לעבור יום משותק מחרדה ודיכאון

חיים עם בעיות בריאות הנפש פירושם שיהיו ימים שבהם אתה מרגיש משותק בגלל חרדה ודיכאון. כי דיכאון קומורבידי וחרדות נפוצות כל כך במחלות נפשיות שונות, כמעט כל מי שנאבק בבריאות הנפש יצטרך לעבור יום תחושה משותק מחרדה ודיכאון. היה לי אחד כזה, וגבר, זה היה מחוספס. אבל החדשות הטובות הן שעברתי את זה.

אני די טוב ב מתכנן את היום שלי עם הפרעת חרדה, אבל היום היה קשה במיוחד. הרגשתי משותק לחלוטין, כאילו לא יכולתי אפילו לזוז. הרגשתי קווי ו עייף. השילוב של חיווט מחרדה ועייפות מכיוון שרק רציתי לזחול לתוך חור ולהיעלם יצר תחושת דחיפה מושכת בכל הנפש והגוף. רציתי לזוז, אבל לא הצלחתי. לא רציתי לזוז, אבל הייתי חייבת לעשות זאת.

היום שלי היה משותק מדיכאון וחרדה, אבל עברתי את זה

אז איך עשיתי זאת? זה לקח כמעט כל מה שהיה לי, אבל הצלחתי כי השגתי שתי מטרות עיקריות: לא הרסתי את עצמי על זה, והייתי לפחות יצרנית מזערית. המשכתי לדחוף קדימה למרות הרגשתי.

יש לי הערכה עצמית נמוכה, כמו כמעט כולם דיכאון. אחד הדברים שעלי לעשות כדי לשמור על המפרץ הוא להיות פרודוקטיבי בכל יום בצורה כלשהי. כמובן שהפרודוקטיביות היא דבר יחסי. היו לי 10 דברים ברשימת המטלות שלי היום, אבל השגתי רק שניים מהם (כתיבת הפוסט בבלוג הייתה אחת). אז הפרודוקטיביות שלי הייתה רק 20 אחוז ממה שתכננתי, אבל לפחות עשיתי משהו. לעשות משהו - אפילו לעשות את זה לא טוב - זה תמיד טוב יותר מאשר לשבת משותק ולעשות כלום.

הדבר האחר שעשיתי נכון לא להתקיף את עצמי בגלל שיש לי יום רע. (כולנו יודעים שלהכות את עצמך כשאתה כבר מרגיש רע עושה את הכל כל כך טוב יותר, נכון?)

לכולם יש ימים רעים. יהיו כמה ימים שבהם אני מוצפת מכדי לתפקד טוב. זו בדיוק המציאות, ולקבל את זה ולהמשיך עם החיים בכל מקרה זה חלק גדול ממני לחיות בהצלחה חרדה ודיכאון.

מחר הוא יום נוסף וזה אומר שאני מתחיל להתחיל מחדש. למרות שעבר יום משותק מחרדה ודיכאון אינו חוויה נעימה, אני אסיר תודה שהצלחתי לתרגל את כישורי. העובדה שעברתי את זה בלי לפגוע בעצמי מראה לי עד כמה הגעתי. אני הרבה יותר חזקה ומיומנת ממה שאני בדרך כלל נותנת לעצמי קרדיט, והניחוש שלי הוא שגם אתה.

אתה יכול למצוא את גרג על שלו אתר אינטרנט,טוויטר, Google+, פינטרסט, ו פייסבוק.