היום אני לא מרגיש מספיק טוב: 4 שלבים לשיפור ההערכה העצמית

ישנן סיבות רבות מדוע אנשים סובלים מהערכה עצמית נמוכה. מהתכנות מהעבר כילדים, לתחושה הלא מציאותית שאנחנו צריכים שיהיה הכל. מדוע אנו מפעילים את עצמנו כל כך הרבה לחץ להיות דרך מסוימת או להשיג דברים מסוימים? לפעמים קל ליפול לתוכו דפוסי חשיבה שליליים. כמו להרגיש מיואש מאיפה אנחנו נמצאים בחיים, ולחלל שהיינו יותר מאיתנו. משווים את עצמכם לאחרים רק יביא תסכול רב יותר, שכן לכולנו יש את הכישרון והכישורים הייחודיים שלנו להתמקד בהם.

כשאתה משווה את עצמך לאחרים, אתה לא מרגיש מספיק טוב

כולנו עושים את זה - היא נראית טוב ממני; יש לו יותר כסף ממני; הייתי צריך להיות בזוגיות כבר עכשיו. קל ליפול למלכודת הזו וזה יכול להזיק לבריאות הנפש שלך. כולנו עושים כמיטב יכולתנו ואנחנו כל כך לא הוגנים כלפי עצמנו לפעמים (קבלת אחריות על ההערכה העצמית שלך). זה מראה במספר האנשים שלא מרגישים מספיק טובים - מספיק טוב למי? כולם או את עצמך?

מה עלי לעשות כשמתחילה חשיבה רעילה מסוג זה? מה עלי לעשות כשאני לא מרגיש מספיק טוב? אני עוצר את זה במסלוליו לפני שהמחשבות צורכות אותי. איך? אני עוקב אחר ארבעת הצעדים האלה בכדי להרגיש יותר בשליטה ונחוש בדעתו להצליח להשיג את הטוב האישי שלי.

• להרגיש עקרון הכרת הטוב. הביטו סביבכם - תמיד יש על מה להיות אסירי תודה. אפילו אם זו עובדה שיש לך משפחה תומכת, או שאולי תוכל ללכת בזמן שאנשים רבים לא יכולים. הדברים הקטנים האלה הם ללא ספק משהו שצריך לחייך אליו. למרות שאולי יש לאחרים יותר ממך, יכול להיות שיש לך הרבה שהם לא.

• רשמו את הדברים שאתם באמת רוצים. עליכם לזכור שלמרות שמישהו עשוי להצליח יותר מכם, הם הלכו בדרך שונה משלכם ואף אחד לא הולך באותו הכביש. חפש בלבך וברר מה גורם לך לתקתק. יש כמובן דברים שאתה לא רוצה שיהיו לך, וגורמים לך להרגיש כלפי עצמך. אז שאלו את עצמכם מה אתם רוצים? זכור שדברים חומריים עשויים להיות נחמדים, אבל בדרך כלל זו תחושה מסוימת שאנחנו רוצים, ולא חזקה. מה אתה רוצה להרגיש?

• רשמו כיצד תוכלו להפוך את הדברים למציאות. הגדרת יעדים בריאים זה משהו שהרבה אנשים עשויים לפחד ממנו. זה יכול להיות מהמם כשאתה חושב על כמה אתה רחוק השגת היעדים שלך. זה הרגע בו אני מוצא שנקיטת צעדים ממש זעירים זה מועיל ביותר. לדוגמה, אם אתה מכור למזון רע וצריך להגיע לכושר טוב יותר, תן לעצמך מטרה קטנה בכל יום. משהו כמו, אני לא אוכל היום זבל אוכל, ומחר אוכל. התחל בצעדים זעירים מאוד, כך שפחות צפוי להתעצבן על עצמך שלא עשיתם את זה, ואתם מרגישים טוב עם עצמכם כאשר השגתם את המטרה הקטנה הזו.

• תן לזה ללכת ולבטוח. לאחר שתגדיר את הכוונה לבצע שינויים והתחלת לנקוט בפעולה, זה לא יצרני להיות סבלניים ונואשים לעניין. לעיתים אנו נקלעים לחיבור יתר לדברים שאנו רוצים. כל יום הוא חדש ומרגש, ולעולם לא תדע מה נמצא מעבר לפינה. אז שמור על ראש פתוח והישאר חיובי שהכל מסתדר ללא הפרעות שלך.

מצא את קריסטן ב טוויטר, פייסבוק, Google+, ו יוטיוב.