מהו בריאות בריאות הנפש?

בריאות בריאות הנפש היא מרכיב מרכזי בביסוס ושמירה על אורח חיים בריא. בריאות בריאות הנפש חשובה לא פחות מהבריאות הגופנית והרפואית, ולכן חשוב ללמוד אסטרטגיות לשמירה על הטוב בריאות נפשית.

ההגדרה של בריאות נפשית היא מודעות ליכולתו של האדם להתמודד עם גורמי לחץ בחיי היום יום שמירה על היכולת לתפקד ביעילות בעת חיבור, עבודה, למידה ודאגה לבריאות האישית היגיינה. לאדם שמתאים להגדרה של בריאות נפשית יש חיובי תחושה של רווחה ותקווה, למרות גורמי לחץ ואתגרים יומיומיים. בסך הכל, בריאות בריאות הנפש תלויה בגורמים, כמו קבלה עצמית, אוטונומיה, איכות מערכות יחסים, יכולת צמיחה אישית וסיפוק חיים כללי.

מדוע בריאות בריאות הנפש חשובה?

בריאות בריאות הנפש היא חלק חשוב באיזון האישי מכיוון שהיא משפיעה על תחומי חיים אחרים, כמו בריאות גופנית, בריאות רגשיתבריאות כלכלית ובריאות רוחנית. לדוגמא, לאדם עם בריאות נפשית טובה הסובל ממחלה גופנית יש שיעור גבוה יותר של החלמה וסיכון קטן יותר למחלה ההיא להיות קריטי או קטלני מאשר מישהו שיש לו נפש לקוי בריאות. הסיבה לכך היא שבריאות נפשית מספקת לאנשים את היכולת להתמודד ולעבוד באמצעות לחץ, תסכולים ואפילו תשישות, ולכן גורמים אלה אינם גורמים ללחץ על הגוף.

דוגמה נוספת לאופן שבו בריאות בריאות הנפש משפיעה על הבריאות הכללית היא ללא בריאות בריאות הנפש לא יכול להיות בריאות רגשית. מוח קול מחזק ויסות רגשי ואיזון, המקדם מערכות יחסים חיוביות ובריאות, יחד עם כישורי ביצועים חזקים המקדמים יציבות פיננסית.

צעדים לנקוט לשמירה על בריאות הנפש

השגת ושמירה על בריאות בריאות הנפש דורשת סבלנות ומסירות. זו מיומנות ללמוד כיצד לשמור על בריאות הנפש, והיא עשויה להיות מאתגרת יותר עבור חלק מאשר עבור אחרים. המסע של כל אחד לעבר בריאות בריאות הנפש יהיה שונה, תלוי בצרכים שלו, באורח החיים שלו ובמטרות האישיות שלו. למרבה המזל, יש כאלה טיפים לבריאות הנפש הנוטים לעבוד טוב עבור כל מי שפועל לשיפור הבריאות הנפשית, כגון:

• שמירה על תזונה בריאה עם מזון לבריאות הנפש שלך
• מתאמנת באופן קבוע
• להתעדכן בפגישות רפואיות קבועות
• תרגול מדיטציה
• קיום מערכות יחסים חיוביות ובריאות
• לוקח הפסקות לאורך כל היום
• קביעת יעדים וציפיות מציאותיים לעצמך

אם אתה מרגיש שאתה נאבק עם בריאות בריאות הנפש, אז כדאי לשקול להתייעץ עם א מומחה לבריאות הנפש. אפילו אם מדובר רק בלימוד טכניקות של קשב וריכוז בהדרכה מקצועית, ייעוץ יכול להועיל לכל מי שיש לו את המסירות והמוטיבציה הנכונה לבנות מנטלית בריאות בריאות.

דוגמאות לבריאות הנפש

כולם שונים זה מזה, וזה אומר שלכל אדם יהיה צורך לשמור על בריאות ייחודית לאורח החיים הספציפי שלהם. לפעמים זה יכול להיות אתגר למצוא את ההתאמה המתאימה לך בכל מה שקשור לשמירה על בריאותך הנפשית, אך אל תדאג! לכל אחד יש משהו המקדם בריאות נפשית ובריאות בחייהם. אם אתה נאבק במציאת הצעד הנכון בדרך לשיפור הבריאות הנפשית שלך, שקול לנסות את דוגמאות הבריאות הנפשית האלה:

• קבעו זמן להניח בצד להפסקות נפשיות במהלך יום העבודה שלכם
• הרם תחביב מהנה, כמו ספורט, מלאכה או פעילות חברתית
• הרחב את דעתך עם למידע נוסף על משהו שמעניין אותך
• נסה לתרגל תרגילי mindfulness ומדיטציה, כמו יוגה וטאי צ'י
• התחל לנהל יומן כדי לעזור לך להרהר על עצמך, על ההצלחות שלך ועל הצרכים האישיים שלך
• חיזקו את הקשר והיחסים שלכם עם חברים ובני משפחה
• נסה להרחיב את רשת התמיכה החברתית שלך על ידי יצירת חברים עם תחומי עניין דומים וחוויות חיים

הפניות למאמר