התייבשות של שלוש דרכים יכולה להשפיע על בריאות הנפש שלך

ישנן שלוש דרכים שהתייבשות יכולה להשפיע על בריאותך הנפשית. זה קיץ בחצי הכדור הצפוני, ולרבים מאיתנו זה אומר חום ולחות. אנחנו כבר יודעים את זה חולים פסיכיאטריים מושפעים מהחום, אבל יש גם שלוש דרכים שהתייבשות יכולה להשפיע על בריאותכם הנפשית?

התייבשות ובריאות הנפש שלך

להלן שלוש דרכים שהתייבשות תשפיע על בריאותך הנפשית ומדוע היא פועלת כך.

התייבשות גורמת לעייפות

הדרך הראשונה להתייבשות יכולה להשפיע על בריאותכם הנפשית היא על ידי גרימת עייפות. במילים פשוטות, אם זה יום חם ואתם עייפים, התייבשות עשויה להיות האשם. זה קרה לי, ובקבוק מים מהיר תיקן את הבעיה. עם זאת, לפעמים מים אינם הדרך הטובה ביותר להתייבש. מחקר אחד המצוטט במגזין הכושר מצא שחלב שוקולד הוא הדרך הטובה ביותר להתייבש בין אימונים אינטנסיביים. ואם חסר לך אלקטרוליטים, מים לא ישפיעו - תצטרך משקה ספורט או מים עם מעט מלח.

התכווצויות חום הן סימן האזהרה הראשון לעייפות הקשורה לחום. סימני אזהרה אחרים כוללים הזעה קשה, תשישות וצמא קיצוני. אם יש לכם את הסימנים הללו, היכנסו לאזור קריר ושתו נוזלים בכדי למנוע את התשישות החום.

אם זה הופך למיצוי חום, בדרך כלל ניתן לטפל בו בבית. מנוחה. שתו נוזלים צוננים. שחרר את הבגדים שלך. נסו להיכנס פנימה או לפחות בצל. אבל לפעמים אתה לא יכול להזיע מספיק כדי להתקרר. ואז הסימפטומים שלך יכולים להתקדם למקום בו אתה זקוק לעזרה רפואית, במיוחד כשמדובר בהזיות ובבלבול.

התייבשות ובריאות הנפש: הזיות ובלבול

בדרך כלל, אם פגעת בנקודה זו, אתה זקוק לטיפול רפואי במהירות. פגעתי בנקודה הזו פעמיים, בשתי הפעמים בגלל שלי טיפול תרופתי פסיכיאטרי הפריע ליכולתי להזיע. לעולם לא אשכח את הפעם הראשונה - הייתי בטקסס, אחי המנוכר היה באינדיאנה ושכנעתי שפרופסור השייט שלי מונע ממני לדבר באופן אישי עם אחי.

הפעם השנייה הפחידה אותי - הייתי במרכז העיר אינדיאנפוליס וחשבתי שהבניינים מתעקלים כלפי מטה כדי לגעת באדמה. בשתי הפעמים הבנתי שאני זקוק לטיפול רפואי וקיבלתי את זה מהר, אבל לא לפני שזדעזעתי די טוב.

אם אתה נמצא בחום והבלבול שקורה, פעל מיד לפעולה. ראשית, צא מהאש כמה שיותר מהר - למיזוג האוויר הכי טוב, אבל הצל יספיק אם זו לא אפשרות. שתו משקה ספורט כדי להתייבש. שחרר את הבגדים שלך ואם אפשר, הנח כמה מטליות מגניבות על עורך החשוף. אם אתה יכול להיכנס פנימה, התקלח באמבטיה או במקלחת.

אם זה התקדם להזיות, להגיע לבית חולים. הקפידו לספר להם באילו תרופות אתם נמצאים, במיוחד אם הם יכולים להפריע ליכולת שלכם להזיע. לעתים קרובות יותר מאשר לא, הם יעניקו לך IV מלוחים וזה יעזור לשים קץ להזיות ולבלבול הקשורים לחום שלך.

התייבשות ובריאות הנפש: רעיון אובדני

שיעור ההתאבדות עולה כשהוא מתחמם. כך גם קבלות בבתי חולים פסיכיאטריים. כפי שציטטתי את ד"ר לן קורטזה במאמר קודם:

בעיקרו של דבר, מה שקורה הוא שהמעבירים העצביים, הכימיקלים במוח, ככל הנראה יוצאים מאיזון. כאשר כימיקלים במוח יוצאים מאיזון, זה יגרום לקשיים במה שהמוח עושה. ומה שהמוח עושה זה לעזור לו במצב הרוח שלנו, אז מצב הרוח שלנו יוצא לדרך. המוח עוזר לנו לשמור על החרדה שלנו תחת שליטה כך שאנשים מתקשים להתמודד עם זה חרדה.

קורטזה אמר לתאגיד השידור הקנדי:

במהלך גלי חום יש עלייה בהתאבדות ויש עלייה בהתנהגות אגרסיבית... שוב, הלחץ של החום הוא שמשפיע על המוח.

אז נשארים לחות, הגבילו את הפעילות במהלך החום, וכשאתם לא יכולים להימנע מהחום, סמכו על כישורי התמודדות חיוביים. אל תהפוך, כמו שאמרנו בצבא, "נפגע חום".