לחץ הקשור לדיכאון שורף אנרגיה שאנו זקוקים לה

בזמן האחרון נקלעתי למלכודת של דאגה לכל מה שאני צריכה לעשות, במקום פשוט לעשות את הדברים שאני צריכה לעשות. זה גורם לגידול גדול בשלי תסמיני דיכאון.

אני מסתכל סביב הדירה שלי וכל המקום הוא בלגן ענק. כלים מלוכלכים שוכבים בכל מקום, כמעט כל פריט לבוש שברשותי צריך להישטף, ובמקום ארנבות אבק שוכבות על הרצפה יש לי את מה שאמא שלי מכנה "זאבי אבק".

במקום פשוט לאסוף את הכלים המלוכלכים שלי, אני שוכב על הספה שלי. אני מתחיל חשיבה בספירלות שליליות, על האופן שבו אני מפרגנת את כל החיים שלי. אני חושב על כל הפעמים שנכשלתי בדברים, והספק העצמי שלי מתחיל לבנות. אני אפילו לא מסוגל לנקות דירת חדר שינה אחד! איך אני הולך אי פעם לבית יום אחד?

אני מתמהמה שעות במקום לעשות את הדברים שאני צריך לעשות. ואז, כשהיום נגמר, אני שונאת את עצמי עוד יותר על כך שלא נעשה דבר שתכננתי לעשות. זה קורה יום אחר יום, אחרי יום.

כן שלי תסמיני דיכאון קליני שומר על מצב רוחי. חוסר תקווה נמצא תמיד מעבר לפינה. אני מרגיש נחנק מזה. קל יותר פשוט לוותר ולוותר, אבל ויתור לא כל כך קל. אני יכול לשכב על הספה אבל מוחי מסתחרר ומסתובב ואני מגרש את כל האנרגיה הזו כנגד עצמי בשנאה עצמית, מה שפשוט גורם לי להרגיש יותר גרוע.

הכאת עצמך גורמת ללחץ קשור לדיכאון

במציאות, ניקיון הדירה שלי היה לוקח פחות זמן, בסך הכל, מאשר כל הזמן בו השתמשתי במכות עצמי על אי-ניקוי הדירה שלי. גם אם רק הייתי עושה כמה כלים או שזרקתי אשפה. הדברים האלה היו גורמים לי להרגיש קצת יותר טוב. בטח, כל הבעיה לא תעלם פתאום, אבל לא הייתי מרגיש יותר גרוע כשניסיתי.

אם אתה קורא את זה, אתה יודע איך דיכאון מתיש יכול להיות. יש ימים שאנחנו פשוט לא יכולים לקום מהמיטה, כך שניקוי דירה שלמה זה יותר מדי אפילו לחשוב עליו. אבל כשאנחנו שוכבים במיטה, אנחנו צריכים ללכת על עצמנו בקלות עם תהליכי החשיבה שלנו.

להכות את עצמנו לא מתקן דבר. זה מוציא מאיתנו הרבה אנרגיה, אנרגיה שאנחנו צריכים לתפקד. זה בסדר לשכב לנוח, אבל אנחנו צריכים להיות מודעים למעשה תנו לעצמנו לנוח ולהטעין. לפעמים הפסקה פיזית רק גורם למוח שלנו לעבוד קשה עוד יותר, כך שאם אתה מוצא את עצמך עדיין לחוץ למרות שאתה לוקח הפסקה גופנית, אולי ביצוע המשימה הפיזית יעזור לרמות הלחץ שלך לצאת יותר לאורך זמן לרוץ.

אתה יכול למצוא גם את ארין שולתי טוויטר, Google+, פייסבוק והבלוג שלה, חינניות וחבורות: אמנות החיים עם הדיכאון.