4 דברים פשוטים לשפר את בריאות הנפש שלך במהירות
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- 4 דברים פשוטים לשפר את בריאות הנפש שלך במהירות
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: מחשבות דו קוטביות והתאבדות
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
4 דברים פשוטים לשפר את בריאות הנפש שלך במהירות
איך אתה יכול לשפר את בריאות הנפש שלך במהירות? בזמן בריאות הנפש היא תהליך מתמשך במקום אירוע שנעשה ונעשה, ישנם דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לתת לעצמך דחיפה בכל פעם שתזדקק לו. נסה לעשות את ארבעת הדברים הפשוטים האלה כדי לשפר את בריאותך הנפשית.
- נשמו עמוק - בעזרת הדר. מושהה בקצרה ל נשום עמוק שוטף את המוח בחמצן שהוא זקוק לו. הדר משפר את מצבי הרוח, ממריץ אנרגיה ומפחית מתח, לכן חתוך פירות ונשאף את הארומה או השתמש בשמנים.
- לחות. התייבשות גורמת לנו להרגיש עצלניים, ועצבניים, ויכולים לתרום לתחושות של חרדה ודיכאון. מה שאתה שותה חשוב. החלף סודה ומשקאות ממותקים לתה קר מיוצר משקיות התה האהובות עליך.
- למתוח. הזיז את השרירים שלך כדי להגביר את זרימת הדם למוח; להקל על כתמים הדוקים, כאבים וכאבים; ולעורר את זרימת האנרגיה במוח, בחוט השדרה ובשרירים. השתמש בתנוחות מיוגה או מטאי צ'י, או פשוט הזיז את השרירים שלך בכוונה מכף רגל ועד ראש.
- לזרוק סלעים. אם אתה נמצא ליד מים, זריקת סלעים בעדינות יכולה לשחרר לחצים. זרקו סלע למים, שמעו את הצליל שהוא משמיע, וצפו באדוות נעות החוצה. זהו תרגיל מיינדפולנס שעוזר לכם להפנות את תשומת ליבכם מבעיות ולרגע.
אם אתה מחפש לתת דחיפה לבריאות הנפש שלך, ניתן לעשות את הדברים האלה בכל יום, לאורך כל היום. ככל שתעשו אותם יותר, כך יתרונות בריאות הנפש יהיו גדולים יותר.
מאמרים קשורים התמודדות עם שיפור בריאות הנפש שלך
- 10 טיפים לבריאות הנפש לשיפור בריאות הנפש
- תרגילי נשימה להפחתת מתח
- למה לקחת קורס תרופות מיינדפולנס?
- טכניקות הרגעה להקלה על חרדה ומתח
- טכניקות להקלה על חרדה להקלה מהחרדה
המחשבות שלך
השאלה של היום: מה הדבר האהוב עליך לעשות כדי לשפר את בריאותך הנפשית כשאתה זקוק לה? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- הפרעה דו קוטבית ואמהות: האם עלי להביא ילד לעולם?
- סביבה מגבילה פחותה: כולל ילדים עם צרכים מיוחדים
- מדיטציה באמצעות תחושות גופניות של חרדה
- סטיגמה של פגיעה עצמית: מרגיש נבוך בגלל פגיעה עצמית
- טיפול עצמי מציאותי בהפרעה דו קוטבית
- האם איומים מתעללים? כיצד להכיר מישהו כשאתה שומע אותו
- אסטרטגיות חרדה למען יומכם בשלום
- תוכנית למניעת הישנות חיונית להתאוששות ההתמכרות
- התמודדות עם דחייה כשאתה סובל מדיכאון
- אני לא מצטער שיש לי הפרעה דו קוטבית
- איך החבר הטוב שלי עוזר לי להתמודד עם דיכאון
- לחיות עם ההורים כמבוגר וההערכה העצמית שלך
- הבנת הפרעות אכילה למשפחה וחברים
- בחינת המגבלות שלך בהתאוששות מחלות נפש
- יצירת הרגלים חדשים להתמודד עם חרדה יכולה להגביר את החרדה
- חשיבה חיובית לא מציאותית יכולה לפגוע באנשים עם הפרעות קשב וריכוז
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
אני חנה. יש לי דו קוטבי 2
מחשבות דו קוטביות והתאבדות
אני רוצה לדבר על נושא רגיש היום: מחשבות דו קוטביות והתאבדות. מחשבות אובדניות קיימות תמיד כשחיים עם הפרעה דו קוטבית. עם זאת, זה לא אומר בהכרח שאתה מחפש לפעול לפי המחשבות האלה. הם פשוט נוכחים; במיוחד בתקופות של דיכאון. כשאתה בדיכאון עמוק אתה מרגיש מאוד מרוחק ומנותק. זה מרגיש שאתה חולה פיזית ופשוט לאט לאט נעלם. אני מאמין שזה תורם בחלקו למחשבות אובדניות. (צפו בחנה)
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- תגובת יתר רגשית חרדה בהפרעה סכיזואקטיבית
- חרדת זמן: התחושה ש'עולם אין מספיק זמן! '
- אל תגיד דברים שמחמירים את הדיכאון לאהוב
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"יש לי את הבעיות האלה: אני מבודד את עצמי ואז מתבאס כי אני בודד."
קרא עוד ציטוטים גבוליים.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או google +) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, מעגל את HealthyPlace ב- Google+, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthPlace בפינטרסט ולשתף את סיכות בריאות הנפש שלך על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלוני בריאות הנפש HealthyPlace.com
