כיצד לנהל קשרים קרובים כשיש לך PTSD

הכרויות כשאתה בשנות העשרים שלך קשה. מציאת אנשים לצאת איתם בחיים האמיתיים זה כמעט בלתי אפשרי, והיכרויות ברשת יכולות להיות פיאסקו. אם תשאלו סביב, תגלו שהרבה אנשים בשנות העשרים לחייהם מכירים ומבינים את המאבק הזה - אני הייתי אחד מהם. עם זאת, מה שרוב האנשים לא מבינים הוא כמה הכרויות יכולות להיות קשה יותר כאשר אתם סובלים מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).

מדוע PTSD ואינטימיות מתנגשות

PTSD ומערכות יחסים אינן משתלבות טוב. מערכות יחסים בנויות על אמון, ו- PTSD גורם לאנשים לאבד אמון בסביבתם. מעצם ליבם, מערכות יחסים אינן עולות בקנה אחד עם אופיה הקר והקשה של PTSD.

PTSD יכול לצרוך את כל חייך. כשמישהו עם PTSD משתף את חייו עם אדם אחר, הוא משתף גם את ההפרעה שלו. וגם אם בני זוג של אנשים עם PTSD מבינים ומקבלים בריאות נפשית, עדיין זה יכול להיות קשה להתמודד עם מישהו הסובל ממחלה נפשית. קשה לישון ליד מישהו שמתעורר בצרחות לילה אחר לילה. קשה לאהוב מישהו שיש לו התקפי זעם או התקפי חרדה יומיומיים. קשה לטפל במישהו שנאבק להביע רגשות או שאולי אין לו רגשות בכלל. לאהוב מישהו עם PTSD זה פשוט קשה.

כמובן, זה לא אומר שלקיים שותפות מוצלחת לא אפשרי כשאתה נאבק עם PTSD. אנשים רבים הסובלים מההפרעה אכן מנהלים מערכות יחסים ארוכות ומאושרות. קשה ככל שיהיה, ניתן לנווט במערכות יחסים אינטימיות תוך ריפוי מטראומה.

כיצד לפתח קשרים בריאים כשיש לך PTSD

בראש ובראשונה עלי להבהיר שמעולם לא פיתחתי מערכת יחסים בריאה לאורך זמן. אני רק באמצע שנות העשרים לחיי, ואני עדיין לומד המון על החיים. כל קשר שאני נכנס אליו הוא חוויה לימודית חדשה, וביצעתי המון טעויות במהלך הדרך. אבל התחלתי גם להיות חכמה יותר לקראת מה שעובד ומה לא עובד כשאני מנווטת ביחסים אינטימיים לצד ה- PTSD שלי.

אחד הדברים החשובים ביותר שלמדתי עד כה הוא שאני צריך להיות מקודם וכנה לגבי מי שאני עם בן זוגי. עובדה פשוטה ופשוטה שיש לי PTSD. זה לא ייעלם בקרוב והתסמינים שאני סובל מהם על בסיס יומיומי לא נעלמים.

אני לא אוהב שיגעו בי או יצטופפו. אני לא אוהב לדבר על הרגשות שלי. אני מאוד קופצני, ואני לא ישן טוב. כל אלה הם מרכיבים של עצמי שאני עובד עליהם לשנות, אבל אני עדיין לא שם ואני לא יודע כמה זמן ייקח לי להחלים מהטראומה שלי.

כשאני נכנסת למערכות יחסים חדשות אני שואפת להיות כנה ככל האפשר לגבי מי שאני ואיך אני חווה את החיים. אני לא מרגיש מחויב לספר לכל אדם ואנשים שאני פוגש על הטראומות העמוקות שלי, אבל אם זה מישהו שכדאי לדבוק בו, אעשה זאת.

מערכות יחסים אינן אמורות להיות קלות. הם יכולים להיות מבולגנים. הם יכולים להרגיש מבלבלים. אבל אנשים עם PTSD לא צריכים לפחד מהם. על ידי כנות לגבי מי שהם והמגבלות העומדות בפניו, כל אחד עם PTSD יכול להתחיל לבנות מערכת יחסים אינטימית.