למדו על התעללות מילולית כדי שתוכלו להפסיק את זה

למידה על התעללות מילולית תעזור לך להפסיק את זה. אני לא מבטיח שהמתעלל שלך ישתנה, אבל עצירת ההתעללות מתחילה בך. "מודעות היא הסוכן הגדול ביותר לשינוי" והמודעות שלך יהיה בצורה כזו או אחרת שנה את חייך. לימוד על התעללות מילולית הוא המפתח לעצירת ההתעללות.

מדוע למידה על שימוש לרעה כה חשובה

איך הייתם קוראים כתום אם לא הייתם יודעים שהמילה קיימת? היית מעלה משהו, אבל כנראה שזה יהיה "כתום". עד שנת 2008 בערך לא היה לי את אוצר המילים לתאר את החוויה שלי. לא ידעתי שהמילים מתמעטות, מכחישות או את אחת מהאחרות צורות של התעללות מילולית תיאר את מערכת היחסים שלי. ידעתי שיש משהו שגוי בנישואיי, אבל המילה התעללות לא יכול היה לחול עלי, כך שמעולם לא שקלתי את זה.

הייתה אלימות פיזית בעברנו, אבל חשבתי שהוא עשה את זה. אבל בכל זאת, כשהוא צעק עלי התכווצתי. כאשר התכווצתי, הוא היה צועק, "ממה אתה כל כך מפחד ?!" ולהתעצבן בגלל שעשיתי מהלך דרמטי כל כך להבהב בקולו.

לא ידעתי שלאלימות פיזית מקודם בנישואין היו השלכות מתמשכות. לא ידעתי שהתעללות מילולית מתמדת עורר זיכרונות לא מודעים של אלימות פיזית. מעולם לא למדתי על התעללות מילולית. מכיוון שלא ידעתי שמניפולציות מילוליות ותצוגות כעס אדומות-פנים הם מרכיבים של התעללות מילולית, לא יכולתי להסביר לו או למישהו אחר מדוע התכוונתי. לא יכולתי להסביר את זה כי הייתי בור.

ובכן, האם לא כולנו בר מזל שאפשר לתקן את הבורות! אם אתה רוצה להמשיך לחיות בהכחשת ההתעללות שלך, הפסיק לקרוא עכשיו. יש כמה ספויילרים גדולים בדרך.

למדו על התעללות מילולית מפטרישיה אוונס

פטרישה אוונס כתבה הקשר הפוגע מילולית: כיצד לזהות זאת ואיך להגיב ויש יותר מחצי מיליון עותקים במחזור. אני אגיד לך, זה לא מספיק. יש לחייב לקרוא ספר זה בכל בית ספר תיכון בארצות הברית. גב 'אוונס הסבירה את מצבי המתעלל כל כך ביסודיות, עד שלא יכולתי שלא להאמין לה; הקטגוריות של התעללות מילולית שהיא מתארת ​​לימדו אותי את אוצר המילים לתאר את ההתעללות שלי.

גב 'אוונס מפרטת 15 קטגוריות של התעללות מילולית הכוללות: קריאת שמות, שכחה, ​​חסימה והסחה, ערעור והתעללות מילולית שהתחפשו לבדיחות. ברגע שהצלחתי לשים שם למה שלא בסדר, זיהיתי מיד את טענות כהתעללות.

יכולתי לחשוב, "אה, עכשיו הוא מוזיל אותי" או "מה אתה יודע? עכשיו הוא נוגד בי! "

במוחי בעלי הפך להיות פחות מחבל ויותר כמו כרטיס פלאש. אתה זוכר כרטיסי פלאש, נכון? "3x4 =" מצד אחד, "12" מצד שני. הוא היה מפליט ארס מצד אחד, הייתי מניפה את המתג הנפשי שלי וקוראת לרעה בשמם בצד השני.

אגב, אם אתה לא רוצה להכעיס את המתעלל שלך עוד יותר, אל תשחק "הוא כרטיס פלאש" בקול. אין שום דבר שהמתעלל שונא יותר מאשר להיזעק במהלך המשחק שלו.

לקבלת עזרה נוספת במתן שמות לטכניקה הפוגענית, בקרו באתר כתבי עת להתעללות מילולית שם שמתי את אוצר המילים של פטריקיה אוונס להתעללות ואיך להתמודד עם התעללות. כמו כן, בקרו באתר שלה, התעללות מילולית, ולהירשם ללוח ההודעות שלה.

