הסרת סטיגמה עצמית מתוויות בריאות הנפש

תוויות לבריאות הנפש יכולות לגרום לסטיגמה עצמית, אך הן אינן חייבות. מימוש מעניין הגיע אליי לפני כמה ימים. כשאני חושב על זה עכשיו, זה נראה לי מובן מאליו, אבל זה באמת הכה אותי עד כמה זה נושא. אני מדבר על הסטיגמה העצמית שאנו חשים כשמדובר בתוויות - בין אם מדובר בתווית "בריאות הנפש" הכללית או "מחלת נפש" או תוויות ספציפיות יותר כמו דיכאון או דו קוטבי או כל מחלה נפשית בה אתה מתמודד. אבל אתה יכול להסיר סטיגמה עצמית מתוויות בריאות הנפש.

מחלת נפש לא אומרת שאתה לא טוב

כנראה שזה נשמע כמו אוקסימורון אפילו לקרוא את כותרת המשנה ההיא, אבל הרשו לי להסביר.

הסיבה שהחלטתי לכתוב את הפוסט הזה היא שראיתי פוסט על מישהו שלא רוצה להכיר בהפרעה שלה כחולי נפש. בעיניי זה קרה כמו היא לא אהבה את הרעיון להיות לא טוב.

כך אני מסתכל על מחלות נפשיות: זה רק אומר שיש לנו איזור במוחנו, לא שאנחנו כולה שלמים. זה מסתמן ברעיון שזה בסדר להכיר במוחנו שיכולים לחלות, ושאין מה להתבייש בכל מה שקשור למציאות זו.

כל מה שאנחנו עושים על ידי הוספת התווית של מחלה נפשית ספציפית או של בריאות הנפש, באופן כללי, הוא אומר איך מוחנו חולה, מה שעוזר לנו בניהול הנושא ומאפשר לנו לקבוע

באופן אישי הייתי פעם באותה סירה כמו האדם שהזכרתי קודם בפוסט שלי. הרגשתי שקולתי על ידי התווית dermatillomania (נקראה רשמית הפרעה בשיטור (קטיף עור)) ולא רציתי להיות "חולה". הרבה זה נבע מכיוון שנאמר לי שזה צריך להיות והיה משהו רע אצלי החיים, כך ששמה של ההפרעה הוסיף לרעל שכבר הרגשתי על עצמי בגלל מה שאני הולך דרך. עם זאת, עם הזמן התחלתי ללמוד את זה רק בגלל אזור במוח שלי חולה זה לא אומר שאני צריך להיות חולה או שבור.

כיצד להסיר את הסטיגמה העצמית מתוויות בריאות הנפש

הבנת התווית היא רק אומר איך המוח שלך לא טוב. לדוגמה, עם דרמטילומניה זה אזור אחד במוח שלי שאינו טוב, אבל זה לא אומר שאני בסך הכל לא טוב כאדם או לא מסוגל חיים. יותר חשוב, אני לא צריך לרדת על עצמי בגלל משהו שיש לי מעט מאוד שליטה עליו. כן, אני יכול לנהל את ההפרעה שלי, אבל זה לא משהו שגרמתי או שאני אשם בו.

אל תחשוב על מחלות נפשיות או בריאות נפשית באור שלילי. חשוב עליהם במקום כתיאורים. חשבו עליהם באותה צורה בה הייתם מתארים את עצמכם כאם או חברה של בעל כלבים או צייר. הם פשוט דרכים שונות לתאר חתיכה קטנה מעצמך - להסביר למה אתה כמו שאתה.

זכור גם ש"הבריאות "נמדדת רק נגד מוח" רגיל "ומה שאנחנו מתמודדים איתו הוא פשוט משהו אחר ואולי מאתגר יותר ממה שמוח רגיל צריך להתמודד איתו. אנחנו לא פגומים ומחלה לא אומרת שאנחנו הרסנו באופן בלתי הפיך.

יש לנו מספיק סטיגמה שמגיעה מבחוץ. בואו נעשה ככל שאפשר גם כדי להיפטר מהסטיגמה העצמית.

אתה יכול למצוא את לורה ב טוויטר, Google+, לינקדין, פייסבוק ו הבלוג שלה; ראה גם את הספר שלה, דרמטילומניה של הפרויקט: הסיפורים מאחורי הצלקות שלנו.

לורה ברטון היא סופרת ספרות ובילוי מתחום הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.