איך אתה מתמודד עם בן זוג עם הפרעות קשב וריכוז?
אנשים רבים אינם מבינים את ההשלכות של הפרעות קשב וריכוז. להלן כמה נקודות חשובות שיש לקחת בחשבון כשאתה נשוי לאדם עם ADHD.
מה זה ADD / ADHD?
הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה שהוכרה לאחרונה למדי, אולם ההגדרה הראשונה פורסמה לפני כמאה שנה על ידי ד"ר ג. עדיין בלונדון.
הפרעות קשב וריכוז וקושי בקשרים חברתיים
אנשים רבים עם ADD / ADHD מתקשים להבין כיצד אחרים חושבים ומרגישים. זה עשוי להוביל להתנהגות תמימה או בלתי הולמת חברתית. לעתים קרובות הם משתדלים להיות חברותיים ולא אוהבים מגע אנושי. עם זאת, הם עדיין מתקשים להבין אותות לא מילוליים, כולל הבעות פנים.
הפרעות קשב וריכוז וקשיים בתקשורת
אנשים עם ADD / ADHD עשויים לדבר בצורה שוטפת אך הם עשויים שלא לשים לב לתגובה של אנשים האזנה להם, ממשיכה לדבר על נושא אחד ללא קשר לאינטרס או חוסר עניין של המאזינים זה. קולם והבעת הפנים שלהם עשויים להיות שטוחים או לא שגרתיים ויכולים להיות להם מחוות משונות או קשר עין. במקרים רבים הם עשויים לקחת בדיחות או ביטויים כפשוטם, ומתקשים להבין סרקזם.
הפרעות קשב וריכוז וחוסר דמיון
אנשים עם ADD / ADHD מתקשים לחשוב בדרכים מופשטות לעתים קרובות. יתכן שיש להם תחומי עניין מגבילים, תחביבים צרים, לא ניתנים לשירותים וחריגים ולעיתים יש להם התעקשות אובססיבית על שגרה.
אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים לתכנן ולהתמודד עם שינוי, ולמרות אינטליגנציה ממוצעת או מעל הממוצע, יתכן שיש חוסר בולט בשכל הישר. כולם שונים, ולכל אדם עם הפרעות קשב וריכוז יש קשיים וחוזקות מיוחדים משלו, אבל התכונות השכיחות של בעיות חברתיות, ביטוי מילולי ובלתי מילולי יוצא דופן ADD / ADHD.
חלק מהאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עשויים לקבל אבחנה רק בבגרותם, ואחרים עשויים להישאר ללא אבחנה. חלק מהאנשים יסתדרו טוב מאוד, בעוד שאחרים זקוקים לתמיכה רבה.
נראה כי אנשים עם ADD / ADHD מתקשים להבין מה הסובבים אותם ומרגישים. בגלל זה, הם נוהגים להתנהג באופן לא הולם במצבים חברתיים, או עושים דברים שעלולים להיראות לא נעימים או קשוחים. אשתו של גבר אחד עם הפרעות קשב וריכוז תיארה את מצבו כגורם "אדישות רגשית קיצונית" שלא הייתה מרצון ולא מכוון.
מה ADD / ADHD אינו
לאנשים רגילים רבים יש מעט אקסצנטריות, אובססיות מסוימות, או נטייה להתבייש במפגשים חברתיים גדולים. הפרעה והפרעות קשב וריכוז אינן פשוט תמהון רגיל. אנשים עם ADD / ADHD לרוב לא רוצים להיות שונים, אך אינם יודעים כיצד להשתלב טוב יותר עם הסובבים אותם. נראה כי דפוס הקשיים מתחיל בשלב מוקדם של החיים, ואנשים הסובלים מ- ADD / ADHD סובלים מבעיות חברתיות ותקשורת מתמשכות כבר מגיל הרך והלאה. זה לא רק שלב רע. משמעות הדבר היא שלאדם עם קשרי ידידות טובים קרובים ותקשורת יומיומית רגילה לא סביר שיש לו ADD / ADHD. הידיעה על הסתגלות לילדים חשובה באבחון ADD / ADHD, מכיוון שהפרעות אחרות עשויות להידמות למצב.
עד כמה שכיח ADD / ADHD?
מכיוון ש- ADD / ADHD הוכר רק לאחרונה יחסית, אין עדיין נתונים טובים להערכת שיעור השכיחות. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שכ -5% מילדי בתי הספר יהיו במצבם, וכ -70% מהם עשויים לשאת תסמינים לבגרות. אין ספק שישנם מקרים רבים שמעולם לא הגיעו לטיפול קליני. מה גורם ל- ADD / ADHD?
