האם התזונה שלי קשורה לדיכאון?
התזונה שלך, מה שאתה אוכל ושותה, יכולה לתרום לדיכאון. להלן כמה הנחיות לגבי הקשר בין דיאטה לדיכאון.
תקן זהב לטיפול בדיכאון (חלק 18)
ברור שמה שמכניסים לגופך משפיע על הרווחה והמראה הגופני שלך. ובכל זאת, אנשים רבים אינם רואים את הקשר בין מזון, שתייה וכימיה מוחית. אם קפה יכול לגרום לך להיות נסער, הוא בהחלט גורם למוח שלך להיות נסער. אכילת תזונה עתירת סוכר, עתירת שומן לא רק משפיעה על המשקל שלך, אלא גם משפיעה על יכולתו של הגוף לווסת את רמות הסוכר בדם הדרושות למצב רוח יציב. לאכול יותר מדי או לא לאכול מספיק יכול גם להשפיע על יכולתו של הגוף לשמור על יציבות המוח והגוף. על ידי ביצוע שינוי אחד בכל פעם, אתה יכול לשפר משמעותית את תסמיני הדיכאון, גם אם זה פשוט מרגיש טוב יותר עם גופך. הדיכאון עצמו ותרופות המשמשות לטיפול בדיכאון יכולות להשפיע באופן משמעותי על התזונה שלך. תצטרך להתאים את התזונה שלך בהתאם.
האם הקפאין באמת כל כך גרוע?
הקפאין הוא חומר מאוד מפתה מכיוון שנראה שהוא עוזר לכם לשמור על רמות האנרגיה. הבעיה היא שמדובר באנרגיה המושרה על ידי תרופה שלא נמשכת. אתה תמיד צריך יותר כדי לשמור על האנרגיה שאתה מרגיש שאתה צריך. לאחר מכן הוא מצטבר במערכת שלך ויכול לערער את יציבות מצב הרוח שלך על ידי השפעה על דפוסי השינה שלך ולעיתים גורם לך להיות כל כך חרד שקשה לתפקד כרגיל. קפאין אינו טיפול בדיכאון. ובהתחשב בעובדה שעד 90% מאנשים הסובלים מדיכאון חווים חרדה, קפאין גורם לתסמיני דיכאון רבים יותר מכפי שנראה שזה עוזר. אם אתה עושה דבר אחד כדי לעזור לעצמך לנהל דיכאון באופן טבעי, מעבר לקפה נטול קפה או עצירת קפה לחלוטין זו אחת הבחירות הטובות ביותר שאתה יכול לעשות. אולי המחשבה על תה היא לא כל כך מפתה, אבל כמו תמיד, זה מחליף.
וידאו: ראיונות לטיפול בדיכאון עם ג'ולי פאסט
