אני חושב מחשבות אובדניות לעתים קרובות פחות
אני עוסק לעתים קרובות פחות במחשבות אובדניות. למרות שכתבתי יותר מכמה מאמרים בנושא מרגיש אובדני עם הפרעה סכיזואפקטיביתלאחרונה אני שמח לומר שהגעתי מעבר לחוש כך. אני לא בדיוק בטוח מה משפר את הדברים - הרבה זמן, זה היה כל כך חודר. אבל לעתים קרובות אני עוסק במחשבות אובדניות ויש לי כמה תובנות שהייתי רוצה לחלוק איתך לגבי הסיבה שלא הרגשתי כואב כזה סימפטום סכיזואפקטיבי.
2 סיבות לעיתים קרובות אני חושב על מחשבות אובדניות
1. טיפול התנהגותי קוגניטיבי עוזר להרעיון ההתאבדותי הסכיזואפקטיבי שלי
אחת הסיבות לכך שיש לי פחות מחשבות אובדניות היא שלפני קצת יותר מחצי שנה התחלתי לראות מטפל קוגניטיבי התנהגותי. טיפול מסוג זה עובד על שינוי הדרך בה אתה חושב על חייך כאסטרטגיה לשיפור חייך. זה באמת עזר לי דיכאון סכיזואפקטיבי- מכל מיני סיבות. זה מעצים. שיעורי הבית שהמטפל שלי נותן לי גורמים לי להרגיש שאני פעיל לטיפול בדיכאון הסכיזואפקטיבי שלי. כמו כן, אני עובד על הטיפול שלי שבעה ימים בשבוע במקום פשוט להיכנס לפגישה פעם בשבוע. מכיוון שאני עושה את תרגילי שיעורי הבית בעצמי, אני גם פחות תלוי במטפל שלי. אני לא מתכוון לזרוק את הטיפול בדיבורים המסורתיים - זה עושה פלאים עבור אנשים מסוימים. אבל
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) נראה לי טוב יותר.דוגמה לסוג שיעורי הבית שהמטפל שלי נותן לי הוא זה: אני שומר יומן של פעילויות יומיומיות שאני עושה, הנוטלות אומץ, לא משנה כמה הפעולות עשויות להיראות. לדוגמה, יכולתי לכתוב על זה שהתקלחתי. שמירה על גיליונות העבודה האלה וחזרה אליהם באמת גורמת לי להרגיש טוב עם עצמי וסביר להניח שזו הסיבה לכך שיש לי פחות מחשבות אובדניות.
שוב, אני לא אומר ש- CBT יעבוד עבור כולם. אני רק אומר שזה עובד בשבילי. אתה צריך ללכת בדרך משלך לראות מה הכי מתאים לך.
2. אני מחשיב פחות או יותר מחשבות אובדניות מכיוון שלא שיניתי תרופות כמו רגילות
יש גם אפשרות מאוד חזקה שלא לעשות שינויים בתרופות פסיכיאטריות- כמו שקרה לי בעבר בקיץ - מפחיתה את המחשבות האובדניות הנגרמות כתוצאה מהפרעה סכיזואפקטיבית. הרבה מזה הוא מזל - פשוט לא הייתי צריך שינוי תרופתי. אבל הרבה מזה גם זהירות. נהגתי להתייעץ עם הרופא שלי על שינוי תרופות רבות בגלל עלייה במשקל הנגרמת על ידי האנטי-פסיכוטי למשל, זה עובד הכי טוב בשבילי. יש אנשים שמוצאים אנטי-פסיכוטיות שעובדות עבורם ואין להם תופעת לוואי של עלייה במשקל. מעולם לא עשיתי זאת. אבל אני דבק במה שאני יודע עובד ומנסה לשמור על פעילות ובריאה גם אם אני עודף משקל.
הסיבה שלדעתי לא לשנות את התרופות שלי באותה מידה יכולה לעזור במחשבות אובדניות היא פשוט שאני נותן למוח שלי הפסקה. בשלב מסוים בחיי עברתי כל כך הרבה שינויים תרופתיים שאני חושב שהמוח המסכן שלי לא יכול היה לעמוד בקצב. זה גרם להרבה חרדה סכיזואקטיביתשהוא יחד עם דיכאון גורם גדול נוסף למחשבות אובדניות עבורי.
כמובן, הייתי עוברת שינוי תרופתי אם הייתי באמת זקוקה לכך. אבל ה- CBT מבצע שינויים אמיתיים ומהותיים בדיכאון הסכיזואפקטיבי שלי, בחרדה ובאובדנות, אז אני הולך להישאר על הקוקטייל עליו אני מסתובב. אי ההתמודדות עם רעיון אובדני סכיזואפקטיבי היא התקדמות עצומה. אני לא רוצה להתעסק בזה.
הערה: כתבתי את זה לפני ההתאבדויות הטרגיות האחרונות של קייט ספייד ואנתוני בורדיין. אני יודע שמותם עורר הרבה אנשים. רצוני הוא שמאמר זה מביא תקווה לאנשים. אם אתה מרגיש אובדני או מתחשק לפגוע בעצמך, דע שאתה לא לבד אנא לחץ כאן לקבלת קווי מידע ומשאבים. יש אנשים שרוצים לעזור לך. אני מרגיש הרבה פחות אובדני, וזה יכול לקרות ככה גם בשבילך.
אליזבת קאודי נולדה בשנת 1979 לסופרת וצלמת. היא כותבת מאז שהייתה בת חמש. בעלת תואר BFA מבית הספר למכון לאמנות בשיקאגו ותואר שני בצילום ממכללת קולומביה בשיקגו. היא גרה מחוץ לשיקגו עם בעלה, טום. מצא את אליזבת ב Google+ וכן הלאה הבלוג האישי שלה.
