חידון לעזרה עצמית מספר 1
טיפול עצמי לאנשים שנהנים ללמוד על עצמם
חידון זה מבוסס על רעיונות המודגשים בנושאים אחרים. כמה שאלות קשות מכפי שהן נראות במבט ראשון. לפעמים יותר מתשובה אחת נכונה מבחינה טכנית, אך תשובה אחת היא תמיד הטובה ביותר. התשובות הטובות ביותר מופיעות בתחתית.
לחץ על הנושא ממנו הגיע השאלה כדי ללמוד מדוע בחרתי בתשובות שעשיתי.
בחר את התשובה הטובה ביותר
מ הנחיות לבריאות רגשית
1) כדי להיות בריאים רגשית, הדבר הראשון שיש לבדוק הוא:
א) הרגשות שלך.
ב) גופך.
ג) מערכות היחסים שלך.
2) התחושות הן:
א) תכנות ביולוגית.
ב) הודעות מגופך על חיי החיים שלך.
ג) הודעות מגופך על מה שאתה רוצה וצריך.
3) דאג לעצמך בסימן הקטן הראשון של:
א) בעיה.
ב) תחושה עצובה או כועסת או מפוחדת.
ג) אי נוחות.
ד) סכסוך מכל סוג שהוא.
4) בשעות הערות שלנו עלינו להקדיש את רוב זמננו ל:
עבודה
ב) לשחק.
ג) מנוחה.
ד) זמן שווה לכל אחד.
5-9) התאם את חמשת הרגשות הטבעיים (למעלה) למילות המפתח אודות הגורמים לרגשות (בתחתית):
5) עצב
6) כעס
7) שמחה
8) להפחיד
9) התרגשות
חסימה.
ב) קיום.
ג) בדרכנו.
ד) הבנתי.
ה) אובדן
מ מי בריא?
10) המדד הטוב ביותר לבריאותנו הרגשית הוא:
א) כיצד אנו מטפלים בחיי היומיום.
ב) אבחנה על ידי מטפל.
ג) מערכות יחסים מצליחות.
11) אדם בריא רגשית הוא ספונטני, אינטימי ו:
א) מוצלח. ב) שמח. ג) מוסמך. ד) מודע.
מ להתבגר
12) לאדם שגדל רגשית יש משפחה המורכבת מ:
א) הורים ואחים, קרובי משפחה נבחרים, בן / בת זוג וילדים (אם יש כאלה).
ב) הקרובים שהם בוחרים להתמודד איתם.
ג) אנשים שהם בוחרים מבין כולם שהם מכירים.
ד) כל מי שמתייחס אליהם היטב.
מ אהבה עצמית
13) אתה יכול לדעת אם אתה אוהב את עצמך אם אתה מסתכל במראה ו:
א) דע לך שהיית רוצה את האדם הזה.
ב) כמו איך שאתה נראה.
ג) הרגיש חום לאדם זה.
ד) אל תרגיש אשמה או בושה או כעס.
מ אודות שינוי
14) אנו יכולים לשנות את הערכים שלנו, את החשיבה שלנו ואת הרגשות שלנו בטיפול. איזה מהם משתנה הכי מהר בטיפול?
א) רגשות. ב) חשיבה. ג) ערכים.
15) איזה מהם לוקח הכי הרבה זמן להשתנות בטיפול?
א) רגשות. ב) חשיבה. ג) ערכים.
מ תסריטים לחיים
16) ברגע שנודע להם התסריט התת-מודע של מישהו, מטפל עשוי לעזור לו "לדשדש". בהקשר זה, "דשדוש" פירושו:
א) לעשות את אותם דברים כמו תמיד אבל בסדר אחר.
ב) החלפת פעולות לא בריאות על ידי ניסוי בפעולות בריאות יותר.
ג) להחליט מחדש על כל אלמנט מרכזי בתסריט.
מ מוטיבציה
17) אנו מקבלים את האנרגיה שלנו מ:
א) אהבה עצמית. (מרגישים טוב עם עצמנו.)
ב) אכילה, שינה וכו '. (טיפול מספיק טוב בגופנו.)
ג) נהנים מעצמנו. (מטופלים היטב על ידי אחרים ועל ידי עצמנו.)
ד) להצליח. (השגת יעדים מתאימים.)
18) כאשר למישהו יש הרבה אנרגיה אבל הם חושבים שהוא "עצלן" או "לא מוטיבציה" זה מראה:
א) הם לא יודעים מה המניעים האמיתיים שלהם.
ב) הם מתעכבים כדרך לתסכל מישהו שהכעיס אותם.
ג) הם עובדים קשה מדי בכדי לרצות מישהו במקום להתענג על עצמם קודם.
ד) הם לא ממש עצלנים, רק לימדו אותם להאמין שכן.
התשובות
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
ב |
ג |
ג |
ד |
ה |
א |
ד |
ב |
ג |
א |
ד |
ג |
א |
ג |
א |
א |
ב |
א |
הערכת תשובותיך
כדי ללמוד מדוע כל תשובה נכונה, קרא את הנושא.
שימו לב אם שאלה או תשובה כלשהי (נכונה או לא נכונה) מראים לכם משהו טוב באיך החיים שלכם מתנהלים! היה גאה בזה!
שימו לב אם שאלה או תשובה כלשהי (נכונה או לא נכונה) נותנים לכם מושג כיצד תוכלו לשפר את חייכם! היה גאה שהשענת את זה היום!
תהנה מהשינויים שלך!
הכל כאן נועד לעזור לכם לעשות בדיוק את זה!
הבא: חידון עזרה עצמית מספר 2
