קבלת דברים עם דיכאון: מציאת מרחב מוח

ביצוע הדברים כשמדובר בדיכאון לא נוגע רק למציאת זמן. ביצוע הדברים עם דיכאון קשור גם למציאת מרחב מוחי. מרחב המוח מבחינתי הוא המגביל הגדול ביותר שלי פונקציונליות דו קוטבית (לפחות באופן חלקי בגלל שאני סופר). זה מרגיש כאילו המוח שלי מתמלא ואז אני לא יכול לעשות שום דבר כי אני לא יכול לחשוב. או שאני לא יכול להתמודד עם חשיבה. או שחשיבה גורמת לחרדה כזו שאני קפוא. מרחב מוח זה מגביל אותי לסיים את הדברים כשמדובר בדיכאון.

מהו מרחב מוח ואיך הדיכאון משפיע על מרחב המוח?

בעצם אני לא בטוח מהו מרחב המוח. כל מה שאני יודע הוא שככל שהיום שלי מתארך וככל שאני עושה יותר דברים (ככל שכותבים יותר, עריכה יותר, יותר חשיבה), כך יש לי פחות מוח שעושה דברים אחרים. כן, אנרגיה היא בהחלט סוגיה (דו קוטבית ועייפות - אני כל כך עייפה) אבל יש לחומר המרחב המוחי הזה מגבלות בעלות השפעה. זה כאילו שהמוח שלי הוא כד ופעם שהוא מלא במים הוא פשוט עולה על גדותיו ועושה בלגן בכל מקום ואז אני צריך לחכות שהכד יתרוקן או דרך מנוחה או שינה (חשיבות השינה בהפרעה דו קוטבית). ועד שיש מקום, שום דבר לא נעשה - בכלל.

מכיוון שאני נוטה לדיכאון, כשאין לי מרחב מוחי אני מרגיש מוצף מעצם הרעיון לחשוב על משהו. אפילו הדבר הזעיר ביותר כמו שאיבת אבק של השטיח שלי (הוא זעיר) הוא מעבר למוח שלי. המוח שלי ממשיך לפטר את הודעת האזהרה, "אני לא יכול לעשות את זה. והשמיים יעזרו לי אם אנסה לדחוף מעבר לזה מכיוון שלא זו בלבד שזה בלתי אפשרי, אלא שהמחיר עבורו למחרת הוא בלתי נסבל.

מציאת מרחב מוח עם דיכאון

רוב האנשים מתלוננים על כך שלא היה מספיק זמן ביום לעשות דברים. אני יודע, גם אני עושה את זה. אבל זה ממש לא עניין של זמן עבורי. זה עניין של פרודוקטיבי זמן. זה באמת הדבר הזה עם מרחב המוח. ובעצם, מציאת מרחב מוחי נעשית בדרך כלל בתחילת הדרך, ולפעמים גם בסוף היום (העבר את הלך הרוח שלך ממחסור לשפע ולזכות בזמן).

מבחינתי, כשאני מתעורר, אני מנומנם מכדי שהגוף / מוחי יתלונן עלי שאני מכריח אותו לעשות דברים כמו להאכיל את עצמי ואת החתולים ולקחת תרופות וכן הלאה. אז זה נעשה. ואז אני מתחיל לעבוד. ולאט לאט, זה הרגע שבו המוח שלי נאכל. מבחינתי, אני יודע שיש לי בדרך כלל חמש ושש שעות יצרניות או פחות בתחילת היום, כך שאם אני מחפש מרחב מוחי, עלי להסתכל על דבר ראשון בבוקר.

ואז אני נחה אחר הצהריים. אני, פשוטו כמשמעו, שוכב בעיניים עצומות ונח כי אפילו הצפייה בטלוויזיה מסית את המוח שלי פחות מרחב מדי. רק אחרי הרבה יותר מדי מנוחה נוצר חלל מוחי וזה אומר שבדרך כלל אוכל לעשות כמה דברים קטנים בשעות אחר הצהריים.

לוח הזמנים שלך עשוי להיות שונה, כמובן. אני שומע על אנשים רבים שהם פרודוקטיביים בלילה ולא במהלך היום. נראה שמוח מלא קורה לאנשים שונים בצורה שונה.

התמודדות עם דיכאון ומגבלות שטח מוח

כשאני מדבר עם אחרים אני, פשוטו כמשמעו, אומר, "המוח שלי מלא כרגע; אני לא יכול לעשות את זה. "לרוב האנשים יש תחושה של איך זה יכול להיות מכיוון שאפילו מוח" נורמלי "מתמלא לפעמים. זה עשוי לקרות אם, למשל, הוא או היא לומדים למבחן גדול במשך שעות על גבי שעות. לאנשים אין מושג מדוע המוח שלי היה מתמלא על בסיס יומיומי, אבל לפחות הרעיון שלו מוכר במקצת עבור רבים.

אני חושב שהדבר החשוב בכל מגבלה, בין אם זה מרחב מוחי, אנרגיה, רגש או כל דבר אחר, הוא לדעת את הגבולות שלך ולעבוד בתוכם. כפי שאמרתי קודם, אם לא אשים לב למגבלות שלי אני אשלם עבורו. בדרך כלל אשלם על זה עם כמויות זמן מגוחכות בהן אוכל לעשות לגמרי שום דבר. אז עדיף לשים לב למגבלות שלי, לנוח כשגופי אומר, ולהיות פרודוקטיבי כשאני יכול. זה בהחלט מבאס, אבל זה מה שלמדתי לחיות איתו הודות להפרעה דו קוטבית.

אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או Google+ או @Natasha_Tracy בטוויטר או ב פילבול דו קוטבי, הבלוג שלה.