מילים חיוביות לאנשים עם מחלת נפש

כוחם של מילים חיוביות אינו מוטל בספק, אך עם זאת, דיבור עצמי שלילי הוא מאפיין של מצבים רבים בתחום בריאות הנפש. החדשות הטובות הן ללמוד ללמוד לעקוף את אלה מחשבות שליליות עם מילות עידוד חיוביות יכול להיות גורם מפתח בהישרדות - לא, לשגשג - כאשר יש לך מחלה נפשית.

כדבריו של J.K. אלבוס דמבלדור של רולינג, "מילים הן, לדעתי הלא כל כך צנועה, מקור הקסם הבלתי נדלה ביותר שלנו." אז איך אתה יכול להעלות קסם של מילים חיוביות?

מילות עידוד חיוביות לאנשים עם מחלת נפש

אם אתה קורא זאת במהלך תקופה של חרדה או דיכאון, אתה בטח לא רוצה להתעמק יותר מדי בכדי למצוא מילות עידוד חיוביות. כדי לעזור לך לראות עד כמה יכולות להיות המילים הנכונות, הנה כמה ציטוטים מעוררי השראה שיעזרו לך לעבור למרחב ראש חיובי יותר.

"הבטיחי לי שתזכור תמיד - אתה אמיץ מכפי שאתה מאמין, וחזק מכפי שאתה נראה, וחכם יותר ממה שאתה חושב." - כריסטופר רובין מ פו הדב.

"האנשים היפים ביותר שהכרנו הם אלה שהכירו תבוסה, סבל ידוע, מאבק ידוע, אובדן ידוע ומצאו את דרכם אל מחוץ למעמקים." - אליזבת קובלר-רוס מ מוות: שלב הגידול האחרון.

"אני לא חושש מסופות כי אני לומד להפליג בספינה שלי." - איימי מרץ, מ נשים קטנות.

מילים חיוביות לקידום רווחה נפשית

קריאת דבריהם החיוביים של אחרים היא רק דרך אחת לקידום רווחה נפשית. זה יכול להיות טיפולי גם לכתוב מילים חיוביות על החיים עם מחלה נפשית. כתיבת מכתבים לעצמך או לאחרים, למשל, יכולה להיות כלי רב עוצמה לסייע להחלמתך או לעזור לך לחיות טוב יותר עם מחלה נפשית.

לדוגמה, בשנת 2012, היועץ לשעבר ו- דיכאון הסובל, ג'יימס וויטיי, (יחד עם הפסיכולוגית אוליביה סגן) השיק מכתבי ההתאוששות: סדרת מכתבים מקוונים שנכתבו על ידי אנשים שהתאוששו מדיכאון המופנים לאנשים שנפגעו כעת ("פוזיציות לדיכאון: האם זה אפילו אפשרי?"). המכתבים הוכנסו לאנתולוגיה כדי להעניק תקווה והשראה לבעלי דיכאון. מאז הפרסום אלפי קוראים כתבו לסופרים בטענה שהספר הציל את חייהם או מילא תפקיד מכריע בהתאוששותם.

הסופר מאט הייג אימץ גם את טכניקת כתיבת המכתבים בספר זכרונותיו לדיכאון וחרדה, הסיבות להישאר בחיים. לאורך כל הספר, הכותב פונה לאני העבר שלו (הילד בן העשרים וארבע שחשב לסיים את חייו בעמידה בשולי צוק באיביזה), ממקום של הבנה והתאוששות. הוא כותב:

"ואז אותי: עם זאת הכאב הזה. בטח שכחת איך זה היה. המשכתי על מדרגות נעות היום, בחנות, והרגשתי שאני מתפורר. זה היה כאילו כל היקום מפרק אותי לגזרים. ממש שם, בג'ון לואיס.

עכשיו אני: כנראה ששכחתי, קצת. אבל תקשיב, תראה. אני כאן. אני כאן עכשיו. ועשיתי את זה. הצלחנו. אתה רק צריך להחזיק מעמד. "

אם יש לך מחלת נפש, כתיבת מכתב לעצמך יכולה להיות טיפולית להפליא. בימים הגרועים ביותר שלך אתה יכול להביט לאחור על המילים החיוביות שכתבת כשהרגשת תקווה ולדעת שהרגשות השליליים יחלפו.

כתיבת רשימת מילים חיוביות לרווחה נפשית

אתה לא צריך לכתוב לעצמך מכתבים, להקים בלוג או לכתבת ספר רב מכר כדי להפיק תועלת מכוחן של מילים חיוביות. במקום זאת, תוכלו לחזור הצהרות חיוביות לעצמך כמו "אני חזק פיזית ונפשית" או "אני יכול לעבור את זה."

לחלופין, אתה יכול לכתוב רשימה של מילים חיוביות המתארות אותך או את חייך כדי להסיח את דעתך מחשיבה שלילית. התחל מפת מחשבים ורשום כל מה שאתה אוהב בעצמך, בין אם זה אתה תקשיב טוב לאחרים שאתה מצחיק, אמיץ או אמפטי, או אפילו שאתה אוהב את הפיזי שלך מאפיינים. המילים החיוביות הללו מהוות את מכלולכם, והן ראויות לתשומת לב באותה מידה - אם לא יותר - מהמחשבות השליליות שלכם, אז עשו מקום.

הפניות למאמר