חרדת זמן: התחושה ש'אף פעם אין מספיק זמן! '
באיזו תדירות אתה מרגיש חרדה לאורך זמן? האם אתה מרגיש לחוץ וממהר, חרד מכיוון שלעולם אין מספיק זמן או מכיוון שנראה כי הזמן עף מהר מדי? זמן וחרדה הם בני זוג אכזריים, נכנסים לראש וגורמים דאגה, אפילו פאניקה. ויליאם פן אמר את הדברים היטב: "זמן זה מה שאנחנו הכי רוצים, אבל מה שאנחנו משתמשים הכי גרוע." אנחנו רוצים זמן נוסף, וכשאנחנו מרגישים שהוא גולש, אנו מודאגים. הרעיון שאנחנו לא מבלים את זמננו היטב יכול לרדוף אותנו, להכות אותנו באשמה לגרום לחרדה רבה יותר. גם אם אתה חוטף זמן, המשך לקרוא לקבלת מידע מועיל.
סוגי הזמן והחרדה בזמן
אנו משתמשים בזמן למדידת דברים, אך המספרים לא נשארים אובייקטיביים. אנו מקצים להם משמעות ורגש. שניות, דקות, שעות... מאות שנים, אלפים... עידנים. היכולת האנושית למדידת זמן היא מדהימה, אך היא מגיעה במחיר. הזמן גורם לחרדה עמוקה.
סוגים שונים של זמן משפיעים על חרדה הפרעת חרדה.
זמן יומי. זהו התמצית של "לעולם אין מספיק זמן." זה יוצר תחושה של מיהרו וגורם לנו להרגיש המומים. אנו חשים לחץ, לחץ וחרדה.
דע את הערך האמיתי של הזמן; לחטוף, לתפוס ולהנות מכל רגע בו. אין בטלה, שום עצלנות, שום דחיינות: לעולם אל תדחיק עד מחר את מה שאתה יכול לעשות היום. -פיליפ סטנהופ, הרוזן הרביעי מצ'סטרפילד
כאן טמון הלחץ והלחץ הגורמים חרדה. פשוט לקרוא את הזמן לוקח זמן זה עלול לגרום לך להרגיש פאניקה, כמו התקף חרדה ממשמש ובא.
זמן מחר. מה אם, מחשבות על מה שעלול לקרות בעתיד, מעוררות חרדה ודאגה. מה מחר יביא? מה אם מה שאני עושה היום לא מספיק? מה אם יקרה משהו רע? מה אם אכשל? מה אם יש תאונה? מה אם…
לעתים קרובות, שעת המחר שזורה עם הזמן של אתמול. אנו מודאגים ממה שיקרה מחר בגלל חרדות ואשמה על מה שאנחנו חושבים שהיה עלינו לעשות (או לא היינו צריכים) לעשות או לומר.
זמן העבר שלנו וזמן העתיד שלנו גורמים לחרדה וחרדה.
מה אם צריך והצריכים לאכול את המוח שלך. ג'ון אוקלגן
זמן קיומי. חרדה קיומית היא חרדה גלובלית ומקיפת שכולנו חווים פשוט בגלל שאנו קיימים. הזמן יכול ליצור תחושת פאניקה חונקת בכל מה שקשור לחיים שלנו או, אולי יותר נכון, סוף החיים האמורים.
זמן אבוד לא נמצא שוב. -בן פרנקלין
התחושה של זמן אבוד, של זמן מחמוק לעולם לא לחזור כשאנחנו מרוצים קדימה, ללא הפסקה תורמת לחרדה, לפחד ואפילו לבהלה.
הקלה על חרדת זמן: מפאניקה לשלום
חלוף הזמן אכן יכול לגרום לחרדה. הזמן מרגיש בשליטתנו, והמוח האנושי לא אוהב את זה. שינוי נקודת המבט שלנו ובחירת מעשינו בכוונה יכולים להחזיר את תחושת השליטה שלך לחיים שלך. עם החזרה הזו החרדה מתכווצת.
הפחתת חרדת זמן מתחילה בכמה אמיתות.
- הזמן קיים
- איננו יכולים לשנות זמן.
- זה יתקדם, וכך גם אנחנו.
קבלת אמיתות אלה ולא מאבק נגדן הוא חלק חשוב מחרדת הביטוי. כאשר אנו מקבלים את אלה, אנו יכולים להרפות ולהתקדם.
בשלב הבא יישם כמה אסטרטגיות.
- דמיינו את האושר שלכם והגדירו מה המשמעות של “זמן שהושקע לכם” בכל תחומי חייכם. היה יסודי, וכולל את ה- מי, מה, איפה, מתי, מדוע ואיך לא חשוב זמן או חוסר זה. פשוט תארו לכם את חיי האיכות.
- כעת, פנו מקום לאלה (אל תדאגו לפנות זמן - במקום זאת, צרו מקום). איפה תשלב את אלה בחיים שלך? הזמן יעשה את שלו. אתה מייצר את המרחב בחיים שלך.
חרדה קורה כשאנחנו כל כך נקלעים לזמן ומשימות שאנחנו שוכחים את עצמנו, את הערכים שלנו, את החזונות שלנו ואת מי-מה-איפה-מתי-איך-איך. העבר את המיקוד שלך לאלה והבחין שחרדת הזמן דעכה. הרעיון שלעולם אין מספיק זמן כבר לא יגרום חרדה מוחצת.
אם נדאג לרגעים, השנים ידאגו לעצמם. —מריה אדווורת '
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
