דרכים שתוכלו להתמודד עם תשישות הפרעת החרדה

בפוסט בשבוע שעבר דיברתי על כמה מהסיבות מדוע הפרעת חרדה גורמת לך להיות כל כך עייפה. המשקל העצום של העייפות שלרוב עם הפרעת חרדה יכול להיות מאוד מייאש, ופתרונות לעייפות זו יכולים לפעמים להיראות בלתי אפשריים. אבל, ישנן דרכים לנהל את זה, שלמרות שאינן תרופת - כל יכול לגרום לחיות עם מיצוי חרדה. השבוע נדבר על דרכים בהן תוכלו לנהל את תשישות הפרעת החרדה.

ניתן להתמודד עם תמצית הפרעת החרדה שלך

מכיוון שחרדה לא מעייפה את כולם באותה צורה, לא כל הפתרונות לאותה עייפות יעבדו עבור כולם. עם זאת, ישנם כמה דברים שכיחים שעובדים די טוב עבור רוב האנשים בניהול מיצוי של הפרעת חרדה:

• שיפור שינה -- הפרעות שינה ובריאות נפשית בעיות לרוב עוברות יד ביד, ובעיות שינה אפילו עלולות לגרום למחלות נפש.
• קבל תרגיל -- ה היתרונות של פעילות גופנית לבריאות הנפש שלך ידועים, פעילות גופנית לא רק גורמת לך להרגיש טוב יותר, היא גם משפרת את השינה שלך.
• לאכול טוב יותר -- מסוים אוכל יכול למעשה עשה אתה חרדכך ששיפור איכות הדיאטה שלך יכול לעשות שינוי גדול ברמות האנרגיה שלך.
• למצוא קהילה - אני מותשת עוד יותר כשאני בודדה, ולכן חשוב לי למצוא איזשהו קהילה. אני מקבל את זה דרך קבוצה קטנה של חברים ואינטרנט דרך הפייסבוק וה- פורומים של HealthyPlace.

בסרטון שלהלן אני מדבר יותר לעומק על פתרונות אלה לניהול מיצוי הפרעת החרדה שלך:

http://youtu.be/ete0QBVANr4

נראה כי תשישות וחרדות הולכים יד ביד, אך ישנם פתרונות זמינים. יחד, כקהילה, אנו יכולים לעזור זה לזה למצוא אותם.

אתה יכול למצוא את גרג על שלו אתר אינטרנט,טוויטר, Google+, פינטרסט, ו פייסבוק.