טיפולים תזונתיים להפרעות קשב וריכוז
מידע מפורט על תפקידם של תוספי תזונה בטיפול בהפרעות קשב וריכוז.
תוספי תזונה ADHD
כאמור, AD / HD נגרם ככל הנראה על ידי גורמים רבים, כולל בעיות תזונתיות. ילדים ומבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עשויים לסבול ממחסור תזונתי ספציפי המחמיר את מצבם.
חומצות שומן אומגה 3 הינן מרכיבים חיוניים בממברנות תאי המוח, כולל אלו של קולטני העצב העצבים. חומצות שומן אומגה 3 משפיעות גם על הולכת האות והפעילות החשמלית בתאי המוח ושולטות בתופעה סינתזה של כימיקלים כמו איקוזנואידים וציטוקינים, שעשויים להשפיע ישירות על מצב הרוח התנהגות. עדויות התומכות בתפקיד חוסר האיזון בחומצות השומן בפתולוגיה של הפרעות קשב וריכוז:
- מחקר מגלה בעקביות שאנשים הסובלים מ- ADD / ADHD הם בעלי רמות נמוכות יותר של חומצות שומן חיוניות מאשר מבקרים.
- חלק גדול מהאנשים הסובלים מ- ADD / ADHD מראים תסמינים חסרי חומצות שומן (למשל צמא מופרז, שתן תכוף, ליקוי ראייה, עור ושיער יבש, קשיי למידה.)
- יש עדויות לחריגות במטבוליזם של חומצות שומן חיוניות בקרב חלק ניכר מאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז.
- מחקרים מראים כי לאנשים עם רמות נמוכות יותר של חומצות שומן חיוניות יש רמות גבוהות יותר של התנהגות, למידה ובעיות בריאות.
מספר מחקרים בדקו תפקידן של חומצות שומן חיוניות ב- ADHD, עם תוצאות מעודדות מאוד:
- במחקר טייס אחד ניתן לילדים עם הפרעות קשב וריכוז שמן זרעי פשתן, העשיר בחומצה אלפא-לינולנית. בגוף עוברת מטבולית חומצה אלפא-לינולנית ל- EPA ו- DHA. בסוף המחקר, החוקרים מצאו כי הסימפטומים של ילדים עם הפרעות קשב וריכוז שקיבלו שמן זרעי הפשתן השתפרו בכל המידות (Joshi K et al 2006).
- מחקר אחר בדק את ההשפעות של שמן זרעי פשתן ושמן דגים, המספקים דרגות שונות של חומצות שומן אומגה 3, על מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז. החולים קיבלו תוספי מזון במשך 12 שבועות. רמות הדם שלהם של חומצות שומן אומגה 3 נבדקו במהלך 12 השבועות. החוקרים מצאו כי שמן דגים במינון גבוה הגביר את חומצות האומגה 3 בדם ביחס לחומצות אומגה 6. חוסר איזון בין חומצה ארכידונית וחומצות שומן אומגה 3 נחשב לגורם סיכון להפרעות קשב וריכוז (Young GS et al 2005).
- לבסוף, מחקר אחד השווה 20 ילדים עם הפרעות קשב וריכוז שקיבלו תוסף תזונה (שכלל חומצות שומן אומגה 3) לילדים עם הפרעות קשב וריכוז שקיבלו מתילפנידאט. תוסף התזונה היה תערובת של ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן חיוניות, פרוביוטיקה, חומצות אמינו ופיטונוטריינטים. באופן מדהים, הקבוצות הראו שיפור כמעט זהה במדדים המקובלים של הפרעות קשב וריכוז (Harding KL et al 2003).
מחקר אחד הצביע גם על כך שילדים עם הפרעות קשב וריכוז נהנים מצריכה של שילוב של חומצות שומן חיוניות וויטמין E (Stevens L et al 2003).
מגנזיום וויטמין B6. שילוב של מגנזיום וויטמין B6 הוכיח הבטחה להפחתת תסמיני הפרעות קשב וריכוז. לוויטמין B6 תפקודים רבים בגוף, כולל סיוע בסינתזה של מעבירים עצביים ויצירת מיאלין, המגנים על העצבים. מגנזיום הוא גם חשוב מאוד; זה מעורב ביותר מ- 300 תגובות מטבוליות. לפחות שלושה מחקרים הראו כי השילוב של מגנזיום וויטמין B6 שיפר את ההתנהגות, ירידה בחרדה ותוקפנות ושיפור הניידות בקרב ילדים עם הפרעות קשב וריכוז (Nogovitsina OR et al 2006a, ב; Nogovitsina OR et al 2005; Mousain-Bosc M et al 2004).
ברזל. מחסור בברזל עשוי להיות מעורב ב- ADHD (Konofal E et al 2004), אם כי מחקרי תוספים הראו השפעות מינימליות או ללא (Millichap JG et al 2006). בגלל הרעילות הפוטנציאלית של תוספי ברזל, על ההורים להתייעץ עם רופא הילדים של ילדיהם לפני תחילת התוסף.
אבץ. אבץ הוא קופקטור לייצור מועברים עצביים, חומצות שומן, פרוסטגלנדינים ומלטונין, והוא משפיע בעקיפין על חילוף החומרים של דופמין וחומצות שומן. עם זאת, תפקידו של אבץ ב- ADHD עדיין מתגלה. מחקרים רבים הראו שילדים עם הפרעות קשב וריכוז לוקים לרוב באבץ. עם זאת, החוקרים לא קבעו כי מחסור באבץ גורם להפרעת קשב וריכוז או שטיפול באבץ יכול לשפר את תסמיני הפרעת קשב וריכוז (Arnold LE et al 2005a, b).
אצטיל-ל-קרניטין. צורה מעולה זו של L-carnitine, האחראית על העברת חומצות שומן למיטוכונדריה, נקשרה לשלל יתרונות בריאותיים חיוביים, כולל הפחתת האימפולסיביות. במודל של בעלי חיים של הפרעת קשב וריכוז, אצטיל-ל-קרניטין הוכח כמפחית את מדד האימפולסיביות (Adriani W et al 2004).
מקור: Neuroscience, Inc.
הבא: הורמונים ועשבי תיבול לטיפול בהפרעות קשב וריכוז
