הפרעות קשב וריכוז מבוגרים: קבלת טיפול בחלוקת החגים
אני לא יכול שלא להסתכל בלוח השנה שלי במהלך דצמבר ולהבחין בלחץ מוכר ככל שמתקרבים החגים. חלק ניכר מהחגים אינם ידידותיים במיוחד להפעלה. נראה שיש יותר מועדים שאפשר לעמוד בהם, ציפיות להגיע והרבה יותר כאוס לסנן. 
עם זאת, ישנם דברים רבים שאני באמת נהנה מהם בחגים ומתאימים באמת לספונטני שלי, לחיות ברגע, מחוץ לקופסה וחושב על סגנון המוח עם הפרעות קשב וריכוז. אני אוהב את קישוטי החג הנוצצים, את האוכל השונה, את המוזיקה החגיגית ואת מצב הרוח החיובי הכללי שאנשים שרויים בהם.
במהלך השנים הייתי צריך ללמוד לפשט את החגים שלי בדרכים שעובדות טוב יותר עבורי, משפחתי וסגנון המוח שלי עם הפרעות קשב וריכוז. תן לעצמי אישור לעשות דברים אחרת. התמודדות עם הכאוס של חג המולד הפך את הכל להרבה יותר מהנה. אני רוצה לשתף איתך כמה מהאסטרטגיות הללו.
דע מה הכי חשוב עבורך
יתכן וזה נותן בדיוק את המתנות הנכונות, או לבלות זמן בהגשת נזקקים, אפייה, קישוט, מסורות דתיות, זמן עם המשפחה או אירוח מסיבת חג. בחר שלוש מה"סיבות לעונה "המובילות שלך ובזבז בכוונה את הזמן והאנרגיה שלך ממוקדים ונהנה מאלה. תן לאחרים ללכת.
כשאני התבגרתי, אמי אפתה עשרות עוגיות חג ומאפים. אני זוכר את הריחות והצבעים ואת הטאפרוור הדרושים לאחסון המנות הטובות האלה. עם זאת, כשמשפחתי הייתה צעירה, עבדתי כאחות הבנתי לאחר מספר שנים של ניסיונות כושלים, שאין שום דרך שאוכל לעשות את כל האפייה ההיא... וגם לא באמת רציתי. במקום זאת, התמקדנו בהכנת סוג אחד של עוגיות שכולם נהנו ויכולים להיות "נשארים לסנטה". אז ציפיתי "למסיבות חג להחלפת עוגיות" בכדי לסיים את צלחת העוגיות שלי.
המשך במסורות בעלות משמעות או ליצור משלך
כשגדלתי, המוקד של משפחתי בערב חג המולד הלך להמונית חצות. אני זוכר שנאבקתי להישאר עד חצות, משתדל לא להירדם במהלך השירות וכולם קצת מפונקים. עם ארבעת ילדי הקטנים שלי, המשפחה שלנו הסתפקה במסורת אחרת בערב חג המולד. במקום המיסה של חצות, פיתחנו מסורת שנוהגת בשכונות סמוכות ונהנית מאורות חג המולד והקישוטים. הילדים היו לוקחים את בגדי השינה שלהם, תופסים שמיכות לחיקיהם והיינו לוקחים תרמוס של שוקולד חם. הבונוס הנוסף? בדרך כלל לפני שנסענו חזרה לכונן שלנו, כולם ישנו מאחור ונמנעים בקלות למיטות שלהם.
התמקדו במה שאתה עושה טוב
אני נהנה מחגיגות החג, אך אינני בטוח שאני המארחת הטובה ביותר בעונה זו. הבנת המגבלה הזו לא הייתה קלה. עם האורחים בבית הייתי מוסחת על ידי דאגתי שהם יהיו נוחים, נהנים ומקבלים את מה שהם צריכים. בשנים חדשות הייתי מותש. בשנה הראשונה שהמשפחה שלנו התגוררה בחו"ל גיליתי שחלק מהמשכונות הטובות ביותר שלנו בילו בנסיעות. בעונת החגים אנשים בדרך כלל די ידידותיים והכל מעוצב בצורה כל כך יפה. ולמרבה הפלא, כמה מיעדי הנופש הפופולאריים ביותר לא מתעסקים. שנה אחת בחג המולד נסענו לים וורלד ונהנינו מהחידוש שכן ילדי ממש ממש יכלו לסיים טרמפ ולקפוץ אליו שוב ושוב!
לחשוב מחוץ לקופסה"
אני יודע שאנשים רבים מאוד נהנים לשלוח ולקבל כרטיסי חג המולד. ובמשך שנים רבות בקושי יכולתי לחכות לבחור בדיוק את כרטיס החג הנכון ולהתיישב לכתוב את הידיעון לחג המולד שלי, תוך שיתוף כל הישג משפחתי. אני עדיין נהנה לקבל כרטיסי חג מחברים וקרובי משפחה, אבל שנה אחת החיים היו כאוטיים במיוחד במהלך תחילת דצמבר ולא קיבלתי את הכרטיסים בדואר... ובאופן מפתיע לכולנו שרד. מעניין באותה שנה חבר שלי שלח כרטיסי "ולנטיין" ולא כרטיסי חג המולד. זה היה כל כך תענוג לקבל את הכרטיס הזה בתקופת השנה שכיבד גם את מי שאנחנו אוהבים כשהייתי ממש מסוגל ליהנות ממה שהיה לה לחלוק. חשבתי שזה רעיון מדהים! אז אל תתפלאו אם תקבלו ממני השנה כרטיס "יום האהבה".
תכנן קדימה... לפעמים
טיפ זה הוא ממישהו עם הפרעות קשב וריכוז למישהו עם הפרעות קשב וריכוז שיבין כשאני אומר ש"תכנון קדימה "לא תמיד עובד עבורנו. לפעמים השימוש ב"דחיינות "שלנו עשוי לחסוך זמן, כסף ואפילו תסכול בטווח הרחוק. במשך שנים תכננתי קדימה וקניתי מתנות, עטיפה או קישוטים במכירה. להרחיק אותם לשנה הבאה ולחשוב שזה יחסוך לי כסף, זמן ואנרגיה בכך שתשאיר אותי מוכנה טוב יותר בשנה שלאחר מכן. במקום זאת למדתי שאני עדיין עושה קניות סביב החגים. אני נהנה להשרות את האנרגיה הקצת תזזיתית של הקונים האחרים ואני שמח על חנויות הקישוטים של החנות היצירתיות ושירה יחד עם מוזיקת החג המתנגנת בחנויות. באופן בלתי נמנע אני מוצאת נייר עטיפה שאני מעדיף או מתנה שאני יודע שתתאים למישהו הרבה יותר טוב מאלה שהערמתי. אני עדיין "מתכנן" ביחס ל"הפריטים הגדולים "של חג המולד. איפה שיהיה לנו חג המולד, מי יהיה איתנו וכו ', עם זאת, אני גם מכיר בכך שעבורי, חלק גדול מהעונה הזו הוא נהנה מהספונטניות, מהקישוטים הנוצצים והאנרגיה הצפויה של תקופה זו של השנה ולא הייתי רוצה לפספס את אלה בשביל עולם!
אילו דרכים מצאת שעובדות עם הפרעות קשב וריכוז כדי ליהנות טוב יותר מהעונה? אשמח לשמוע ממך!