ADD / ADHD, כמו אוטיזם, נראה נגרם כתוצאה מהבדל ביולוגי כלשהו בהתפתחות המוח. במקרים רבים זה עשוי להיות גורם גנטי; אוטיזם והפרעות קשב וריכוז לרוב פועלות באותן משפחות. אכן, אין זה יוצא דופן שהורים לילדים עם אוטיזם מרגישים שהם מכירים בתכונות מסוימות של ההפרעה (למשל קשיים חברתיים) אצל קרובי משפחה אחרים. אם אתה מודאג מסיכונים גנטיים אפשריים, עליך לבקש מהרופא שלך לקבל מידע על ייעוץ גנטי. נכון לעכשיו אין תרופה להפרעות קשב וריכוז, אם כי העזרה והתמיכה של בני משפחה וחברים יכולים לעשות את ההבדל הגדול.
ADD / ADHD במשפחה
החיים עם אדם הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עלולים להיות קשים מאוד בגלל האופי המאוד עדין של הנכות. אין שום סימן פיזי להפרעה, וזה יכול להיות קשה להסביר לחברים ובני משפחה שההתנהגות המוזרה אינה מכוונת.
מה אתה יכול לעשות בעצמך?
מכיוון שניתן לראות ADD / ADHD כהפרעה של תובנה למחשבות ורגשות, זה יכול להיות מאוד קשה לעסוק את בן / בת הזוג בסוגי הדיונים שמדריכי נישואין או משפחה מטפלים משתמשים. אכן, מטפלים כאלה אולי לא שמעו על ADD / ADHD ועשויים להזדקק למידע ממך כדי למנוע אי הבנות. אולי תרצו לחשוב על גישות אחרות במקום - אולי יהיה מועיל יותר לדבר עם א יועץ בעצמך, לקבל הזדמנות לחשוב על רגשותיך ולהחליט התמודדות אפשרית אסטרטגיות.
בקצרה, שלושת השלבים הבאים שימשו עבור חלק מהשותפים:
- קשר עם אחרים באותה עמדה, להבנת הקשבה, תמיכה וייעוץ.
- ייעוץ לעצמך ולמשפחתך.
- שקול אם האבחנה תעזור.
מה אתה יכול לעשות למען בן זוגך?
כמו גם שבן הזוג מתקשה להבין את הצרכים שלך לקרבה רגשית ותקשורת, יתכן וקשה לך להבין את הצרכים של בן / בת הזוג. הוא או היא עשויים להתעניין בדברים שנראים לך מאוד משעממים, או שיכולים למצוא מצבים חברתיים נורמליים לכאורה מלחיצים מאוד. נסה לזכור שהוא / היא אולי לא יוכל לקרוא את כל הרמזים החברתיים שאתה מבין אפילו בלי לנסות. כך שייתכן שרגש מאוד (אפילו כשיש לך את כל הזכויות!) זה לא הדרך הטובה ביותר לעבור - בעוד שדיון רגוע ומנומק (אפילו כתיבת הדברים) עשוי לעבוד טוב יותר. הימנעות מביקורת אישית יכולה לעזור; אחד מבני הזוג מציע גישה לא-אישית יותר, למשל במקום להגיד "אסור לעשות זאת", להגיד "אנשים לא עושים זאת במסגרות חברתיות".
יתכן וקשה לבן זוגך להשתנות משגרה, ויכול להיות שהוא / היא יזדקקו להמון תשומת לב כאשר יש הפרעות כאלה.
אם בן זוגך מכיר בקשיים החברתיים שלו, יתכן שימועיל לו לראות מישהו שיודע עליו הוסף / הפרעות קשב וריכוז ויכולים להציע עצות מעשיות, או עצות למיומנויות חברתיות, ולא יותר מדברים עם תובנות טיפול.
לקבלת עזרה נוספת, מידע ותמיכה בדוק ADDChoices
אסטרטגיות מעטות ומילות עידוד
התלונה העיקרית נראה כי ה- ADDer לא מצליח להשלים פרויקטים / מטלות בבית באופן קבוע.
אל תיקח התנהגות זו באופן אישי. ה- ADDer אינו עצלן או חסר רגישות לבקשותיכם. מרבית המבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז משקיעים כמות עצומה של אנרגיה על שמירה על מיקוד בעבודה. עם הגעתך הביתה, נותר מעט מהתרחקות ופנאי להתמקד. דרוש אנרגיה עצומה בכדי לשמור על תשומת הלב, להימנע מאימפולסיביות ולהפגין היפראקטיביות בעבודה. מבוגרים עם ADD / ADHD אכן צריכים "להתאושש" לאחר שהתאבקו בניסויים והתלאות של "להישאר במשימה" בעבודה כל היום.
