כיצד להתמודד עם סיוטים עם PTSD
הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) סיוטים הופכים את החיים למעייפים. כשאתה חי עם סיוטים של PTSD פלוס חרדה, דיכאון, יתר לחץ דם, ו פלאשבקים (כל המופעים השכיחים בחיי היום יום של אנשים הסובלים מ- PTSD), אין פלא ש- 70-91% מהאנשים עם PTSD מתקשים לישון בלילה.1
כולם חווים PTSD בקנה מידה אחר. במקרה שלי, אני מתקשה לנהל את ה- PTSD שלי בלילה. נדודי שינהקושי להירדם וסיוטים היו המציאות שלי מאז שהתחלתי לראשונה להראות תסמינים של PTSD בגיל 16.
עם הזמן למדתי לנהל את תסמיני ה- PTSD כמיטב יכולתי. אני לוקח תרופות נגד דיכאון חרדה ודיכאון, השתמש בכדורי שינה לנדודי שינה, ותרגול תרגילי נשימה בכדי להישאר רגועים במהלך היום.
עם זאת, הסיוטים שלי ב- PTSD נתקעו איתי. זה הסימפטום היחיד של PTSD שלא נראה לי להבין. שום כמות של תרופות או טיפול לא הצליחה למחוק את מה שהמוח שלי רואה כשאני נרדמת.
איך נראה סיוט של PTSD
מכיוון שחייתי טראומה רציפה במהלך ילדותי, אין לי סיוטים חוזרים ונשנים. במקום לשחק שוב ושוב על אותו אירוע טראומטי, החלומות שלי נופלים במקום זה בקטגוריות חוזרות. זה יכול להשתנות תלוי במתרחש בחיי היומיומיים, אבל הסיוטים שלי בדרך כלל כוללים נושאים של מוות, כאב ופחד.
לדוגמה, היה לי פעם חלום שאוכלים אותי חי על ידי נמר. בחלום, חברי עמדו לצדי והסתכלו כשהנמר אוכל אותי אחרי חתיכה. הסיוט הספציפי הזה לא היה משחק חוזר של אירוע עבר, מכיוון ששום דבר כזה לא התרחש מעולם בחיי האמיתיים (ואני בטוח שחבריי היו עוזרים לי אם טייגר תועה היה בורח מגן החיות). במקום זאת, החלום הקיף את הפחד וחוסר האונים שחשתי שגדלתי, כשכולם התבוננו בכאב שלי אבל אף אחד לא נכנס לעזור.
כשהתחלתי לקבל סיוטים, ניסיתי להימנע מהם. בהיעדר מרשמים מתאימים באותה תקופה, הייתי לוקח תרופות ללא מרשם שגרמו לי לנמנום כדי להירדם. או - בימים ממש רעים - הייתי מצטיידת במשקאות אנרגיה בתקווה להתחמק משינה לחלוטין.
הצד החיובי של סיוטים של PTSD
בזמן שהסיוטים שלי הטרידו אותי עם תחילת ההחלמה שלי מה- PTSD, התרשמתי להעריך אותם. הם יכולים להיות מאוד לא נעימים, אבל מצאתי שהם דרך לדעתי לעבד את הטראומות העמוקות והפחד שאיני מצליח - או לא מוכן - להתמודד במהלך היום. באופן מוזר הם מספקים מקום למוח שלי לעבוד באמצעות זיכרונות ורגשות שמטרידים אותי ברמה שאני עדיין לא מוכן להתמודד איתם.
לאחרונה התחלתי לבדוק אפליקציה המיועדת לעקוב אחר שיבושים וסיוטים במהלך מחזורי השינה שלי. אני עדיין לא בטוח אם זה יעזור לי לישון טוב יותר, אבל גם אם זה לא, אני בטוח שאוכל יום אחד לישון בשקט. סיוטים הם תסמין קשה של PTSD, אך יש להם את מקומם בחיי. כשהמוח שלי מחליט שהוא כבר לא צריך שהם יעבדו את הכאב שלי, אני חושב שהם ייעלמו. לעת עתה, כל מה שאני יכול לעשות זה להמשיך לרפא.
מקורות
- מאהר, M.J., "הפרעות שינה בקרב חולים עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית: אפידמיולוגיה, השפעה וגישות לניהול."סמים מ- CNS, יולי 2006.