למדו על שימוש לרעה מילולית באופן מקוון

מלבד האתר של פטרישיה אוונס, ישנם עוד כמה שיעזרו לך ללמוד על הדינמיקה של ההתעללות ועל מעגל האלימות. (זכרו, התעללות מילולית נחשבת לאלימות!)

NDVH לחנך את עצמך - מהי אלימות במשפחה? המוקד הלאומי לאלימות במשפחה הוא יותר מקו משבר; זה שם גם כדי לחנך אותנו.

גברים מוכים - התעללות היא ניטרלית מגדרית, אך בתי המשפט לא תמיד רואים זאת כך. האתר הזה מייעץ לגברים מוכים ומספק סיפורים המותאמים למצוקתו של הבעל המוכה. זה קצת קשה לניווט, אבל לסבלנות יש את התמורה.

לא לאנשים כמונו - בית מדהים? הכנסה באמת נוחה? תואר אקדמי? אישה שעברה התעללות יוקרתית יכולה להכניס למיתוס ש"התעללות לא קורה לאנשים כמונו. " היא מבודדת ושומרת בסתר את ההתעללות ומנסה לשמור על הדימוי שלה בקהילה שלה ובעבודה.

למדו על התעללות מילולית ויחסיה לתלות משותפת

רוב הסיכויים שאם אתה קורבן להתעללות, אתה יכול להזדהות איתו תלות בקוד. להיות תלות בקובץ פירושו שאתה, במובנים מסוימים, תורם להתעללות שלך בעצמך (לא זהה לאחריות להתעללות!). אמרתי את זה בעבר ואומר זאת שוב: התעללות לא יכולה להתרחש אם אין מישהו שמוכן לקחת את זה (אתה).

כשאתה לומד על התעללות ומחזור פוגע, זכור להוריד את המיקוד של המתעלל. המתעלל לא מתכוון להשתנות (עם כמה חריגים). האדם היחיד שאתה יכול לסמוך עליו כדי לשנות הוא אתה, והכרת החסרונות והניתוחים שלך תעזור לך להתגבר עליהם, ותעזור לך לסיים את מעגל האלימות בדרך שלך.

למדו על התעללות מילולית והקשר שלה לחרדה, דיכאון ו- PTSD

לעתים קרובות, קורבנות של התעללות הופכים קהים לרגשות המגן המולדים שלהם כמו פחד. בשנת 2003 התחלתי ליטול תרופות חרדה. לא ידעתי מאיפה הגיעה החרדה ספציפית, אבל האשמתי את זה בשכן מטורף. העניין היה בכך שחוויתי את החרדה לפני ההתנכלויות של פסיכו-שכן; משהו בכך שהיא חדשה בתמהיל עזר לי להכיר בזה.

אני מאמין שחייתי במצב פחד מתמיד במהלך נישואי (ראה תסמינים וסימנים של PTSD). הגוף שלי ניסה להגיד לי את זה, אבל לא הייתי מקשיב. כמו שאמר, "ממה אתה כל כך מפחד ?!" אמרתי לעצמי שאין ממה לפחד; בכך שכחתי שכדאי לפחד. שכחתי שעלי לפגוע.

אבל שכחה לא שמחה אותי. במקום זאת, שכחה גרמה לי לחלחל. הרגעתי את האושר, העצב ושלל רגשות אחרים שהופכים את החיים לשווים לחיות (a.a. דיכאון).

כהנפקה האחרונה להיום, אני ממליץ מתנת הפחד (וסימני הישרדות אחרים המגנים עלינו מפני אלימות) מאת גאווין דה בקר. המחבר אומר,

בליבה, גברים חוששים שנשים יצחקו עליהן ואילו בבסיסן, נשים חוששות שגברים יהרגו אותן.

אהם. באמת?

כיצד אוכל להפסיק את ההתעללות המילולית? (חלק 1)
עזרה להתעללות מילולית: אתה צריך להגיע לזה (חלק 2)
למדו על התעללות מילולית כדי שתוכלו להפסיק את זה
הגדר גבולות אישיים כדי להגביר את האמון העצמי (חלק 4)
פיתוח אסטרטגיית יציאה ותוכנית בטיחות (חלק 5)
הסימנים להתעללות מילולית (חלק 6)

אתה יכול למצוא עליה את קלי ג'ו הולי אתר אינטרנט, מחברי אמזון, Google+, פייסבוק ו טוויטר.

* נשים וגברים כאחד יכולים להיות מתעללים או קורבנות, לכן אל תיקח את בחירותי הכינויים כהשלכה על כך שמין אחד מתעלל והשני הוא קורבן.