מתפקד כאשר חווים הישנות של בריאות הנפש
זה אולי נראה כמו אוקסימורון, ואולי זה ברמה מסוימת. אני הולך להשתמש בדוגמה של דיכאון כי זה משהו שכולם חווים. בין אם יש לך מחלה נפשית ובין אם לא, דיכאון הוא חלק מהמצב האנושי.
חווית הדיכאון
הייתי מתערב בכסף, אולי אוסף הספרים והרשומות המוערכים שלי, שחווית השפעות של דיכאון. וזה לא כיף; זה לא קל. זה כואב. אני מעדיף לשבור את הקרסול שלי שאני מדבר מניסיון כאן - מאשר להיפגע עם חודשים של דיכאון גדול. שוב.
החוויה שלי עם דיכאון
הוא ארוך. זה ספר ראוי. זה מבאס. זה חי בחלק האחורי של המוח, התחבא בארון וחיכה לגנוב אותי. דיכאון מבקר אותי בחודשי החורף ומסלק את התיאבון והאהבה שלי לחיים ולחברים ולמשפחה. דיכאון הוא מפלצת שאני מטפל בה בתרופות ונקודה של הרבה סבלנות.
אבל, כשאני נמצא ומטה, אני עדיין צריך לעבוד. אני עדיין צריך לשלם את החשבונות ולנסות לחייך מדי פעם, גם אם החיוך הזה מעט נגוע.
תן לי לסכם את זה: דיכאון זה משהו שאני חווה אבל זה גם משהו שלמדתי לחיות איתו, ולמרבה ההפתעה, לתפקד איתו.
תסמיני דיכאון
אני כנראה לא צריך לתאר את אלה. הכדורים יספיקו. הנפוץ ביותר תסמיני דיכאון הם:
> חרדה
> תיאבון מוגבר או ירידה;
> עלייה או ירידה משמעותית במשקל
> ישן יותר מדי או מעט מדי
> בלבול
> עייפות
> לבודד את עצמך
זה ממש בראש שלי כאן. אין צורך להזכיר יותר: אתם בטח מכירים את התחושה והתחושה משאירה משהו לרצוי.
מתפקד כשמדובר בדיכאון
ימין. הנה אנחנו בכותרת הפוסט! איך לעזאזל אנו יכולים לתפקד כאשר אנו חשים בדיכאון? כשקשה לצאת מהמיטה. להרים רגל אחת מעל המיטה, להתקלח, לאכול, לנשום!
זה לא פשוט וזה לא מסובך: פשוט נסה. התמקדו במה שתוכלו לעשות. אם כל מה שאתה יכול ביום מסוים הוא לקום מהמיטה, דחף את עצמך לעשות זאת. אם אתה קם את עצמך, התבונן מהחלון, שקול לצאת לטיול. או פשוט לשבת על המרפסת שלך אם יש לך כזה.
פתח את המקרר. אכל משהו אם אתה יכול.
כמה שזה קשה: בקש תמיכה מאנשים בתוך המשפחה והחברים שלך. תגיד להם שאתה לא מרגיש כל כך חם. אתה צריך עזרה. זכרו: כולנו נופלים מדי פעם ויום אחד, גם הם יפנו אליכם לעזרה, זו חברות וזו אהבה. זה חשוב.
ולבסוף, שתפו את מחשבותיכם: איך אתם דוחפים את עצמכם לתפקד כשאתם מדוכאים או מרגישים מעט
כבוי?
