כיצד להתמודד עם הפרעה דו קוטבית ומחשבות אובדניות

כיצד להתמודד עם המחשבות המפחידות והמסוכנות המהוות חלק מהפרעה דו קוטבית בתוספת מה לעשות במחשבות אובדניות (מחשבות על התאבדות).

תקן זהב לטיפול בהפרעה דו קוטבית (חלק 17)

הפרעה דו קוטבית יוצרת כמה מחשבות נוראיות, מפחידות ולעתים קרובות מסוכנות. הדבר הראשון שיש לזכור כשאתה חווה את המחשבות האלה הוא שהם חלק רגיל מהמחלה הזו. לאנשים עם הפרעה דו קוטבית בכל רחבי העולם יש מחשבות דומות. ברגע שאתה מזהה את המחשבות הספציפיות שיש לך כשאתה חולה, אתה יכול לזכור אותן, להבין שזה הפרעה דו קוטבית שמדבר ואז לסתור אותן עם מחשבות מציאותיות.

זה יכול להיות קשה מאוד לבצע בהתחלה, במיוחד אם המחשבות הללו היו בחיים שלך במשך שנים, אך ניתן לבצע שינוי. לדוגמה, אם יש לך המחשבה, "אין לי חברים. אני אהיה בודד לנצח. ' אתה יכול לעשות את הדברים הבאים: להזכיר לעצמך שאתה עלול להרגיש כך כשאתה בדיכאון מכיוון שזה חלק רגיל מהדיכאון. לאחר מכן תוכלו להסתכל על המחשבה באופן מציאותי ולשבור את האחיזה שיש למחשבה על המוח שלכם. אתה יכול לומר לעצמך:

"חכה דקה. יש לי חברים ותמיד היו לי חברים. ובאמת, אין מצב שאני אהיה לבד לנצח. אם אני מבצע רק כמה שינויים בחיי על ידי לקיחת תרופות ואעשה את מה שאני יכול כדי להתמודד עם הדיכאון באופן טבעי, יש סיכוי טוב שאוכל להשתפר ולעשות חברים נוספים. לא אשמע למחשבה זו. אני אמשיך לנסות לנהל דיכאון. "

לאחר מכן תוכל להמשיך עם היום שלך. וכשמתחיל התנופה הבאה במצב הרוח, תוכלו לעשות את אותה טכניקה. זה אולי נשמע פשטני, אבל זה עובד.

מה אם יש לי מחשבות אובדניות?

מחשבות אובדניות מפחידות ומעצימות, אך הן חלק נורמלי מההפרעה הדו קוטבית. זה עוזר אם אתה יכול לראות מחשבות אובדניות כסימן לכך שאתה רוצה לסיים את הכאב הנגרם כתוצאה מהתנודות במצב הרוח הדו-קוטבית - לא שאתה רוצה לסיים את חייך. טיפול בהפרעה דו קוטבית בצורה יעילה ומובנית יותר יכול להפחית מחשבות אובדניות באופן משמעותי. ישנם שני סוגים של מחשבות אובדניות:

הראשון הם מחשבות פאסיביות. אלה כוללים מחשבות כמו הלוואי שהייתי מת. הדברים היו טובים יותר אם הייתי מת. מה הטעם בחיי? הלוואי והייתי יכול פשוט ללכת לפני האוטובוס ההוא ולמות. מחשבות אלה מבטאות רצון למות אך לא שיטה אישית.

למרות שיש לטפל במחשבות אובדניות פסיביות ולשוחח עליהן עם איש מקצוע בתחום הבריאות, הן אינן חמורות כמו המחשבות האובדניות הפעילות שמגיעות עם תוכנית ספציפית להתאבדות. מחשבות אובדניות אקטיביות מסוכנות וצריכות התייחסות מידית ומקצועית. הם כוללים מחשבות כמו שאני הולך להרוג את עצמי מחר. אני הולך לקנות אקדח. אין טעם לחיים. אני עומד לסיים את זה עכשיו. באמת לא ניתן לומר מספיק כי יש להתייחס למחשבות אובדניות פעילות מאוד מאוד ברצינות ולהתייחס אליהם באופן מיידי. זה עוזר איכשהו להזכיר לעצמך, אפילו כשהמחשבות הכי מיואשות ואתה באמת מרגיש שעדיף אם היית מת, שמדובר בהפרעה דו קוטבית. דבר עם מישהו והתייחס למחשבותיך כאל סימן למחלה.

אם הייתה לך דלקת ריאות קשה ופחדת שהיית מת, היית מקבל עזרה. אתה צריך לעשות אותו דבר במחשבות אובדניות. התקשר לרופא שלך, בקש עזרה ודאג לעצמך. אתה יכול למנוע מעצמך להרוג את עצמך על ידי קביעת תוכנית שאתה יוצר כעת, שניתן להשתמש בה ברגע שיש לך מחשבות ראשונות על התאבדות.

הבא: האם אני זקוק למטפל? (חלק 18)