פסיכותרפיה לטיפול בדיכאון
נטילת תרופות נגד דיכאון בתוספת פסיכותרפיה נראה כי היא הטיפול הטוב ביותר לדיכאון בינוני עד קשה.
תקן זהב לטיפול בדיכאון (חלק 13)
מחקרים רבים נשאלו את השאלה: "איזה תפקיד יכולה פסיכותרפיה למלא בטיפול בדיכאון?". הממצאים חיוביים. שני מחקרים רחבי היקף הציעו בחום כי השילוב של תרופות ופסיכותרפיה מניב תוצאות טובות יותר. מחקר גדול של טיפול במבוגרים (2. Keller, et al.2000) מצאו שיעורי תגובה אצל אנשים שנמצאו בדיכאון קשה כדלקמן:
- תרופות בלבד: 55%
- פסיכותרפיה בלבד: 52%
- שילוב של תרופות ופסיכותרפיה: 85%
במחקר גדול אחר שנתמך על ידי המכון הלאומי לבריאות הנפש (3. מרץ, et al., 2004), מתבגרים טופלו בפסיכותרפיה בלבד, נוגדי דיכאון בלבד ובשילוב. שיעורי התגובה היו: 43%, 61% ו 71% בהתאמה. אלה חדשות טובות עבור אנשים עם דיכאון.
מכיוון שרופאים ראשוניים הם כיום המרשמים העיקריים לתרופות ולרוב אין להם משאבים או זמן לטיפול צרו קשר עם פרויקט Star * D שמציע, פסיכותרפיסט מיומן יכול לתרום תרומה גדולה מאוד לטיפול בדיכאון שלכם תכנית. הוספת פסיכותרפיה לטיפול תרופתי קיים מגדילה מאוד את הסיכוי שלך להחלמה עד
- עוזרים לך לזהות ולשנות מחשבות לא מציאותיות הנגרמות כתוצאה מדיכאון,
- לספק לך מקום בטוח לדון בבעיות שאתה מרגיש שגורמות לדיכאון או שנגרמות כתוצאה מדיכאון,
- לעזור למשפחה ולחברים להבין את המחלה
- עוזר לך למצוא דרכים לסיום הבידוד והבדידות הקשורים לעיתים קרובות לדיכאון.
תרופות נגד דיכאון בלבד אינן יכולות להציע את כל העזרה הזו. הגיוני ששילוב של שני טיפולים עוצמתיים כל כך יכול להגדיל את הסיכוי שלך להפוגה. עבור אנשים מסוימים, לעתים קרובות התרופות מווסתות את הכימיה המוחית שלהן עד כדי כך שאדם יכול להשתמש בפועל בכישורים הנלמדים על ידי פסיכותרפיה.
מהן אפשרויות הפסיכותרפיה שלי?
ישנם שלושה שיטות פסיכותרפיה ספציפיות שנמצאו כמסייעות לדיכאון.
1. טיפול קוגניטיבי
טיפול קוגניטיבי מסייע לאנשים לבחון ולשנות את האופן בו הם חושבים ומגיבים למחשבות פנימיות ומצבים חיצוניים. שינויים אלה יכולים להפחית או לסייע לאדם לסבול תסמיני דיכאון. בשונה מכמה טכניקות פסיכותרפיה אחרות, טיפול קוגניטיבי מתמקד בבעיות וקשיים עכשוויים לעומת, למשל, התבוננות בילדותו של האדם. במקום להתמקד בעבר, מוקד הטיפול הקוגניטיבי הוא לשפר את מצבו הנפשי המיידי של האדם.
דוגמא לכך היא כיצד אדם מגיב למחשבה, "חיי הם חסרי סיכוי ולעולם לא אשתפר." טיפול קוגניטיבי מלמד את האדם לבחון את מציאות המחשבה ואז נגד אותה עם מחשבה מציאותית יותר כמו "אני מאוד מדוכא כרגע וזה הגיוני שאני מרגיש חסר סיכוי. המציאות היא שאני לא מרגיש חסר תקווה כשלא אני בדיכאון ואני יכול להשתפר.
2. טיפול בין אישי
יש אנשים שחווים דיכאון בגלל מערכות יחסים בעייתיות. טיפול בינאישי נמצא יעיל לאנשים שיש להם תקשורת לקויה, פתרון קונפליקטים וכישורי פתרון בעיות. ככל שהם יכולים לשפר את האזורים הללו, כך יש סיכוי טוב יותר לעזוב את הסיטואציות הגורמות לדיכאון או לפחות להתמודד טוב יותר עם אלה שהם לא יכולים לשנות.
3. טיפול התנהגותי
טיפול זה מסייע לאנשים לשנות את ההתנהגויות הגורמות לדיכאון שלהם, כמו גם להציע הצעות להתנהגות העלולות לשפר את מצב הרוח שלהם. לדוגמא, אדם שמבודד את העצמי שלו בגלל דיכאון מעודד לצאת יותר כדי לנטרל את הדיכאון. זה עוזר גם כאשר אדם נמצא בדיכאון מכיוון שהוא בודד וזקוק למגע עם אנשים אך אינו בטוח כיצד להתחיל את התהליך.
בטיפול זה, יש עידוד חזק לאדם להיות מעורב יותר מבחינה חברתית, לחזק את הקשרים עם משפחה וחברים תומכים, ולקבל החלטות שמורידות את הדיכאון. כמה דוגמאות כוללות התעמלות עם חבר, הצטרפות לקבוצה כמו קבוצת כנסיות, יציאה לקולנוע ופשוט להיות פעילה יותר בחיים.
וידאו: ראיונות לטיפול בדיכאון עם ג'ולי פאסט
