לשרוד נסיעות במהלך התאוששות הפרעות אכילה בולמטיות

נסיעה בזמן התאוששות מהפרעות אכילה יכולה להיות קשה. כשאנחנו יוצאים מהשגרה הרגילה שלנו, יש להחליקות פוטנציאל רב יותר להתרחש. עם זאת, עם תכנון נכון, טיול והיצמדות לתוכנית הארוחה שלך אפשרי בהחלט. כאן אני משתף את החוויה שלי ו טיפים להתאוששות מהפרעת האכילה שלך.

לא לשרוד נסיעות כשאתה מרגיש חסר ביטחון בהתאוששות מהפרעות אכילה זלילה

כשאני לא הייתי יציב בהתאוששות הפרעות האכילה שלי כמו היום, נסיעות היו תמיד עניין. בזתי לאכול בחוץ, לא תכננתי טוב, ולתוכנית הארוחות שלי הייתה נטייה ליפול לצד הדרך.

הייתי אומר לעצמי שיומיים לא יוכלו לגרום לי או לשבור אותי. טעיתי. הרשות לעצמי לא לעקוב אחר תוכנית הארוחות שנקבעה לי אפילו לכמה ימים מובילה אותי לעשות את אותו הדבר, גם כשלא נוסעים. עם הזמן זה יביא להחלשות מוגברות או מלאים בחזרתם.

היום למדתי את החשיבות של היצמדות לתוכנית הארוחה שלי אפילו כשהייתי מחוץ לבית. זה בהחלט יכול להיות קשה אבל אני יודע עכשיו שאפילו טיול פשוט וקצר מספיק בכדי להכניס שקע לבריאות שעבדתי כל כך קשה עבורן.

טיפים לשרוד נסיעות ושמירה על יציבות התאוששות מהפרעות אכילה זלילה

1. לתכנן מראש. תכנון הוא חלק מכריע בנסיעות מוצלחות עם הפרעת אכילה זלילה. מכיוון שאולי אין לנו את כל המשאבים העומדים לרשותנו בבית, מצאתי שזה חכם לעשות קצת קניות במכולת במיוחד לטיול.

הכנת חטיפים היא תמיד רעיון נהדר. קל לדלג על חטיפים כך שאמצעי ארוזתם ומוכנים מראש מקלים הרבה יותר (כוח ההתמודדות קדימה).

2. הביע דאגות. חלק חשוב נוסף בתהליך זה הוא לדבר על הדאגות שעשויות להיות לך בנוגע לטיול שלך. לא משנה אם יהיה זה מטפל, בן משפחה או חבר.

אם אתה מדבר על גורמי הלחץ שלך מאפשר לך לבקש עצה ולמצוא פתרונות לבעיות פוטנציאליות. טיפ נוסף הוא תביא יומן לטיול כך שתוכלו לעבד כל אתגר שמתרחש ברגע.

3. יש איש תמיכה. הקפד שיהיה מישהו בידו לפנות אם הדברים יתקשו. זה יכול להיות מישהו שאתה נוסע איתו אבל לא חייב להיות. פגישה עם איש תמיכה בכדי להיכנס איתו תשאיר אתכם באחריות ותיתן לכם פורקן אם אתם מתקשים.

רק בגלל שאתה עובד על התאוששות מהפרעות אכילה זה לא אומר שאתה לא צריך לצאת לשם ולהנות מהחיים. כשאתה מרגיש מוכן, עליך לצאת לשם ולבלות. עם תכנון נכון, נסיעות עם הפרעת אכילה זלילה יכולות להיות משב רוח, זה פשוט לוקח קצת זמן ומחשבה.

אני מקווה שחלק מהטיפים הללו מועילים לך. שמור על נסיעות חזקות ובטוחות.

גרייס ביאלקה היא מורה ובלוגרית למחול בפרברי שיקגו. היא סיימה תואר ראשון בריקוד מאוניברסיטת מערב מישיגן. גרייס חיה עם הפרעת אכילה ודיכאון מגיל 14. היא החלה לכתוב בתקווה להפיץ מודעות לגבי הפרעות אכילה ומחלות נפש. היא מאמינה באומץ בכוח הריפוי של התנועה. מצא את גרייס ב טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.