מחזור ההגבלה והבולימוס של הפרעת אכילה זלילה

מחזור ההגבלה והקלמוס הוא תופעה שכיחה כאשר נאבקים איתו הפרעת אכילה זלילה. כשהייתי פעיל בהתנהגויות שלי הייתה לי נטייה לעבור על זה לעיתים קרובות למדי. כאשר אנו מונעים מעצמנו אוכל, התגובה של גופנו היא זלילה. בעזרת תוכנית אכילה מאוזנת אנו יכולים לשים קץ למחזור הקסמים הזה (מדוע אני זקוק לדיאטנית בצוות הטיפול שלי בהפרעות אכילה?).

הניסיון שלי עם הגבלה ואכילה זלילה

לא הייתי מודע לזה באותה תקופה, אבל בחזרה כאשר עסקתי בהתנהגויות אכילה זלילות, עסקתי גם בהתנהגויות אכילה מגבילות (תסמיני הפרעות אכילה). הנחתי שאני סתם רעבה כל הזמן וחשקה באוכל ללא סיבה. אם הייתי מסתכל מקרוב על דפוסי האכילה שלי הייתי יכול לראות את הנושא שלי.

אחרי זלילה הייתי מבטיח לעצמי שאתחיל טרייה למחרת ואעשה "טוב יותר" בכל מה שקשור לאכילה. הייתי עוברת למחרת באכילה כמה שפחות בתקווה לבטל את הנזק שנגרם בלילה הקודם. אולם זה לא נמשך זמן רב. כשיגיע הערב הייתי גווע ברעב, אומלל, ומוכן למלא את עצמי בכל אוכל זמין.

אחרי שנגמרה שעת הלילה שלי הייתי מבטיח לעצמי למחרת שלא אתווכח לפיתוי. פעם אחר פעם ההבטחה שלי תישבר והמעגל של אכילה מוגבלת והגבלה יימשך (ביצוע יעדים להחלמת הפרעת האכילה שלך).

מדוע אכילה מגבילה מובילה לאכילה זלילה

כשאנחנו אוכלים באופן מוגבל ומאפשרים לעצמנו להיות רעבים יתר על המידה, קלקול הוא כמעט בלתי נמנע. מבחינתי, ברגע שייסורי הרעב נראו בלתי נסבלים והחלטתי סוף סוף לאכול, לא יכולתי להפסיק גם אחרי שהייתי מלא.

הגוף שלנו לא מבין למה הוא לא מוזן. זהו אינסטינקט ראשוני לאכול כאשר אנו חשים רעב וכאשר איננו, גופנו ונפשנו נכנסים למעין פאניקה. בהלה זו היא הסיבה לכך אובססיה לאוכל מתרחשת. אנו אומרים לעצמנו שאנחנו לא יכולים לקבל את זה אז אנחנו רוצים את זה אפילו יותר. כשאנחנו סוף סוף "נכנעים" נראה שהשליטה מתפוגגת (אכילת יתר לעומת תסמינים להפרעות אכילה בולמוס). כל מה שחשוב הוא צורך כמה שיותר מהר, כמה שיותר מהר.

כיצד להפסיק את מחזור האכילה והנקבוב המגביל

ברגע שאנו מסוגלים להזין את גופנו כראוי לאורך היום, הצורך הפיזיולוגי להתכווץ ידהה. אם אנו מסוגלים להעניק לגופנו את החומרים המזינים שהם זקוקים להם, הם יסמכו עלינו. הם לא ייבהלו, מתוך מחשבה שהם לא יקבלו אוכל או ירגישו המום כשאנחנו אוכלים סוף סוף.

אני לא דיאטנית ואינני יכול להציג בפניכם תוכנית ארוחה קסומה שתעזור בהתנהגויותיכם. פונה לדיאטנית טיפול תזונתי היה חלק מהותי מההחלמה שלי ואני ממליץ על זה לכל הסובלים מהתנהגויות הפרעות אכילה. אין גודל אחד שמתאים לכל התוכנית ולכן חשוב לדבר עם מישהו שיכול להוביל אותך לכיוון הנכון.

להבין שחלק מהסיבה שאנו משתלבים היא פיזיולוגית. זה לא בגלל שחסר לנו כוח רצון או כוח. גופנו עושה את מה שהם מאמינים שהוא חיוני להישרדותנו. נסה לא להיות כל כך קשה עם עצמך. עבוד על מנת להעניק לגופך את מה שהוא זקוק לו לאורך היום ושמור לדחוף לקראת החלמה.

מצא את גרייס ב טוויטר, פייסבוק, Google+ ומעלה הבלוג האישי שלה.

גרייס ביאלקה היא מורה ובלוגרית למחול בפרברי שיקגו. היא סיימה תואר ראשון בריקוד מאוניברסיטת מערב מישיגן. גרייס חיה עם הפרעת אכילה ודיכאון מגיל 14. היא החלה לכתוב בתקווה להפיץ מודעות לגבי הפרעות אכילה ומחלות נפש. היא מאמינה באומץ בכוח הריפוי של התנועה. מצא את גרייס ב טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.