עזרה לאחרים עוזרת להקל על דיכאון

לא היה לי מושג שעזרה לאחרים תקל על הדיכאון שלי כשבתי ואני ערכנו מכירת אפייה מתמשכת בכדי לעזור לחבר שנפגע מהוריקן הארווי. במשך שלושה שבועות, אפינו ומכרנו את התיקים שלנו כל יום. שמתי לב לזה, תוך כדי עצוב על כל מה שקורה בעולם, מצב רוחי השתפר. עזרה לאחרים הקלה על הדיכאון שלי, והפסקתי לשקול איך.

הסיבות לכך שעזרה לאחרים מסייעת להקל על דיכאון

עזרה לאחרים משנה את המיקוד שלך

קראתי פעם ספר לעזרה עצמית בנושא דיכאון שאמר משהו כמו "אדם בדיכאון הוא מרוכז בעצמו."

הפסקתי מיד לקרוא את הספר. "איך העז האדם הזה לקרוא לי מרוכז בעצמו! יש לי כבר יותר מדי מחשבות נוראיות על עצמי כמו שהן. "

במהלך השנים חשבתי על התגובה שלי למשפט ההוא וניסיתי להבין מה הסופר מנסה להעביר. הגעתי כעת לפרספקטיבה חדשה ויכולתי להסכים ש"המחשבות של אדם מדוכא הן פנה לעבר העצמי.”

מחשבות כמו "מה שאמרתי היה מטופש", "אני כישלון" ו"זאת אשמתי שהוא במצב רוח רע ", אכן מופנות כלפי פנים ואילו לאחרים, האדם המדוכא עשוי אפילו נראה שקוע בעצמו.

בשלושת השבועות הללו של מכירת האפייה, המחשבות שלי התמקדו בחברתי ובמצוקתה. הם התמקדו בקניית מצרכים, אפייה ומכירת המנות הטובות שלנו, ולא בכל "הדברים המטומטמים" שעשיתי באותו היום.

מוטיבציה היא תוצר לוואי של עזרה לאחרים

כשאתה מדוכא, אפילו משימות יומיומיות יכולות להיראות קשות. עם זאת, כשאתה מוטיבציה לעזור לאחרים, בידיעה שיש משמעות משמעותית למה שאתה עושה, קל יותר לקום מהמיטה, לנקוט בפעולה ולדבר עם אחרים. אתה מתחיל למצוא תחושה של מטרה, לעזור לשניכם להתמודד עם דיכאון ולהרגיש בטוחים יותר.

במהלך מכירת האפייה בקושי הצלחתי לחכות עד שהבת שלי תחזור הביתה מבית הספר. מונע על ידי תחושת המטרה שלי, הייתי מוטיבציה והמוטיבציה הזו גלשה לתחומים אחרים בחיי.

עזרה לאחרים מאפשרת אינטראקציה חברתית

כשאתה בדיכאון, יתכן שאתה נוטה לבודד את עצמך מאחרים. בידוד חברתי מופרז עלול להחמיר את הדיכאון.¹

תוך כדי פעם אחת אגורפובי, עדיין יש לי חרדה חברתית כלשהי. עם זאת, כשהרגשתי את הכוח לדבר בשם חברתי, פחות חששתי לדבר עם שכנים. התקשרתי גם עם אנשים אחרים טובי לב שרצו לעזור. האינטראקציות החברתיות החיוביות הללו העניקו לי ביטחון ועוררו זוג חברויות חדשות.

אני רוצה לאתגר אותך לעזור לאחרים - למענם ולמענך. אם אתה לוקח אותי לאתגר הזה או שאתה פשוט חושב על זה, אנא הודע לי על ידי השארת תגובה. אשמח לשמוע את הרעיונות שלך ואיך אתה בוחר להפוך את העולם למקום טוב יותר.

מקורות

¹בידוד. (2015, 3 ביולי). הוחזר ב- 23 באוקטובר 2017.

מישל היא אשה ואם לשני ילדים. היא מחברת שני ספרים ושותפה לשליש. הספר שלה, ברוך הבא הגשם, יעודד אותך לראות מעבר לסערות החיים. מצא את מישל ב פייסבוק, טוויטר, Google+ ו הבלוג האישי שלה.