מדוע פסיכותרפיה עובדת? נהל חרדה
ברור, פסיכותרפיה לא עובד לכולם. חלקם יותר מאחרים. השאלה הגדולה יותר, השאלה האמיתית, היא מדוע היא עובדת בכלל. פסיכותרפיה אינה רק תקשורת. כולנו מתקשרים כל הזמן וזה לא משתנה הרבה. כמה שיחות היו לך בחיים שחשבת 'וואו אני מרגיש כל כך טוב יותר עכשיו'?
התשובה (כמובן שאין רק אחת) ארוכה, מורכבת, מעורבת. אני יכול להמליץ על מכללה טובה או שתיים. הערות המצוקות, הגרסה האישית שמסביב כאן מתחשבת במה שדיברתי בשבוע האחרון:
היררכיית הצרכים של מאסלו
פסיכותרפיה פועל מכיוון שזה דורש את המוחות הצורחים והנדודים שלנו, שבדרך כלל עסוקים בפחד, בדרישה שנקפיד אי פעם לנקוט בזהירות יתרה שמא לא נפול מצוק וגורם להם לעבוד על שונה לחלוטין רמה. כתוב, חכה, חכה, התבונן סביב, מה אתה צריך לנהל חרדה לא שם למטה בתחתית הרשימה. כבר יש לך את זה, פחות או יותר. מה שאתה צריך כאן למעלה, שם הלב והנפש והראש נפגשים. איפה השאלות הגדולות באמת האלה, איפה משהו עדיין חסר וכל קיומך כל כך עטוף בכך שאפילו מערכת האדרנל שלך יודעת זאת.
טיפול מאלץ אותך לקחת זמן ולהתמקד מתחושת האיום הממשמש ובא, ולכוון אותו מחדש לדברים שעוזרים לעסוק בשאר עצמך. הצרכים החלקים המוזנחים, שניתנים מעט מקום לתמרון, יכולים לאזן נגד חרדה.
פסיכותרפיה: הרחב את רעיון הצורך שלך
פיתוח מודעות מסוג זה דרך פסיכותרפיה זה כמו לבנות בית מהיסוד.
עמלני, אך כדאי. בסופו של דבר זה מקום למצוא מקלט, מחסה, לצמוח לתוכו.
הצעדים הראשונים הם סלעיים, אין לך מושג ממש אמיתי למה אתה נכנס, קל וחומר איך אתה מתכוון לעשות את זה. המטפל הוא כמו איזה קבלן חלקי היפי, שאתה עובד איתו, ולו מכיוון שההשקעה הפשוטה של הסיפור שלך עד כה לא מאפשרת לך לעשות קניות, אלא אם כן נאלץ לעשות זאת. אתה מניח שלמטפל יש מושג מה הם עושים, ובתקווה שזה נכון אבל עדיין, אתה זה שמשלם על זה, מכניס את האספקה, פוגע דברים ביחד. דברים שעשויים להידמות לדלתות, לגג, לבסיס. זה תמיד עניין של צורך.
אתה זקוק למקלט מפני חרדה ככל שתצטרך לטפל בו. והקבלן ההיפי שלך, במשרה חלקית, יכול לספק כל כך הרבה, לפחות.
