מה אתה אומר למישהו במהלך התקף חרדה?

לפני כמה ימים, חברה שגרה איתה הפרעת חרדה כללית קרא לי כשהייתי בגרון של א התקף חרדה קשה. היא הייתה ערה במשך כמה ימים, היא בכתה, והיא נבהלה. המילים הראשונות מפיה כשעניתי היו "זה לעולם לא ייגמר."

היא תיארה כי בשבועות האחרונים איבדה 15 פאונד, היא לא אכלה והיא לא יכלה לישון יותר מ 20-30 דקות בכל פעם. באמצעות דמעות חנוקות, היא תיארה זיעה קרה, מירוץ לב ותקיפה על חושיה שרק מישהו שעבר את זה יכול להבין באמת. היא הייתה, בלי שום ספק במוחי, באחת מהתקפי הפאניקה והחרדה העמוקים ביותר שהייתי עד אי פעם.

מה אתה אומר למישהו במהלך התקף חרדה?

הבנתי מה היא עוברת מאז שחוויתי את זה בעצמי. אבל מה אתה אומר למישהו במהלך התקף חרדה?

לאחר שסיימה לתאר את כל מה שעברה, היא חיכתה למילות החוכמה הגדולות שלי. אמרתי, בשלווה ובביטחון, "אני יודע."

זה לא כל מה שאמרתי, כמובן. הסברתי שעברתי את זה, שזה ישתפר ושהיא תהיה בסדר. שאלתי שאלות מעקב כדי לוודא שהיא בטוחה, ייעצתי לה לפנות לטיפול רפואי אם היא מרגישה שהיא זקוקה לזה, והרגיעתי אותה שהיא לא לבד.

אבל כל העצות שלי וכל ההצעות המועילות שלי חזרו לשתי מילים פשוטות: "אני יודע."

מוחה היה מבולבל של מחשבות מירוץ, חסך שינה, פחד וכל כך הרבה טריגרים רגשיים שהיא לא הייתה יכולה להעביר לי את כולם אם תנסה. אבל ההיבט המפחיד ביותר עבורה היה שהיא חשבה שהיא לגמרי לבד.

היא האמינה שאיש לא הבין אותה או את מה שהיא עוברת. זה הפך את עצות, ההבטחה והתמיכה של רוב האנשים ללא משמעות. אם הם לא היו מסוגלים להבין מה עובר עליה, הם לא היו יכולים להציע לה שום דבר שיעזור לה לעבור את זה.

הבנת החוויה של הסובל מחרדה

הבנת הפרעות חרדה כמושג איננה קשה כל כך. הסברתי את זה עם ספורט ו אנלוגיות דוברות פומביות וב- HealthyPlace יש הרבה מאמרי התקף חרדה ובלוגים כדי לעזור לאנשים להבין חרדה.

אבל הבנת ניסיון של הסובל מחרדה כמעט בלתי אפשרי אם לא חייתם בעצמכם. זה מפחיד ומייאש, ולצופה מבחוץ זה פשוט לא נראה, או נראה, רציני.

חרדה גורמת לנו להרגיש לבד, מבודדים ופוחדים. זה מונע מאיתנו להתחבר עם אחרים ומפריע ליכולת שלנו לקבל עזרה. אני כל הזמן מזכירה לעצמי שאני לא לבד, ויודעת שיש הרבה אנשים שמבינים. אני אסיר תודה שאני יכול להיות שם בשביל מישהו, כמו שכל כך הרבה אנשים היו שם בשבילי.

(קרא גם: תמיכה בהתקף חרדה: כיצד משפחה וחברים יכולים לעזור)

אתה יכול למצוא את גייב ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין, ו האתר שלו.