שימוש באפליקציות טלפון בהתאוששות מהפרעת האכילה שלך

אני אהיה כנה, כאשר עמדתי מול רכישת טלפון חדש לפני מספר חודשים, גורם מרכזי בהחלטתי היה הבחירה באפליקציות הטלפון הזמינות עבור התאוששות מהפרעות אכילה. היה לי בעבר טלפון של Windows, שהציע מעט מאוד בדרך של אפליקציות זמינות מכל סוג שהוא, הרבה פחות להתאוששות מהפרעות אכילה. אז הצטרפתי סוף סוף לשאר העולם וקניתי אייפון. ביליתי את החודש האחרון בערך הורדתי אפליקציות שונות להתאוששות מהפרעות אכילה וניסיתי אותן - הנה מה שמצאתי.

בהשוואה למועד בו התחלתי להתאושש אנורקסיה לפני חמש שנים יש כיום מספר לא מבוטל של אפליקציות שמכוונות להתאוששות מהפרעות אכילה. אפילו טוב יותר, את רוב האפליקציות הללו ניתן להוריד בחינם. (כי טיפול בהפרעות אכילה כבר יקר מספיק, נכון?)

ביליתי זמן משמעותי בשימוש ובביקורת של אפליקציות ורק אני מציג את השניים שהצלחתי הכי הרבה איתם כאן.

אפליקציות המיועדות להתאוששות מהפרעות אכילה

RiseUp + התאוששות (חינם; אנדרואיד ו- iOS): גיליתי את האפליקציה הזו לשולחן שלהם בכנס האיגוד הלאומי להפרעות אכילה בשנה שעברה והיא הייתה האפליקציה הראשונה שהורדתי בטלפון החדש שלי. האפליקציה די פשוטה ומאפשרת לך את האפשרות במסך הבית לרשום ארוחות, להשלים "צ'ק אין" ולעיין בכישורי התמודדות ו"תוספות "כמו רשימות השמעה למוזיקה ופודקאסט. היא מוגדרת אוטומטית למעקב אחר שלוש ארוחות ושלושה חטיפים ביום עם האפשרויות להוסיף אחרות, במידת הצורך. אתה מקבל תגמולים עבור כל ארוחה או חטיף שאתה נכנס אליו עם הצעת מחיר או תמונה להחלמה מעודדת או מעוררת השראה. תכונה מועילה במיוחד היא היכולת לייצא את יומני הארוחות והצ'ק-אין שלך ולשלוח אותם כקובץ PDF לתזונה או למטפל. בהתבסס על קטע המידע באפליקציה, מדובר בתהליך עבודה והם מקווים להרחיב את התכונות בעתיד. אני מצפה לראות מה הם מוסיפים.

רשומת התאוששות (חינם; אנדרואיד ו- iOS): אפליקציה זו קיימת זמן רב באופן משמעותי והיא מאפשרת לך להתאים את האפליקציה למטרות הטיפול וההחלמה שלך בהפרעות אכילה. זה מאפשר לך להגדיר יעדים ספציפיים למספר הארוחות, החטיפים, ושלל דברים אחרים. הוא כולל תכנון ארוחות וגם מאפשר לך לעקוב אחר מספר ההחלפות שיש לך בארוחות ובחטיפים אם זה משהו שכללת בתוכנית ההחלמה שלך. כשאתה מתעד ארוחה, אתה יכול להגדיר את האפליקציה לשאול שאלות ספציפיות (למשל, לגבי התנהגויות כמו הגבלה, זלזול וטיהור) ולעקוב אחר מצבי רוח מסוימים. (כמי שיש לה הפרעת מצב רוח משותפת זה מועיל במיוחד.) כל יומן ארוחות או חטיפים הוא מתוגמל באמצעות קטע פאזל וירטואלי, שכשסיים אותו כולל את הקישור ליצירת השראה או מעודד שיר. אתה יכול לגשת אליהם בכל עת בלוח המחוונים של האפליקציה.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" רוחב = "240"] אלה האפליקציות בהן אני משתמש על בסיס יומי להחלמת הפרעות האכילה שלי. [/ כיתוב]

המטפל והדיאטנית שלך יכולים לקשר לאפליקציית רשומת השחזור שלך, ולעקוב אחר היומנים שלך בזמן אמת. הם יכולים לעשות זאת באמצעות אפליקציית קלינאים שתוכננה במיוחד או באתר שיא השחזור. זה גם מאפשר להם לשלוח לך הודעות הנוגעות ליומנים שלך ולשתף איתך פעולה ביעדים הקליניים שלך.

