התגברות על דיכאון דו קוטבי: האם זה אפשרי אפילו?

האם ניתן להתגבר על דיכאון דו קוטבי? רבים מאיתנו מבינים הפרעה דו קוטבית להיות מצב כרוני לכל החיים שעבורו אין מרפא. אמונה זו יכולה להחריף תחושות של חוסר תקווה בקרב אנשים עם הפרעה דו קוטבית, במיוחד במהלך פרק דיכאון קשה; וקל לחשוב שלעולם לא תרגיש טוב יותר. עם זאת, בניהול זהיר, יתכן שניתן לחיות חופשיים מה- תסמינים של דיכאון דו קוטבי? האם אפילו שליטה או התגברות על דיכאון דו קוטבי?

התגברות על דיכאון דו קוטבי: מה שאנחנו יודעים ולא יודעים

התגברות על דיכאון דו קוטבי היא בלתי אפשרית - או כך אנו מובילים להאמין. אך האם יכול להיות שהמציאות ניואנסת יותר מזה? אולי יש דרך לשלוט בסימפטומים של דיכאון דו קוטבי ולמזער את ההשפעה שיש להם על חיינו.

ברור שיש שונים סוגים של הפרעה דו קוטביתושיטת הטיפול ואפשרות ההחלמה משתנים בין אנשים. אם כי מקובל בקהילה הרפואית כי אי אפשר לרפא הפרעה דו קוטבית, בדרך כלל ניתן להבין כי ניתן למזער את ההשפעות לטווח הארוך באמצעות טיפול נכון, במיוחד כאשר הם נתפסים בשלב מוקדם.

הרבה לא נודע בטיפול והתגברות על דיכאון דו קוטבי. עם זאת, לדברי ד"ר אנתוני לויט, ראש התוכנית למדעי המוח של הורביץ במכון המחקר סונברוק, יש תקווה לאנשים עם הפרעה דו קוטבית. לא רק שאנו מבינים יותר אודות המחלה כעת וחשיבות הטיפול התרופתי והמעקב, אלא התעמקנו במחקר מתקדם יותר. טיפולים ישירים למוח, כגון

גירוי מגנטי transcranial, נחקרים כרגע כפוטנציאל טיפול בהפרעה דו קוטבית.

5 טיפים לבקרת דיכאון דו קוטבי

הבנה ובקרה של הפרעה דו קוטבית עשויה לארוך שנים של טיפול וטיפול אצל אנשים מסוימים. עבור אחרים, זו רק שאלה של נטילת השילוב הנכון של תרופות דו קוטביות (כגון מייצבי מצב רוח ו / או תרופות אנטי-פסיכוטיות). הבה נבחן כמה מהדרכים היעילות ביותר לניהול תסמיני דיכאון דו קוטבי ולמזער את השפעתו על חייך.

• קבל תרגיל רב
  הרעיון של פעילות גופנית כתרופה לטיפול בהפרעה דו קוטבית צובר משיכה הולכת וגוברת בקהילה הרפואית. לדברי ד"ר בנימין גולדשטיין, מנהל המרכז להפרעה דו קוטבית לנוער: "הרבה משלנו למחשבות פסיכיאטריות יש, כך מאמינים בבסיסן, בעיה עם חילוף החומרים האנרגטי במוח. לכן, אם נוכל להגביר את הכושר האירובי של אנשים, נשאלת השאלה; האם נוכל להגדיל את מידת המוח שלהם עובד? "
  
• לוותר על אלכוהול וחומרים ממריצים
  אלכוהול הוא דיכאון, כלומר תופעות הלוואי עלולות להגביר את הסימפטומים של דיכאון דו קוטבי, ואילו ממריצים כמו תרופות פנאי יכולים לעורר מאניה ובעקבותיה התרסקות דיכאון. אנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית נמנעים מאלכוהול ומעוררים אחרים מסיבה זו. עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתיית אלכוהול אם אתה נוטל תרופות.
  
• טפלו בבעיות בריאות והורמונליות אחרות
  מחקרים מראים שחוסר איזון הורמונאלי יכול להיות גורם להפרעה דו קוטבית. יתרה מזאת, הפרעות בריאות גופניות כמו מחלת בלוטת התריס יכולות להחמיר דיכאון דו קוטבילכן חשוב לשלול כל בעיות רפואיות הבסיסיות שיכולות לתרום לתסמינים שלך. בקש ספירת דם מלאה מהרופא שלך. אם הינך נקבה, עליך לשים לב גם אם התסמינים שלך מחמירים בתקופות מסוימות בחודש, כגון ווסת לפני או לאחר הווסת.
  
• הימנע דיכאון דו קוטבי מפעיל וסטרס.
  פרקים דו-קוטביים יכולים להופיע ללא התראה או אזהרה, אך פעמים אחרות הם עלולים להיגרם או להחמיר על ידי גורמים חיצוניים. ערוך יומן של מצבי רוחך וחפש דפוסים בתסמינים או בהתנהגות שלך. עם הזמן תוכלו ללמוד להימנע ממצבי לחץ מסוימים (כמו סכסוך משפחתי, שינויים בשגרה וגירוי יתר מאורות בהירים או מסכים).
  
• הכירו את המחלה
  במקום לראות הפרעה דו קוטבית כאויב, למד לעבוד עם מחלתך בכדי להעניק לך את החיים הטובים ביותר שאפשר. גלה כל מה שאתה יכול על המצב, דבר עם אנשים אחרים עם הפרעה דו קוטבית ושמור על קשר הדוק עם הרופא והמטפל שלך. קשה להיות תומך בעצמך כשאתה סובל ממחלה נפשית, במיוחד כי הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית יכולים להיות כה מתישים ובלתי ניתנים לחיזוי. עם זאת, הדברים הקטנים שתוכלו לעשות יעברו דרך ארוכה.

התגברות על דיכאון דו קוטבי אולי לא תהיה קלה כמו שזה נשמע, אך ישנן דרכים למזער את השפעותיו על חייך. מחקרים בתחום זה נמשכים, ואולי יום אחד יהיה תרופה. לעת עתה, שליטה בדיכאון דו קוטבי היא המפתח לחיות טוב ככל האפשר עם מצב זה.

הפניות למאמר