חרדה ומתח עסקי מטפל

במסגרת הבריאות בה אני עובד אנו מעסיקים מודל של לחץ עסקי¹. מצאתי כי התיאוריה הזו מועילה ביותר באופן בו אני תומכת באחי, ג'וש *, באמצעות הדיכאון והחרדה שלו. הנה השתקפות על החוויה שלי.

נאבקתי לדבר עם אחי כשהייתי לחוצה

כשג'וש אובחן לראשונה בשנת 2014, לא הייתי במרחב הראש הטוב ביותר בעצמי. הייתי בשנות העשרים המוקדמות שלי וביליתי הרבה זמן בחגיגות אבל מעט מאוד לטפל בגופי ובנפש. היו לי גם נושאים אישיים מבעבעים ברקע שהביאו אותי לרעית רגשית. כל הגורמים הללו ביחד פירושו שבכל פעם שדיברתי עם ג'וש באותה תקופה זה בדרך כלל ייגמר בבכי, קולות מורמים או שניהם. זה לא בהכרח יצטרך להיות דיון על שום דבר רציני - יכול להיות שאנחנו מדברים על תוספות כריך ושניהם בסופו של דבר בלתי ניתנים לניסול.

מערכת היחסים שלנו השתפרה כמו שעשה הלחץ שלי

ככל שהזמן התקדם, מערכת היחסים בינינו השתפרה באופן דרמטי. זה עלה בקנה אחד עם דברים שהתיישבו מאוד לבריאותי הנפשית. הפסקתי לשתות אלכוהול, שיפרתי את תזונתי ושנתי, ניצלתי מהייעוץ ובסך הכל גילפתי שגרה המאוזנת מנוחה ופעילות משמעותית באופן שהתאים לי. הרגשתי תחושה של שלווה ויציבות שמעולם לא חוויתי קודם. בדיעבד, אני רואה שהבאתי את זה איתי לאינטראקציות שלי עם ג'וש.

אגורה צנחה כאשר מקום העבודה שלי סיפק לנו הכשרה במודל הלחץ העסקי. מודל זה מנציח את הרעיון שהלחץ מדבק, במיוחד לאנשים עם רמות חרדה גבוהות הנראים ערניים למצבם הרגשי של הסובבים אותם. אנו כאנשי מקצוע מחויבים אפוא להתמודד עם הלחץ שלנו לפני הכניסה לסביבת העבודה, כך שלקוחותינו לא נחשפים אליו. לאחר שנודע לי נוכחתי שלא במקרה, התחושה שלי רגועה הקלה על ג'וש מערכת יחסים איתי.

איך אני מנטר את הלחץ שלי

ההכרה במודל זה משחקת עצומה באופן שבו אני ניגש לג'וש בימינו. לפני שאני מבקר או מתקשר אליו, אני עובר על רשימת ביקורת נפשית. איך אני מרגיש? האם נקטתי בצעדים להפחתת הלחץ שלי היום - האם התעמלתי או עשיתי מדיטציה? איך דופק הלב שלי? לרוב אעשה סריקת גוף מהירה ואם אני מבחין בסימני לחץ, אני נוקט צעד כדי להפחית אותם לפני שאדבר עם ג'וש.

לחבר נולד תינוק לאחרונה, ולמרות שהייתי נואש לבקר, היו לי תסמינים קרים וידעתי שהתינוק יהיה רגיש מאוד לתפוס וירוסים. לפיכך דחיתי את ביקורי עד להעלמת התסמינים. זה אותו עיקרון שאני משתמש כעת ביחד עם ג'וש והלחץ שלי. כמובן שיש בהכרח סיטואציות שהוא יראה אותי נסער, אבל טכניקה זו מצמצמת הרבה מקרים לא נחוצים.

מה המחשבות שלך על המודל הזה? האם אתה מוצא שרמות הלחץ שלך משפיעות על האינטראקציות שלך עם מישהו שאתה תומך בו? האם מצאת את עצמך רגישת ל''תופס '' מתח של אחרים?

* השם שונה כדי להגן על החיסיון

מקורות

• Lazarus, R.S., and Folkman, S. (1987). תורת טרנסקציות ומחקר על רגשות והתמודדות. כתב העת האירופי לפסיכולוגיה, 1, 141-169.