כעס ומחלות נפש
לאחרונה הפסקתי לשתות. שתייה השפיעה לרעה על חיי בחודשים האחרונים והחלטתי להפסיק לפני מספר שבועות. אני מקווה שזה יביא אותי לדרך לחיים בריאים יותר נפשית ופיזית.
לעתים קרובות אני נאבק עם הראש החם שלי, עם הכעס שלי, שמרגיש מעט מביך להודות. אני אדם חרד מאוד - דבר שאני מתייחס אליו בהרבה מאמרים שלי - והחרדה שלי מתגלה לעיתים קרובות ככעס. אני מנסה לא להראות את הכעס שלי כשאני בסביבת אחרים, אבל זה רגש מכל-דבר שקשה להסתיר אותו. אני כועס על בזבוז זמן ואנרגיה בלהיות כל כך חם, אז אני מחפש דרכים להקל על דעתי.
חוסן רגשי חשוב מאוד לשלומו של האדם. זוהי דרך לתאר כמה טוב אתה חוזר נפשית ממצבים ואירועים מרגיזים. חוסן יכול להיות חיוני בהתאוששות מחלות נפש, כאשר מתח יכול להחמיר את הסימפטומים. היכולת להתמודד טוב יותר עם מתח משפרת את היציבות.
חרוזי מאלה עשויים לא לעזור לכולם, ומבחינתי ההתמודדות עם מחלת הנפש שלי פירושה שתרופות קודם. עם זאת, חשוב גם להיות פתוחה ללמוד שיטות נוספות לשיפור חייכם ותפקודכם. כשאתה מגלה דרכים חדשות ובריאות להתמודד, לך עם זה. כולם שונים, אז השתמש במה שעובד בשבילך. לאחרונה ראיתי פוסט בפייסבוק על חרוזי מלה. הסתקרנתי וקניתי שרשרת. התרגשתי כשהגיעו, ולמרות שהמדיטציה הייתה קשה לי בעבר, הייתי בהחלט מוכן לנסות את זה עם חרוזי המאלה החדשים שלי.
החיים עם מחלה נפשית משאירים אותי עם כמה זיכרונות כואבים ומביכים שהייתי מעדיף לא לבקר בהם. יחד עם זאת הם חלק ממני שלא אוכל לברוח. אני רוצה שהבת שלי תדע על כל הפיתולים בחיי שהביאו למקום בו אני נמצאת היום כאמה, אז אצטרך לספר לה כמה מהזיכרונות המביכים שלי בעתיד.
האם ידעת שהחום יכול להשפיע על חולים פסיכיאטריים? לאחרונה עברתי לדירה ללא מיזוג אוויר - ואינדיאנפוליס הייתה חמה מהרגיל. שמתי לב שתסמיני מחלות הנפש שלי הם גרועים מהרגיל גם כן, ולכן חקרתי כיצד חום יכול להשפיע על חולים פסיכיאטריים, פיזית ונפשית כאחד. מצאתי שחום יכול להשפיע על חולים פסיכיאטריים על ידי הפרעה ליכולתם להזיע, להגדיל את הסימפטומים הדיכאוניים ולהגדיל את הרעיון האובדני.
האם אתה יודע לבטא כעס בבטחה? לאחרונה המטען הנייד שלי הפסיק לעבוד. אבי, מהנדס חקלאי ללא מומחיות מחשבים, ניסה לתקן את זה ללא אישורי ואחרי שהזהרתי אותו לא להתעסק בזה. למותר לציין שהוא שבר את זה עוד יותר ואני כותב עכשיו את ההודעות שלי בספרייה במשך השבועות הקרובים. כעסתי, אבל שני ההורים אמרו לי להיות בשקט כשהבעתי כעס אמר. זה גרם לי לחשוב איך לבטא כעס בבטחה, במיוחד כשאסור לך להראות שום כעס.
אלה מאיתנו בהחלמה של בריאות הנפש מתמודדים לרוב עם הקשיים שהתסמינים שלהם יכולים לגרום לנו. זה יכול להיות קל להתייאש, להסתכל על ההתקדמות שלנו בהחלמה ולהגיד לעצמנו, "אני אף פעם לא מתגבר על מחלת הנפש הזו."
השבוע חיי דומים לאחד מאותם שירים ארציים ושירים מערביים. אתה מכיר את אלה. בעיקרון לכל מה שיכול להשתבש יש ואפילו הכלב לא רוצה להתקרב אלי. אני יושב לבד בבית ארבעה חדרי השינה, שוקל על מצב חיי ותוהה לאן זה לוקח אותי. אני בר מזל שיש לי אנשים בחיי, במיוחד אשתי והילדים שלי, שאוהבים אותי באמת. הם אוהבים אותי מספיק כדי להגיד לי שאני זקוק לעזרה והם רוצים שאשיג את זה. עד שלא כן, הם החליטו שלמען טובתם הם חושבים לחיות חוץ ממני זה הדבר הכי טוב עבורם כרגע.
תקשורת מאתגרת עבור רבים מאיתנו מעת לעת. לאנשים הסובלים מאבחון בריאות הנפש וצוות התמיכה שלו, תקשורת טובה היא הכרחית.
