5 סוגים של טיפול עצמי לבריאות הנפש

האם ידעת שיש הרבה סוגים שונים של טיפול עצמי? אני מאמין שיש חמישה סוגים עיקריים של טיפול עצמי, וכולם חשובים לא פחות. זה יכול להיות קל לתרגל חלק ולהזניח אחרים. אם הסוגים היחידים שלך לטיפול עצמי הולכים לחדר הכושר, מתרחצים באמבטיות או מקבלים עיסויים, סביר להניח שאתה מפספס כמה מרכיבי מפתח לשמירה על הכלל רווחה.

הסוגים השונים של טיפול עצמי

טיפול עצמי לבריאות נפשית, פיזית ורגשית

פעילויות טיפוליות נפשיות כוללות תרגילים שמאתגרים ומעוררים את דעתך. אלה כוללים לימוד דברים חדשים, לקיחת פרויקט מעניין או עיסוק בתחביבים אהובים. המועדפים האישיים שלי כוללים קריאה, צפייה בתיעודים ומשחקים. זה יכול להיות גם כיף לצאת ולקיים שיעור או ללכת למוזיאון.

טיפול עצמי גופני כולל תנועה ודאגה לבריאות הגופנית שלנו. זה כרוך בהזנת גופנו במזון בריא, הישארות לחות ותרגול היגיינת שינה טובה. זה יכול לכלול גם מתיחות, ריקודים, יוגה או הליכה.

טיפול עצמי רגשי מעודד שלווה פנימית מצב רוח חיובי. אלה הפעילויות בהן אנו עשויים לעסוק קרקע אותנו כשאנחנו כועסים או להרגיע את עצמך בסוף יום לחוץ. אני אוהב לעשות מדיטציה, לצבוע ב ספר צביעה למבוגרים, או לשיר כדי להבהיר את מצב רוחי. כמובן שלעיתים רק להרשות לעצמנו לחוש את הרגשות הכואבים שלנו היא סוג של טיפול עצמי.

טיפול עצמי לבריאות רוחנית ויחסית

טיפול עצמי רוחני הוא התרגול לטיפוח נפשך ולחיבור למשהו גדול ממך. אני מרגיש הכי מחובר רוחנית כשאני בטבע, אז אני אוהב לטייל, לחנות או לשכב בחוץ ולהסתכל על הכוכבים. חמלה עצמית תרגילי נשימה הן כמה מהפעילויות האהובות עלי ביותר להזנת הנפש. אנשים רבים חשים קשר רוחני כאשר הם מתנדבים או עובדים עם אחרים מטעם חשוב.

לבסוף, טיפול עצמי התייחסותי עוזר לנו לטפח מערכות יחסים בריאות ולהתחבר לאחרים. אני מתרגלת טיפול עצמי יחסתי על ידי הצבת גבולות מתאימים עם אחרים ובקשת עזרה כשאני זקוקה לכך. פעילויות פשוטות כמו להזמין חבר לקפה או לארוחת צהריים, להציע למישהו מחמאה, או לעשות מעשה טוב, כל אלה הם סוגים של טיפול עצמי התייחסותי. התכרבלות עם חיית מחמד סופרת והיא חביבה אישית.

אשמח לשמוע כיצד אתה מטפח את עצמך על ידי עיסוק בסוגים שונים של טיפול עצמי. השאירו לי תגובה והודיעו לי מה הכי מתאים לכם.

היידי גרין הוא פסיכולוג קליני ואוהב אהבה עצמית. היא חיה את חייה המאושרים באריזונה שם היא נהנית לטייל, לעשות שייט בקיאקים ולהתכרבל עם גורי ההצלה שלה. מצא את היידי ב טוויטר, לינקדאין, פייסבוק, אינסטגרם ו הבלוג שלה.

שימו לב: ד"ר גרין משתפת את דעותיה וחוויותיה האישיות ושום דבר שנכתב על ידה לא צריך להיחשב לשירותים או עצות מקצועיות או אישיות.