איך להתמודד אחרי אכזבה או שברון לב

האם אי פעם התאכזבת או מרוסקת כל כך ממשהו או ממישהו שחשבת שלא תוכל להמשיך עוד? אולי זה היה ציון ירוד, אובדן עבודה, פרידה, או דחייה. בכל מקרה, המוח שלך עלול להסתבך ברשת של רגשות שליליים. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להתמודד לאחר אכזבה או שברון לב.

דרכים להתמודד עם אכזבות

בכי את זה

ללא קשר למין, גילך או מה שאנשים אומרים, בכי הוא תגובה מקובלת על מצבים קשים. כל כך הרבה אנשים בראשם שבכי מחליש אותם; זה לא. זה סימן שמשהו משפיע עליך עמוקות. ההכרה שזה בסדר לבכות היא הצעד הראשון לריפוי.

קבל עזרה מאהובים

בעוד שבכי מקובל ובריא עבורך, חשוב לדבר עם יקיריך על התמודדות לאחר אכזבה. הם האנשים שיודעים את הפוטנציאל שלך ומה יש לך להציע לעולם. הם האנשים שיראו לך איך לחייך ולצחוק שוב. אושר וצחוק הם אבני הבניין עבור בריאות הנפש.

זכרו כי זמנים קשים לא יימשכו לנצח

אכזבות ופרקי שמיעה מרגישים כמו צלקות קבועות בהתחלה. עם זאת, בסופו של דבר תגלה כי מדובר בסתם נסיגות זמניות. יש סיבה לקלישאה, "מה שלא הורג אותך מחזק אותך". לא, זה לא מקל עליכם במצבים קשים, וגם לא גורם להם למצוץ פחות. אבל אתה יכול לעבור אותם על ידי הכרה וחיבוק מעט רגעים של שלום ואושר.

כתוב על כעסך

כשאתה עובר זמנים קשים, יש לך זכות מרגיש כעס. עם זאת, למה שאתה עושה עם הכעס הזה יש השלכות. אם כתיבה היא משהו שאתה נהנה לעשות, כתיבת מחשבותיך ורגשותיך ביומן פרטי יכולה לעזור לך לעבד מהיכן מגיע הכעס שלך וכיצד להתמודד עם זה כראוי. קדימה ורשום מיליון קללות. ואז קרע את הנייר כדרך לשחרר את הכעס שלך מבלי לגרום לאף אחד אחר נזק.

תעשי משהו שאתה נהנה ממנו

לפעמים ההשלכות של אירוע שלילי גורמות לך לתהות אם מגיע לך סבל. אבל אנא זכור שזה לא נכון. מגיע לך שקט ואושר בחייך. מגיע לך ליהנות מהדברים ש תן לחיים שלך מטרה ומשמעות. גם כשנפשך אומרת לך אחרת, נסה לעשות דבר אחד שאתה נהנה ממנו. אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך, בקש מחבר שיעזור לך.

חפש איש מקצוע לעזרה

טכניקות ההתמודדות הללו אמנם עזרו לי עם אכזבות ושברון לב, אבל אני לא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אם אינך מרגיש בנוח עם כל אחד מהטיפים הללו או אם ברצונך לקבל עזרה בהם, אנא פנה לייעוץ של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

כדי ללמוד כיצד התמודדתי עם האכזבה האחרונה שלי, צפו בסרטון למטה.