תגובה רגשית חרדתית בהפרעה סכיזואקטיבית

מצאתי דרך להתמודד עם תגובת יתר רגשית ב- הפרעה סכיזואפקטיבית, סוג דו קוטבי. אני מרגיש רגשות גדולים מדי ולכן אני מגיב רגשית יתר על המידה כמעט לכל דבר. לרוע המזל הרגשות הגדולים שלי בדרך כלל שליליים - חרדים, עצובים, חסרי אונים. הנה כמה דוגמאות לתקופות שחוויתי רגשות גדולים והגבתי יתר על המידה. אני מקווה שזה יעזור לחלוק איך אני מתמודד עם התכונה הזו.

דוגמאות לתגובת יתר רגשית

השלג הולם את שיקגו כל החורף. בעלי טום נאלץ לנסוע לעבודה ביום בו התחזית חזתה סופת שלג ענקית ומסנוורת. ה חרדה המלווה את ההפרעה הסכיזואפקטיבית שלי הועבר לטרור מלא. הייתי משוכנע שטום ימות. לא הלכתי לפייסבוק בלילה הקודם בגלל אנשים שפרסמו על אירוע השלג בתחזית, וזה עניין גדול עבורי כי אני מכור לפייסבוק. התחננתי בפני טום ששלח לי טקסט ברגע שהוא הגיע לעבודה למחרת בבוקר. הוא עשה זאת - וציין שהוא היה בריא ושלם לחלוטין. הוא אמר שהכונן לעבודה באותו יום לא היה נורא.

שיקגו היא עיר המצפה לסופות שלג ומוכנה לה. כולם אמרו לי שהוא יהיה בסדר. התקשרתי לאמא שלי שש פעמים כדי להרגיע אותה, דיברתי עם אבא שלי ושלחתי את אחד החברים הטובים שלי. זה היה בנוסף להבטחות המתמשכות של טום שהוא יהיה בסדר. כשטום חזר מהעבודה באותו ערב שישי מושלג, נתתי לו בשמחה רשות לומר "אמרתי לך זאת."

למעשה, האירוע הזה עזר לי עם התגובה הרגשית שלי. היום, כשהלכתי לבית הוריי, נפל נתח שלג בארנקי. לא ידעתי מה לעשות - פנקס הצ'קים שלי ודברים אחרים שאני מעדיף להישאר יבשים כולם שם. אבי אמר לי להוציא את הכל מהארנק ולהניח אותו על מגבת לייבוש. למרות שעדיין דאגתי לכל זה דרך ארוחת הבוקר, הזכרתי לעצמי שזה לא היה מפחיד כמו שחשבתי שטום הולך למות בסופת השלג. אבל אם מישהו לא היה שם כדי לנהל את התייבשות הארנק, יכול להיות שהיה לי התמזגות סכיזואפקטיבית. נפלתי להתמוטטות בגלל דברים פחותים.

טיפ התמודדות עם תגובת יתר רגשית

קשה לומר איך אני מתמודד עם התכונה הסכיזואפקטיבית הזו מכיוון שדאגתי את עצמי לתגובות יתר רגשיות כל חיי - הרבה לפני שחוויתי את הראשון שלי פרק פסיכוטי. כילד, אפילו כמה קרובי משפחה היו אומרים לי שאני "רגישה מדי".

בזמן האחרון השתמשתי ב- מיומנות התמודדות חרדה למדתי ברשת - אני שואל את עצמי אם מה שאני מתבאס לגבי זה יהיה חשוב בעוד חמש שנים. אני לא מנסה להצדיק את התגובה הרגשית שלי לסופת השלג אבל אם טום נפטר, זה היה משנה בעוד חמש שנים. השלג בארנק שלי לא היה משנה אפילו שעה אחר כך. הכל התייבש. וחוץ מזה יש לי יותר צ'קים.

אליזבת קאודי נולדה בשנת 1979 לסופרת וצלמת. היא כותבת מאז שהיתה בת חמש. בעלת תואר BFA מבית הספר למכון לאמנות בשיקגו ותואר שני בצילום ממכללת קולומביה בשיקגו. היא גרה מחוץ לשיקגו עם בעלה, טום. מצא את אליזבת ב Google+ וכן הלאה הבלוג האישי שלה.