התמודדות עם דו קוטבי בראש השנה
פרשן שאל לאחרונה כיצד להתמודד עם חגיגות הסילבסטר עם הפרעה דו קוטבית. בעיקרון, היא הייתה מודאגת בגלל בעלה רצתה לחגוג את השנה החדשה אבל היא מעדיפה לישון בזה כדי לשמור על הדו קוטבית שלה.
אז השאלה היא מה אתה עושה אם אתה מרגיש לחוץ לחגיגות?
הכרה במגבלות
ראשית, אני רוצה לברך את המגיב הזה על ההכרה מה עליה לעשות להישאר טוב. היא הכירה בכך שהפרעה דו קוטבית מציבה מגבלות מסוימות על אורח חייה והיא מנסה לפעול בהתאם. אנשים רבים אף פעם לא מבינים את התובנה הזו ומבלים שבועות רבים בכאב בגלל זה.
אם עוד לא חשבת על זה, שקול את ההשפעה על חגיגות השנה החדשה על בריאותך הנפשית. בדרך כלל ערב ראש השנה כולל שתייה, מסיבות ושהייה ערה עד מאוחר. האם באמת האפשרויות החכמות ביותר עבורך?
הבעיות עם ערב הסילבסטר
בעיניי, ישנן ארבע בעיות בסילבסטר:
- הלחץ "לחגוג" (אותו הכנסתי ציטוטים מכיוון ש"חוגג "הוא לרוב לא מהנה)
- שותה
- לחגוג
- להישאר ער עד מאוחר
כל אחד מאלה יכול לגרום לחוסר יציבות לאדם עם הפרעה דו קוטבית. ואם אתם, כמו כל כך הרבה, ביליתם את כל השנה לטפח את דרכם ליציבות, כמעט ולא נראה שווה לזרוק אותו בלילה אחד.
התמודדות עם בעיות ערב הסילבסטר - לחץ לחגוג
אני לא אחד שנוטה ללחץ חברתי ואני לא אחד שמאמין שאחרים צריכים לקבל החלטות עבורי. אם אני אומר שאני ישן דרך הסילבסטר, זה מה שאני עושה, נקודה. אבל, יש אפשרויות אחרות, נניח, פשרות. ראשית, אתה יכול לחגוג את השנה האזרחית החדשה שבה יש לך שליטה על הסביבה ולא תצטרך להרגיש את הלחץ של האנשים סביבך. אתה עדיין יכול לחבוש את הכובעים המצחיקים ולנער את הרועשים, אם אתה מתעקש, בסלון שלך.
כמו כן, אינך צריך לחגוג את השנה החדשה באותה צורה, רק בגלל שהיה לך בעבר. במקום לחגוג את ערב השנה החדשה, מה דעתך לחגוג את יום השנה האזרחית החדשה? לעתים קרובות אנשים אוהבים לשחות דוב קוטב על השנה החדשה וזה יכול להיות דרך נהדרת לברך בשנה החדשה שכולם יכולים להשתתף בה.
התמודדות עם בעיות ערב הסילבסטר - שתייה
כפי שאמרתי קודם, ההמלצה הרפואית היא לא לצרוך אלכוהול בכלל אם יש לך מחלת נפש. אלכוהול הוא תרופה עוצמתית שיכולה לתקשר גם עם תרופות אחרות שלך ולגרום לשינויי מצב רוח לבד. עכשיו, אני לא אומר שלגימת שמפניה בחצות תהרוג אותך; אני רק אומר לך מה היה רופא אחראי (לא שאני אחד). חוץ מזה, האם נשיקה בחצות אינה טובה משמפניה? אני רק אומר'…
התמודדות עם בעיות ערב הסילבסטר - מסיבות
מסיבות זה מטופש. אני מצטער; זה פשוט. האם לא כולנו התגברנו על הדחף "למסיבה" בגיל 16? האם לא כולנו למדנו שיש דרכים להשתעשע שלא כללו אהילים על הראש או לרקוד על הבר? כמובן שאם הרעיון שלך לחגוג הוא להשתחרר עם ה- Pixie Stix או כמה נוצצים, כנראה שתהיה בסדר, אבל אם המסיבות כוללות שתייה, התנהלות כמו אידיוט וקבלת הנגאובר מסיבי, אולי כדאי להזכיר לעצמך את עצמך גיל. (אם במקרה אתה בן 16 וקורא את זה, זכור, אתה לא צריך להתנהג כמו אידיוט רק בגלל שאנשים אחרים כן עושים זאת. עובדת העניין היא שמחלה זו מאלצת אותך להתבגר. מצטער על כך.)
התמודדות עם בעיות ערב הסילבסטר - הישארות מאוחרות
כן, זה עניין גדול עבור אנשים. זה קשה ל ה"נורמלים " להכיר, אך שגרה היא בריאה לאנשים עם מחלה נפשית ושבירת שגרה זו אינה. ואם המשמעות של השגרה שלך היא לישון בשעה 22:30 אז להישאר עד 1:00 בלילה עשוי באמת לזרוק אותך לולאה וזה לא הוגן שאחרים יתעקשו שתעשה זאת. אולי אני מציע משהו קיצוני? אולי תוכל לחגוג את השנה החדשה עם אזור זמן אחר. כן, אני יודע שזה מנוגד למסורת, אבל אז מה? תמיד ניתן ליצור מסורות חדשות השומרות על בריאותכם. ראש השנה נחגג ברחבי העולם בזמנים שונים אז בחרו את הזמן שעובד עבורכם והזרמו את החגיגות מהעיר הזו לטלוויזיה שלכם אם תרצו. או לשנות את השעונים בבית שלך. ראש השנה "הרשמי" כפי שמוכתב על ידי אזור זמן הוא די שרירותי ולכן אני אומר לשנות אותו אם זה הגיוני עבורך.
לחץ לסילבסטר
אם יש לילה אחד בשנה שאנשים רוצים ללחוץ עליכם לפעילויות חברתיות, "מהנות", זו השנה החדשה. אבל זכרו, אם האנשים האלה אוהבים אתכם, בריאותכם תגיע לפני התפיסה התרבותית מה שאתה "צריך" לעשות בלילה אחד של השנה. כן, אני מוכן להודות זה מבאס לקחת בחשבון מגבלות, אבל היניקה הזו יכולה להחזיק אותך היטב ב -1 בינואררחוב וזה חשוב יותר ממש "מסיבה" שתשכח בקרוב (שמור את התמונות המביכות בפייסבוק).
חשיבות הבריאות שלך. שים את זה קודם. ובנו מסורות חדשות סביב זה. אלה שלחצים עליכם אסיר תודה על כך כאשר הם לא יצטרכו לבקר אותך בבית החולים בשנה הבאה.
אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או גוגל פלוס או @Natasha_Tracy בטוויטר.
