אכילה להפרעה דו קוטבית: המזון הטוב ביותר והגרוע ביותר עבור דו קוטבי
אכילה מהפרעה דו קוטבית היא דרך טבעית לטפל ולנהל את הסימפטומים הקשים הקשורים בהפרעה נפשית זו. בעזרת הידיעה אילו מזונות לאכול לניהול הפרעות דו קוטביות, תוכלו להתחיל לבצע שינויים קטנים בתזונה. בבחירת המזונות הטובים ביותר להפרעה דו קוטבית, רוב הסיכויים שתבחין בשינוי משמעותי באופן בו חווים תסמינים ותבחין בסך הכל עלייה ברווחה.
אכילה להפרעה דו קוטבית
אכילה מהפרעה דו קוטבית עשויה להיראות שונה בהתאם לאדם הספציפי. למרות שאין אחד ספציפי דיאטה דו קוטבית מומלץ לכל אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית לעקוב, ישנם מזונות מסוימים שכל אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית ירצה לנסות לנהל סימפטומים.
המזונות הטובים ביותר להפרעה דו קוטבית
מחקרים מצביעים על כך שיש מזונות רבים שאפשר היה ליהנות מהם לשלב בתזונה שלו אם הם חיים עם הפרעה דו קוטבית. תזונה היא גישה נהדרת טיפול טבעי בתסמינים דו קוטביים. אם יש לך הפרעה דו קוטבית, נסה לשלב בתזונה את חמשת המזונות הבאים:
- דגנים מלאים - לא רק שדגנים מלאים משפיעים לטובה על ליבך ועל מערכת העיכול שלך, הם חיוניים כאשר אוכלים באופן אכזרי מהפרעה דו קוטבית, מכיוון שהם נוטים להשפיע על הנפש. דגנים מלאים הם כמה מהמאכלים הטבעיים הטובים ביותר להפרעה דו קוטבית שתוכלו לבחור. נסה פסטה מחיטה מלאה, אורז חום, שיבולת שועל או קינואה.
- שעועית שעועית היא חלק עיקרי בכל תזונה בריאה, אך אנשים עם הפרעה דו קוטבית עשויים להפיק תועלת ממיקוד על הגדלת צריכתם של פינטו, גרבנזו ופולי מונג, שיש להם את הריכוז הגבוה ביותר של ויטמין B9. ויטמין B9 מסייע בשמירה על רמות הומוציסטאין נאותות, שכאשר הן נמוכות מדי עלולות להגביר את הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית.
- שוקולד מריר - השוקולד עשוי מפולי קקאו, שיש בהם מרכיבים שונים "מרדימי מצב רוח", כולל פניל-מתילמין (הידוע כמקל על תסמיני דיכאון). פניל-מתילמין מצוי בעיקר בשוקולד מריר.
- טופו - הטופו מיוצר מהקרם של חלב סויה ובאופן כללי נחשב לאחד המזונות ה"מתן בריאות "ביותר הקיימים. הטופו הוא מקור חלבון מזין ביותר ומכיל אומגה 3. אומגה 3 תורמת ליציבות מצב הרוח.
- טורקיה - זה אולי נראה כמו בחירה מוזרה, אך הודו, העשיר בחומצה האמינית טריפטופן, הוא חלק חיוני באכילה להפרעה דו קוטבית. טריפטופן עוזר לגופך לייצר סרוטונין, ורמות מוגברות של סרוטונין מועילות לדיכאון דו קוטבי.
המזונות הגרועים ביותר להפרעה דו קוטבית
- קפאין - למרות שכמויות קטנות של קפאין לא נוטות להחמיר את הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית, קפאין יכול לגרום למחסור בשינה, מה שעלול לעורר מאניה ושינויים במצב הרוח. באופן כללי, משקאות המכילים קפאין כמו קולה קפה לא מתערבב היטב עם הפרעה דו קוטבית.
- סוכר - אכילת דיאטה עשירה בסוכר אינה מומלצת לאף אחד, אך במיוחד לאנשים עם הפרעה דו קוטבית. מחקרים הראו כי סוכר יכול להפריע תרופות דו קוטביות וגורמים להם להיות פחות יעילים.
- אלכוהול - אלכוהול הוא דיכאון לכל אחד, אך אם יש לך הפרעה דו קוטבית, אתה נוטה יותר להיפגע מדכאים. לא רק אלכוהול יכול להשפיע על מצב הרוח, אלא שהוא יכול גם לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות. מזונות עתירי שומן - אלו הסובלים מדו-קוטביים יכולים להפיק תועלת מהגבלת צריכת השומן הטרנס-רווי שלהם. שומנים אלה יכולים לעכב משמעותית את ההשפעות המיטיבות של תרופות דו קוטביות.
- אשכוליות - ידוע כי פרי הדר זה מקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות דו קוטביות נפוצות רבות.
ביצוע שינויים קטנים והדרגתיים בתזונה שלך הוא מקום טוב להתחיל בו. אם אתם חוששים להתחיל לאכול בגלל הפרעה דו קוטבית ורוצים לבצע שינויים גדולים בתזונה, מומלץ שתפנו לייעוץ של איש מקצוע רפואי.
הפניות למאמר
