3 מחלות קשב וריכוז שכמעט שכחתי מהן
הדבר הגרוע ביותר באפיות של הפרעות קשב וריכוז הוא שהם נפלאים ברגע, אך האם אנו זוכרים לעקוב אחריהם? כלומר, הכל טוב ויפה להחליט "היי! אנשים אוהבים אותי יותר כשאני לא מפסיד אותם, " אבל הפסקת לעשות את זה? אני יכול להמציא 17 אפיונות של ADHD חדשניים להפליא בשבוע, אבל האם אני עושה משהו בקשר אליהם?
מוקדם יותר השבוע כתבתי:
כמה קשה אתה עובד כדי להתגבר על הפרעות קשב וריכוז שלך, והאם אתה יכול לעשות יותר? לפעמים אנו מתפטרים מהצורה. אנו מתרגלים לתפקוד לקוי ונושאים אותו על צווארינו במקום לעבוד סביבו... אולי יש כמה תחומים בחיי שבהם הטיפול בהפרעות קשב וריכוז מתייחס אליו כאל קיר במקום המשוכה שהוא הוא. מה איתך?
החלטתי שאני אכן חושבת מחדש על חיי כל הזמן, במיוחד בכל הקשור להרגלים רעים עם הפרעות קשב וריכוז, אבל אז הבנתי שאני לא חוזרת לעיתים קרובות לחשיבה מחדש. אז היום אני אתן לך כרטיס דו"ח מסוגים שונים.
נראה כי אפיפניות מהפרעות קשב וריכוז שלי עובדות בשבילי
הסחת דעת? בדוק✔
לפני כמה אלונים כתבתי 5 סיבות להפרעות קשב וריכוז הסיבות לכך שלעולם לא אעשה שום דבר והעלה רעיון מפואר. מכיוון שתמיד הדגשתי על כמה מעט השגתי ברשימות ה- ToDo שלי מכיוון שהייתי מוסחת כל הזמן, מדוע לא להוסיף את הפעילות מספר אחת שלי לרשימה ולבדוק אותה כל יום? אז ניסיתי את זה.
אני משתמש בתוכנית שיוצרת פריטי ToDo חוזרים. כל יום "תוסח" מופיע ברשימה שלי ומחכה לתשומת ליבי האוהבת. בחלק מהימים אני בודק את זה בצורה לא מרוצה בקריצה. בימים אחרים, אני בוהק בזה, בידיעה שזה היה חלק גדול מהיום שלי. עם זאת, ברוב הימים אני רק צוחקת. להסיח את דעתך? אתה מתערב! ✔
בסך הכל, אני מוצא שזה פריט מצחיק ומקל על מתחים לתפוס משבצת ברשימה שלי. הרגע הטוב ביותר עבורי הוא כשאני צריך לתעדף אותו עם האחר
ems.
"הממ, 'תסיחו את דעתך'. האם זה צריך לקבל עדיפות גבוהה או נמוכה כיום? "
פוללי נערים שמנים
כשכתבתי על 4 דרכים להפסיק אכילת יתר של הפרעות קשב וריכוזחשבתי שאני כל כך פיקח. ואז, זה ממש שבועבסוף, הפרתי את הכלל מספר 3. צ'יפס תפוחי האדמה היה מוצע למכירה ובכן, הילדים היו זקוקים לחטיפים מה חשבתי לעצמי?! אבוי, לא הייתי.
שלוש שקיות צ'יפס. אני אפילו לא זוכר איך טעמו. למעשה, זה לא ממש נכון. הצ'יפס הקלוחי מלח וחומץ היו כמו פרוסות קרינקלי טארטות של טוב לב. כל ביס היה זינג של הנאה. לא אכלתי אותם כמו שספגתי אותם בפנים. ובתוכו טמון השיעור, ילדים. אל תקנו חטיפים שיש לכם חולשה. השיעור נלמד ולא חזר על עצמו.
הרשעה להתמכרות לחדשות
בחודש שעבר כתבתי על נקיטת צעדים קשים עם נרקומנים ב- RSS ב לבלום את התמכרותך ל- ADHD. אני לא מאמין כמה התרגיל היה מועיל עבורי. בכך שלקחתי זמן לתעדף את קריאת החדשות שלי לתיקיות בעלות חשיבות שונה, שיניתי לחלוטין את הרגלי הקריאה שלי. אם אתה זוכר, השתמשתי בקטגוריות הבאות כדי לארגן את עדכוני החדשות שלי:
- ויטל
- אוכל למחשבה
- אגנוגגין
- מדרונות
אני כמעט אף פעם לא נכנס ל"שיפועים "ורק מדי פעם טובל ל" Eggnoggin". שואל את עצמי: "האם יש לי זמן לזה?" היה טרנספורמטיבי מכיוון שבדרך כלל התשובה היא "לא" כנה.
דרך מחשבה חדשה זו על חדשות אפילו שינתה את האופן בו אני מעיין באתרים אחרים, כגון דו"ח דרדג '. כעת אינני נוהג ללחוץ על כל קישור, ובכך אני נמנע מלהקים כמה אלפי כרטיסיות טעינה בכל בוקר לפני שאני מתחיל לעבוד. (זה נכון. אני נרקומנית. עלי להצטרף לקבוצת תמיכה, אלא אם כן אינך חושב ש- 25+ כרטיסיות פתוחות בדפדפן שלי מוגזמות.)
כפי שאתה יכול לראות, בעיקר הצלחתי. אני מאתגר אתכם לבחון את יעדי ה- ADHD שלכם ולראות אילו מהם זקוקים למחקר מחדש ואילו זקוקים למחויבות חדשה. רק על ידי הערכה מחודשת של ההתקדמות שלנו אנו יכולים לעזור למוחנו חסר האונים להתקדם. בהצלחה!
