סימני אזהרה על היפוך בריאות הנפש
כשאובחנו לראשונה כחולה נפשית, כנראה שהיית די מבולבל. החיים הפכו למין זרים. לפעמים, העבר הרגיש כמו מקום עדיף להיות בו, גם אם היינו חולים. אחרי הכל, לא תמיד ידענו שאנחנו חולים. אך לאחר שהגענו למקום של קבלה, אנו לומדים כמה דברים ואחד מהם הוא הבנת סימנים של הישנות של בריאות הנפש.
מהי הישנות של בריאות הנפש?
בפוסט האחרון שלי התמקדתי באיך תסמינים גופניים של דיכאון ומחלות נפש יכול להצביע על הישנות, אך זה לא כולל רבים מהסימנים הנפשיים-פסיכולוגיים של הישנות.
סימנים לחזרת בריאות נפשית כוללים לעתים קרובות ...
- תסיסה
- בעיות בהירדמות או בהירדמות
- חוסר תיאבון; תיאבון מוגבר
- בלבול
- מחשבות מירוץ או תחושה כאילו מחשבותיך האטו
- מחשבות ו / או אמונות שעשויות להיות לא הגיוניות
- תחושת חרדה גבוהה
- תחושה של פחד ודחייה; לעתים קרובות אדם יכול להרגיש אשמה שלא במקומה
- אי שקט
- כעס
כולנו מראים שלטים שונים. יכול להיות שאני ער כל הלילה בחרדה; יתכן שלא תוכל להישאר ער במהלך היום. אני עלול להתרגז ואתה עלול להיות שקט. אתה עלול להרגיש פתאום כאילו אינך יכול לתקשר לעולם כפי שהיית יכול פעם.
כיצד אוכל לדעת אם זוהי הישנות של בריאות הנפש?
אחת הבעיות הגדולות ביותר בחיים עם מחלה נפשית היא שלעתים קרובות אנו מאבדים תובנה כשאנחנו לא טובים; איננו מסוגלים לנתח את פעולותינו ורגשותינו.
בטח, אולי קצת כעסנו בזמן האחרון, אבל האם לא כולם? אולי. באמצעות דוגמה זו, אתה עשוי לשאול את עצמך אם הכעס שלך לא במקומו. האם אתה כועס על מישהו מסוים ומסיבה מסוימת, או שאתה כועס מסיבה שאינך יכול לזהות?
קשה להבין בעצמנו. לקח לי הרבה זמן להבין את זה ולקח לי עוד יותר להבין שלפעמים אני צריך לבקש משוב.
שאל את אלה שאתה אוהב איך הם מרגישים שאתה עושה. אם הם אומרים לך שהם מודאגים, נסה לא לזרוק משהו (אם כן, הם כנראה צודקים) וקח רגע לחשוב על זה.
עדיף לבלות עשרים דקות במשרד הפסיכיאטר שלך כדי לוודא שהדברים יתנהלו כשורה ואז להתעורר יום אחד ולהבין שחזרתם מחדש. וההישנות משאירה הרבה לרצוי. ההחלמה ממחלת נפש היא מסע לאורך חיים, אך אנו לומדים יותר כל צעד שאנחנו עושים.
