האם אתה זקוק לטיפול בחרדה? החליט להשתמש ברשימה זו
אם אתה שואל את עצמך "האם אני זקוק לטיפול בחרדות?", מאמר זה יעזור לך למצוא תשובה. טיפול בחרדות יכול להועיל מאוד בהפחתת חרדה ובהחזרת האדם שאתה מכיר ומתגעגע לקיומו. עד כמה שחרדה יכולה להיות גרועה, לעיתים קרובות אנו לא בטוחים אם אנו זקוקים לטיפול בחרדה או לא. אנחנו תוהים אם אנחנו עושים דברים גדולים מדי מדי. האם עלינו פשוט להמשיך לנסות להתמודד עם תסמיני חרדה בעצמנו? תוהה מתי לגייס את עזרתו של מטפל זה דבר שכיח. רשימת בדיקה זו יכולה להיות כלי שימושי בהחלטה אם אתה זקוק לטיפול בחרדה או לא.
רשימת בדיקה אם אתה זקוק לטיפול בחרדות
הסימנים הבאים מצביעים לרוב על צורך בטיפול בחרדה. אינך צריך לקבל את כל הסימנים כדי ליהנות מהם עזרה בחרדה מקצועית. אם אתה חווה רק אחת, הצורך שלך בטיפול בחרדות גובר.
Anxiety החרדה שלך משפיעה לרעה על תחום אחד או יותר בחייך.
לפעמים יש לנו מחשבות, רגשות או תחושות גופניות חרדות שמטרידות, אך אנו יכולים לתפקד בחיינו ללא קושי רב. כאשר החרדה מתחילה להפריע לחיי האיכות שלך, יתכן שהגיע הזמן לפנות לטיפול בחרדה (תסמינים להפרעת חרדה, סימנים להפרעת חרדה). אם אתה מבחין בחרדה שנמצאת בדרכה של מערכות יחסים, עבודה, זמן פנאי או היבטים אחרים בחיים שאתה רגיל אליהם, קבלת עזרה מקצועית תוכל להחזיר אותך למסלול.
Had היו לך מחשבות, רגשות ותסמינים גופניים חרדים בהתמדה במשך חודשים.
חרדה היא רגש אנושי רגיל ותגובה למצבים מלחיצים. התגובה לקרב או לטיסה מתחילה לעזור לנו להתמודד עם מצבים קשים, ובעוד שהיא לא מרגישה נהדר, היא כן עוזרת לנו לעבור. אבל אם תסמיני החרדה שלך לא שוככים בזמן סביר, יתכן שתזדקק לטיפול בחרדה. מה סביר? לרוב הפרעת חרדה, האגודה הפסיכולוגית האמריקאית המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות, מהדורה חמישית (DSM-5) מציין שישה חודשים (יוצא דופן הוא הפרעת פאניקה, שזה חודש).
Had היו לך אנשים שיגידו לך שאתה צריך טיפול בחרדה או פשוט "עזרה".
לפעמים אחרים רואים שינויים בהתנהגות שלנו שאיננו מבינים שהם שם - או שאנחנו חושבים שאנחנו מסתתרים. אתה אולי לא מבין עד כמה הפכת להיות רגזנית, למשל. אולי אתה חושב שאתה מסתיר פחד, אך אחרים יכולים להבחין באיך הפחד משפיע עליך.
▢ אתה פונה לשימוש בחומרים כדי לנהל את החרדה שלך.
ידוע כ תרופה עצמית לחרדה, שימוש באלכוהול או סמים (סמים רחוב או מרשמים שלא נכתבו עבורך), שכיח. ההערכה היא בין 33% ל 45% מהאנשים עם הפרעות חרדה יש גם הפרעה בשימוש בחומרים. נתונים סטטיסטיים אלה אינם מביאים בחשבון אנשים אשר לא אובחנו ומשתמשים בחומרים בכדי להתמודד עם חרדות בעצמם. אם אתה פונה לאלכוהול כזה או אחר חומרים לניהול חרדה, אתה לא לבד וזה לא מביש - טיפול בחרדות יכול לעזור לך להחזיר את השליטה.
▢ זה לא הרודיאו הראשון שלך.
חרדה עקשנית ויש לה דרך לחזור לחיינו לאחר שכבר התגברנו בהצלחה. אם זה קרה לך, פגישה עם מטפל בחרדות תעזור לך למנוע שוב את החרדה לעקוף אותך. חרדה היא תגובה במוח כמו גם דפוס התנהגות נלמד שיכול להפוך לתגובה אוטומטית בעיתות לחץ. כך גם מיומנויות ניהול החרדה שאנו לומדים. לכן, לאחר כוונון אחרונים, הפוך את התגובות הבריאות שלך לחזקות יותר מהחרדה שלך.
פשוט ופשוט, נמאס לך להרגיש ככה, לחיות ככה.
הפריטים לעיל ברשימת בדיקה זו מצביעים על כך שיכול היה להיות זמן לעזרה בחרדה. אבל מה אם הם לא ממש מתאימים לך עדיין החרדה שלך מרגישה שהיא מחלימה אותך ומשתלטת על העולם הפנימי שלך? זה מספיק כדי לאותת שאתה זקוק לטיפול בחרדה. הקשיבו לאינסטינקט שלכם, התכוונו לאינטואיציה שלכם וקחו בחזרה את חייכם.
כעת, לאחר ששקלת את רשימת הבדיקה הזו, יתכן שהחלטת לפנות לטיפול בחרדות. מדריך זה יכול לעזור לך למצוא עזרה בחרדה: כיצד למצוא שירותי בריאות הנפש באזורך.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
