דו קוטבי והשנה החדשה: יעדים לבריאות הנפש
כל שנה שונה, במיוחד כשאתה לחיות עם הפרעה דו קוטבית או כל מצב בריאות הנפש. השנה החדשה, 2018, סוף סוף כאן וזה זמן מצוין לחשוב על כמה מיעדי בריאות הנפש שלי. אני מקווה שזה יעודד אותך לשתף אותי בכמה מהיעדים שלך.
2017 הייתה שנה נהדרת, ובהיותי העולם בו אנו חיים כיום, איך לא יכולתי להיות אסיר תודה. עם זאת, הייתה זו שנה מלאת הרבה יותר תנודות במצב הרוח מאשר בשנים קודמות. זה חיוני עבורי לשקף ולחשוב על כמה ממטרותיי לבריאות הנפש כשאני עושה את דרכי אל שנת 2018.
יעד לבריאות הנפש: שיפור דימוי הגוף
שיפור דימוי הגוף הוא בראש הרשימה ליעדים שלי עם הפרעה דו קוטבית ומטרות בריאות הנפש. ה קיצוניות של הפרעה דו קוטבית תמיד הייתי נוכח, במיוחד באופן בו אני רואה את גופי. נאבקתי עם הפרעת אכילה מגיל צעיר מאוד עד הקולג '.
בשנת 2017, דימוי גוף שלילי הוא נושא שהמטפל שלי קרא לתשומת ליבי. הוא הרגיש שזה "הזוי גבולי", והוא צדק. בשנת 2018 אני רוצה להמשיך למצוא אהבה עצמית ולקבל דימוי גוף חיובי.
גופי שילם את ההשלכות על הקושי שלי בהפרעה דו קוטבית. כמה דברים שהשפיעו לטובה עד כה:
- קריאת ספרי עזרה עצמית
- ביצוע התרגילים והפרקטיקות שהציעו הספרים
אני רוצה להמשיך לקרוא, לתרגל תרגילי אהבה עצמית וליישם עוד הצהרות חיוביות על בסיס יומי.
מטרה לבריאות הנפש: פעילות גופנית
בשנה החדשה, פעילות גופנית חייבת להפוך לחלק מהשגרה היומיומית שלי. בשנה האחרונה פעילות גופנית הייתה נמוכה ברשימת העדיפות שלי, מה שלא טוב ליציבות הנפשית שלי. פעילות גופנית היא הכרח כשאתה חי עם הפרעה דו קוטבית או כל מצב בריאות הנפש.
בשנת 2018 אחת המטרות שלי לבריאות הנפש היא לחזור לשגרת האימון הגופני. החל מינואר נרשמתי ושילמתי עבור שיעורי יוגה בשווי של חודשיים. אני מוריד אפליקציות בטלפון שלי שיראו לי פעילויות שאני יכול לעשות בבית. לבסוף, אחד החברים הקרובים שלי הולך להיות השותף שלי באחריות, מה שאומר שהיא תעביר לי הודעה על בסיס יומי כדי לבדוק אם הסתדרתי. אני אעשה אותה דבר בשבילה.
לחיות עם הפרעה דו קוטבית 2 זה קשה, והרבה פעמים הגוף שלנו משלם מחיר משמעותי. בשנת 2018 אני רוצה ליצור מחדש את הקשר בין הנפש לגוף. אני לא אתחץ על עצמי לחץ אדיר בכדי להשיג את המטרות האלה או לבסס את ההצלחה שלי על מה שקורא בקנה מידה. אני אראה בזה הרפתקה חדשה ומלהיבה בשנה חדשה לגמרי.
מהן חלק מהיעדים שלך לבריאות הנפש? אנא שתף אותי את היעדים שלך בפרק התגובות למטה.