ללא ספק, התכונה המועדפת עלי היא "גרוטאות הספרים". על ידי מענה על שאלות והשלמת משימות מסוימות (למשל, רישום באופן קבוע במשך שלושה ימים או קריאת מאמר הסבר) אתה מרוויח דמויות מצוירות למקומות בחופשה מגוונת כתמים. הדמויות המצוירות הן חמודות, אבל השאלות שיש להן תשובות באמת מבקשות מכם להביט לעומק בהפרעת האכילה שלכם ובהחלמה. השלמתי רק את שתי קבוצות המשימות הראשונות של אלבומים וכבר התבקשתי לפרוק אכילה נפוצה מיתוסים בהפרעות, הסתכל בגורמים המשמרים את הפרעת האכילה שלי ומציגים רשימה של דרכים לשיפור דימוי גוף. אם אתה מוכן להכניס לעבודה, זה סוג שיעורי הבית מחוץ לטיפול, שבאמת יכול לעשות את ההבדל בהתאוששותך.

אל תגביל את עצמך לאפליקציות ספציפיות להפרעות אכילה

באמת, השמיים הם הגבול כשמדובר בבחירת אפליקציות בטלפון שיכולות לעזור בהחלמתך מהפרעת אכילה. יש אפליקציות נהדרות לניהול חרדות, מעקב אחר מצבי רוח, הצעה של מילים מעודדות ושלל דברים אחרים. כמה נשים שיש לי איתן בקבוצה התאוששות דיברו לאחרונה על אפליקציות והיו להם הצעות אלה:

עוקב תקופה: אם אתה נקבה, אין להכחיש כי המחזור החודשי שלך ישפיע על מצב הרוח, המשקל, הרעב ואיך שאתה מרגיש באופן כללי. הכרת הספציפיות של מחזורך יכולה לעזור לך לזהות דפוסים והיא גם מידע חשוב שיש לך אי פעם שתצטרך לבקר אצל רופא בנושאים. גיליתי שמעקב אחר שלי עוזר לי לדבר את עצמי בימים "שמנים" על ידי ההבנה שזה פשוט נפיחות הורמונאלית או רגילה לחלוטין שתעבור.

אפליקציות צביעה: כמה חברים שלי אובססיביים כרגע עם Colorfy, אפליקציית צביעה לאייפון. אני חלקית יותר מהעט והנייר בפועל בעצמי, אך אי אפשר להמעיט בנוחות של הסחת דעת בכיס בכל עת.

12 שלב: אני שומר על הטלפון אפליקציה בת 12 שלבים שמיועדת לסובלים מאלכוהוליזם, אבל גיליתי שיש לי שיקוף יומיומי ( יכול פשוט לשנות "אלכוהוליזם" ל"הפרעת אכילה ") מספק לי מילים מעודדות, תפילה, וידיעה שאני לא לבד.

NAMI Air: אפליקציה אחת שגיליתי לאחרונה היא על ידי הברית הלאומית למחלות נפש והיא אפליקציית תמיכה אנונימית בה תוכלו לשתף את החוויות שלכם קבל תמיכה מאנשים אחרים. אני מאוד אוהב שהדבר הזה מתווך ולא יאפשר לך לומר דברים מסוימים שיגרמו לאחרים.

האם הייתי עדיין החלמה מהפרעת האכילה שלי בלי היישומים האלה? בטח, אבל זה מקל הרבה יותר ועוזר לי להפוך את שלי עדיפות להחלמת הפרעות אכילה. אם יש לך את היכולת להשתמש באפליקציה (או ארבעה) כדי לעזור להתאוששותך מאנורקסיה, בולימיה, או אכילה מופרזת, אני ממליץ עליו בחום.

האם מצאת אפליקציות טלפון שיעזרו להתאוששות הפרעות האכילה שלך?

הגיב למטה ושתף את החוויות שלך!