התמודדות עם כעס ואשמה לאחר התאבדות
לאחר התאבדות של אדם אהוב או חבר, אתה עלול לחוש הלם, חוסר אמון וכן, כעס. על מה זה?
לאחר שאיבד אדם אהוב להתאבדות, אין זה נדיר להיאבק עם רגשות סותרים של כעס וצער.
דעו כי זה נורמלי לחוש כעס כלפי האדם האהוב שהתאבד באותו זמן שאתם חשים צער מוחץ על אובדנם. הם בחרו בבחירה הרסנית שתשפיע על שארית חייך, ותשאיר אותך להרים את השברים ולהתמודד עם המשך.
זה גם נורמלי לחוש אשמה לאחר שתפס את עצמך מרגיש כעס כלפי המנוח.
כמו עצמך בין אם אתה אוהב או שונא את האדם שאיבדת. האם אתה מתגעגע אליו / אתה או שאתה שמח שהוא / היא נעלמו? כמובן שאתה אוהב ומתגעגע אליו. הסיבה לכך היא שרגשות אלו מבוססים על מי היה אהובך.
האם אתה מרגיש אשם בכך שאוהב ומתגעגע לאהוב שלך? ברור שלא. מה שאתה מרגיש אשם כלפיו זה הכעס שלך. השאלה היא האם אתה כועס על מי שהתאבד או שאתה כועס על הבחירה שעשתה לשים קץ לחייו, משאיר אותך מאחור עם מורשת הכאב והפגיעה?
רוב הסיכויים שאתה כועס על הבחירה, לא על האדם - והאהוב שלך הוא זה שעשה את הבחירה הזו, לא אתה. אילו ידעת שהוא / היא מתכוונים להתאבד וידעת מתי / איפה היית עושה את מה שאתה יכול כדי לעצור את זה.
קבל שאתה לא יכול לשנות את מה שקרה ועשית כמיטב יכולתך עם מה שידעת באותה תקופה. אם אתה מעמיס על עצמך אשמה שלא במקומה, אתה למעשה מתגבר בכלא רגשי.
סורגי בית הסוהר הרגשי עשויים מאשמה, כעס, מרירות וטינה. אבל מה שאנשים לא מבינים זה שכלא מסוג זה ננעל מבפנים. אין מישהו שיכול לשחרר אותך מהכלא מלבדך.
אתה מתעורר כל בוקר ובוחר מה לחשוב. אם בחרת לשאת בנטל האשמה, הבושה, הכעס והפגיעה בכל מקום אליו אתה הולך, מה היה קורה אם תחליט, "אני לא יכול לשנות את מה קרה, אז מוטב שאקבל את זה ואכיר שהחיים שיש לי היום, מחר ולמחרת הולכים להיות פונקציה של מה שאני בחר?"
תן לעצמך אישור לומר "זה בסדר להיות כועס על מה שהוא / היא עשתה." כי זה לא היה בסדר. ואז תחזור למשחק. זו השורה התחתונה. חווית אובדן הרסני, אך לא בחרת בזה. תן לעצמך אישור להמשיך הלאה.
מקור: ד"ר פיל
הבא:עובדות על התאבדות
~ ספריית הפרעה דו קוטבית
~ כל המאמרים על הפרעה דו קוטבית
