15 יתרונות מיינדפולנס מדהימים

מיינדפולנס הוא עניין של ניצול הרגע. האם אתה לשים לב לרגע הזה? האם תיכנעו לגמרי ברגע זה? האם אתה יכול להיות מאושר ברגע שיהיה מספיק? אם התשובות שלך הן 'לא', המשך לקרוא בכדי ללמוד מדוע לשקול לשנות אותן ל'כן '.
מיינדפולנס הוא עניין של ניצול הרגע. בתקופתי בצבא, אני זוכר שהשלמתי פעילות הישרדות מים שחייבה את כולם לנהל משא ומתן על מספר מכשולים. כשהגיע תורי, הייתי צריך לשחות מתחת למים כמעט 50 מטרים דרך שבר מסוקים מדומה, לבוא לשטח לפני השטח, לנפח ידנית מכשיר הנפה ולשחות את אורך הבריכה לרפסודה הישראלית ולחכות להצלה מסוק. בגלל הסיכונים הגלומים בפעילות זו, החושים שלי התגברו בכל שנייה, בכל נשימה ובכל מטר שחיתי.

הייתי מודע באותה מידה שכל רגע קרב אותי לרפס ההצלה ולבטיחות. הייתי מחובר להווה ולמצבי. גופי היה עייף וחלש במיוחד והנשימה שלי הייתה רדודה, אבל דעתי הייתה מאוד חדה וקשורה לרגע.

מכלול החוויה הזו חיזק את הבנתי את התודעה. במילים פשוטות, מיינדפולנס לוקח פיקוד על חייו של אדם במקום לתת לחיים לקרות. מיינדפולנס מגביר את המודעות שלך למחשבותיך, רגשותיך וסביבתך ברגע הנוכחי. זה גורם לך להיות נוכח עם עצמך ולחוות את מה שמתרחש ברגע ולא להופיע ללא מחשבה באקראי כדי להחזיק את עצמך ואחרים בחברה. תרגול להישאר מכוון.

השיב את תשומת לבך או הביא אותה לרמה חדשה על ידי האטה דרמטית של כל מה שאתה עושה. ~ שרון זלצברג

15 יתרונות בריאותיים מדהימים של מיינדפולנס

מיינדפולנס יכול להשפיע על רווחתך ועל בריאותך הגופנית והנפשית. ישנם 15 יתרונות בריאותיים מדהימים של להישאר מחוברים לרגע הנוכחי. על פי פרסומי הבריאות של הרווארד, בית הספר לרפואה של הרווארד, מחקרי המיינדפולנס טסו והממצאים מעידים כי הוא ממלא תפקיד חיוני ב אושר. הנה כיצד:

מיינדפולנס משפר את הרווחה

1. זה תומך בגישות רבות התורמות לחיים מרוצים.
2. זה מקל על התענגות על התענוגות בחיים בזמן שהם מתרחשים.
3. זה עושה את זה פחות סביר שתתפסו בדאגות לגבי העתיד או חרטות על העבר.

מיינדפולנס משפר את הבריאות הגופנית

מודעות

1. מסייע בהפגת מתחים
2. מטפל במחלות לב
3. מוריד לחץ דם
4. מפחית כאבים כרוניים
5. משפר את השינה
6. מקל על קשיי מערכת העיכול

מיינדפולנס משפר את בריאות הנפש במצבים כמו:

1. דיכאון
2. שימוש לרעה בחומרים
3. הפרעות אכילה
4. סכסוכים של זוגות
5. הפרעת חרדה
6. הפרעה טורדנית כפייתית

ראה גם:

כישורי מיינדפולנס להפרעה דו קוטבית
מיינדפולנס יכול להרגיע חרדה
כיצד מיינדפולנס יכול להגביר את הביטחון העצמי

אתה יכול גם למצוא עליה את ד"ר סביון אתר אינטרנט, Google+, טוויטר, לינקדין ו פייסבוק.