לחיות עם דיכאון כרוני

לאחר שאדם אובחן כחולה נפשי - מטפלים בו - ומתקדמים בהתאוששותם, החיים אינם פתאום אפרסקים ושמנת. עבור רבים מאיתנו, כולל עצמי, אנו עדיין חיים לעתים קרובות עם דיכאון על בסיס יומי.

לחיות עם דיכאון למרות שמטופלים במחלות נפש

שכיחה הרבה יותר ממה שאנשים עשויים לחשוב - אם הם לא חווים זאת. אני כותב בנושא הזה כי זה משהו שאני חי איתו. זה לא מסוג הדיכאון שמשתלט על כל חייך, לא, זה סוג של מתגנב אליך מסיבות שונות, כמו:

> חילופי העונות. בחודשי הסתיו והחורף אנשים רבים נאבקים איתם הפרעה רגשית עונתית (SAD).

> פתאומי או עקבי לחץ חיים.

> אירוע פתאומי כמו סיום מערכת יחסים, מות אהוב או אובדן עבודה.

שינויים אחרים בחיים, כמו צער באבחון מחלות נפש בעיות כלכליות למשל, יכול לתרום גם לדיכאון כרוני.

איך אתה יכול לטפל בדיכאון כרוני?

ראשית, היכנס תמיד לצוות שלך לבריאות הנפש. דיכאון מגיע בכל הצורות והגדלים ומתייחסים אליו ככאלה. הניסיון שלי עם דיכאון כרוני שונה בהרבה משלך ולהפך. מחלות נפש מציגות את עצמה באופן ייחודי אצל כולם והטיפול הוא שונה עבור כולנו.

לאחר שאמרתי את זה, ברגע שמטפלים בדיכאון רפואי אתה עדיין יכול לחיות עם דיכאון מתמשך, כרוני. במהלך המסע שלי עם מחלות נפשיות מצאתי כמה דברים מועילים כאשר תרופות אינן יכולות "לרפא" את הדיכאון שלי.

>תרגול טיפול עצמי.

> מדבר עם אנשים שאני סומך עליהם.

> קיום דיאלוג פתוח וכנה עם הפסיכיאטר שלי.

> לעקוב אחר מצבי רוח שלי ולהיות כנה עם עצמי. שאלו את עצמכם: "איך אני מרגיש? האם אני צריך לדבר עם צוות הטיפול הנפשי שלי או שאוכל לנהל את הסימפטומים שלי בעזרת טיפול עצמי? "

קח מספר דקות וחשוב מה עשוי לעבוד אם אתה מרגיש נמוך - רשמו את הרעיונות שלכם ותרגלו אותם. תרגול, במקרה של מחלת נפש, בהחלט לא הופך למושלם אבל זה יכול לעשות נסיעה קלה יותר.