- עשה מטלות עם בן / בת הזוג שלך במקום להאציל מטלות
- שמור על שגרות יומיות במיוחד למשימות שחוזרות על עצמן
חשוב!
האם בן / בת הזוג להוסיף / הפרעות קשב וריכוז לערוך לוח זמנים כגון:
- כביסה נעשית בכל יום שלישי ושבת
- קניות במכולת רביעי מיד אחרי העבודה
- שלם חשבונות ב -1 וה -15 בכל חודש
- טיילו עם הכלב בשעה 5:30 מדי יום
קלטת את הרעיון
עליכם להעריך כי: ADDers נוטים להסכים איתך ואז מזניחים לעקוב אחריהם. זה יכול להיות מעצבן מאוד! שאפו להתייחס לאישיותכם בתגובה לשכחה כזו. עליכם להבין כי ה- ADDer יסכים בלי לשים לב לדיון. הוא / היא יכולים להיות כל כך עטופים במחשבות שלהם, עד שהקול שלך לא נרשם למוח! באמת! בהמשך יטענו "מעולם לא אמרת זאת!".
אם אתה מתעצבן מכמה פעולות שלא נעשות, שקול אסטרטגיה זו:
הגש את בקשתך. אם הפעולה לא ננקטה, עשה זאת בעצמך או שילם כדי שתעשה זאת.
אתה צריך לדעת שמציק, כפייה, יבבה, הפחדה, איום, צעקות, זריקת התקף וכו '. כולם אסטרטגיות שלא יעבדו!
צא קל לעצמך
בני הזוג שאינם ADD לעתים קרובות מאשימים את עצמם בכך שהם לא "עוזרים מספיק ל- ADDer". אל תאשימו את עצמכם בכך שאינכם מסוגלים לנהל מיקרו את בן / בת הזוג. זה אולי נראה כמו מטרה מכובדת, אבל בטווח הרחוק אתה לא עושה לעצמך או לבן / בת הזוג שלך חסד. זו לא אשמת בן הזוג שלך מזניח לשלם חשבונות, להתקשר להוריהם, לאסוף את הילדים וכדומה. אין בכוחכם לשנות את בן / בת הזוג. ADD / ADHD מבוגרים חייבים לשנות את עצמם.
מצא את כל מה שאתה יכול לגבי ADD / ADHD
ADDers רבים למבוגרים מכחישים. היו מוכנים להעביר מידע לבן / בת הזוג מדי פעם. חלק מבני הזוג עיצבו דרכים חשאיות לחנך את בן / בת הזוג על ידי הצבת אסטרטגיות של מאמרים, ספרים וחוברות על ADD לילדים ברחבי הבית. הם ניגשים לחינוך המבוגר באמצעות דיון באחיין ADD, בת, שכנה.
אחר
- החמיאו לעצמכם לעיתים קרובות. אתה יכול לעצב התנהגות (במידת מה) באמצעות הערות חיוביות.
- התעלם מהתנהגויות שלא שווה את הטרחה.
- קחו נשימה עמוקה והירגעו.
- השתמשו בטון קול רך ומחוות עדינות.
- השתמש בהומור כדי להפיץ מצבים קשים.
- הבין שבן / בת הזוג שלך זקוק / מנסה / רוצה להיות בשליטה מכיוון שהמחשבות שלהם יצאו מכלל שליטה. אתה לא צריך "לשכב ולהתגלגל" ללא הרף, אבל להבין שלעתים ויכוח נובע מדבר ADD / ADHD - ואין לך שום קשר לנושא עליו אתה מתווכח.
אמור לעצמך את זה לעיתים קרובות:
זה דבר להוסיף / הפרעות קשב וריכוז!
זה נתון להחלטתך
להיות בן / בת זוג ADD / ADHD יכול להיות קשה, מרגש, מלחיץ, בלתי צפוי, מהנה, מרתיח, ממריץ וכו '... בדיוק כמו נישואים אחרים. ההבדל הוא שקשה מאוד לקבל את תשומת ליבו של מישהו עם קושי תשומת לב. עליכם להבין כיצד להתמודד עם חוסר הקשב, אימפולסיביות והיפראקטיביות של בן / בת הזוג. התמקדו בכישרונותיו, בהישגיו ובתכונותיו החיוביות של בן זוגכם - אחרי הכל, התחתנתם עם האדם הזה!
הבא: השפעת הפרעות קשב וריכוז על המשפחה
~ חזרה לדף הבית של adders.org
~ מאמרים בספרייה adhd
~ כל המאמרים להוסיף / adhd
