כיצד התייבשות המוח משפיעה על בריאות הנפש שלך
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- כיצד התייבשות המוח משפיעה על בריאות הנפש שלך
- לחות את המוח שלך כדי לשפר את בריאות הנפש
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
כיצד התייבשות המוח משפיעה על בריאות הנפש שלך
הקיץ כאן, ואיתו, חום ואפשרות להתייבשות מוחית.
הטמפרטורות החמות גורמות לנו להזעה. כאשר נוזלים מחלחלים מהנקבוביות שלנו במקום להסתובב במוחנו, אנו מסתכנים בהתייבשות מוחית. אפילו להתייבשות מוחית יש השפעה שלילית על המוח ועל בריאותנו הנפשית (שלוש דרכים הידרציה יכולה להשפיע על בריאות הנפש שלך).
מים מהווים 75% מכלל המוח האנושי (ומשאירים רק 25% לכל השאר, וזה די מפריע). ברור שהמוח זקוק למים כדי לפעול היטב. כאשר המוח שלנו מיובש, אנו מסתכנים בקשיים בתחום בריאות הנפש כמו אלה:
- שינויים במצב הרוח, כולל התגברות הפרעות במצב הרוח
- חרדה
- גדל השפעות של לחץ
- מחשבות מבולבלות ו / או שליליות
- קושי להתמקד, להתרכז ולשים לב
- ערפל מוח; בעיות זיכרון לטווח קצר ועבודה
- הזיות (במקרים של התייבשות קשה)
לחות את המוח שלך כדי לשפר את בריאות הנפש
זה נכון: אתה יכול להפחית את הבעיות המגבילות את החיים האלה
שפר את בריאות הנפש הכללית שלך פשוט על ידי שתיית מים. הכמות המומלצת משתנה בהתאם לגיל, משקל, אקלים ורמת פעילות.הנחיות כלליות חלות על כולם. שתו לפחות 8 גרם מים כשאתם מתעוררים בבוקר, ושתו אותם באופן קבוע לאורך כל היום. כמו כן, דבקו במים. משקאות סודה, קפאין וסוכרים תורמים לבעיות בריאות הנפש.
כדי להישאר טוב וליהנות מחודשי הקיץ ובכל עונה בשנה, חשוב מאוד לשתות הרבה מים כדי לשמור על מוחך בריא ומאושר.
מאמרים קשורים התמודדות עם הידרציה ובריאות הנפש
- להישאר לחות חשוב לבריאות הנפש
- התייבשות גורמת גם להפרעות נוירולוגיות ואוטואימוניות
- לבריאות הנפש בקיץ טוב שני דברים חיוניים
- רשימת המזונות המסייעים ופוגעת בחרדה
- חרדת בוקר גורמת: מדוע אתה מרגיש אותם ומה לעשות
המחשבות שלך
השאלה של היום: הקיץ כאן! אם חוויתם התייבשות, ובמיוחד התייבשות מוחית, איך זה השפיע על בריאותכם הנפשית? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- להיות אסרטיבי במערכות יחסים יכול לעזור לבריאות הנפש שלך
- 3 דרכים בתום מהיר ישנו את חייך
- התקפי חרדה מוחלשים, התקפי חרדה, עם חמלה עצמית
- התמודדות עם דיכאון מתיש בעבודה
- מנטליות הסרטן: סימן של הערכה עצמית נמוכה?
- איך החתול שלי עוזר לי בזמנים קשים
- 5 סוגים של טיפול עצמי לבריאות הנפש
- סובלנות למצוקה: למדו מיומנות DBT שמגבלת פגיעה עצמית
- האם בולימיה היא התמכרות לסמים?
- מועיל או לא מועיל? גישה יעילה יותר להתאוששות
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- כיצד לעזור לעבודה עם הפרעות קשב וריכוז להצליח
- איך אני נלחם בסטיגמה של בריאות הנפש של גברים: קבלה רגשית
- אתגר הפרעות האכילה הקיציות שלי בקיץ
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"אל תרגיש אשמה על שעשית את הטוב ביותר עבורך."
קרא עוד ציטוטים לרעה.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. תוכלו גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק או מעידה) שאליה אתם שייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthyPlace באינסטגרם, יוטיוב ו פינטרסט, שם תוכלו לשתף את סיכות בריאות הנפש שלכם על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
