מחקרים: פעילות גופנית היא הטיפול הטבעי היעיל ביותר עבור הפרעות קשב וריכוז - ומופעל בצורה מופחתת קשה
22 בינואר 2020
אימון גופני הוא הטיפול הטבעי היעיל ביותר לשיפור הסימפטומולוגיה של קשב וריכוז, על פי מטה-אנליזה חדשה שפורסמה ב כתב העת למחקר פסיכיאטרי התומך בשימוש בהתערבויות לא-פרמקולוגיות לצד תרופות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז1. למרות עדויות חזקות זו לכוח האימון, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים פחות באופן משמעותי ממחקרם שפורסם לאחרונה, מאשר בני גילם שאינם מאובחנים לעסוק בפעילות גופנית יומית בתוך כתב העת להפרעות קשב2.
המטה-אנליזה שפורסמה ב- כתב העת למחקר פסיכיאטרי כללו 18 מחקרים שפורסמו בין השנים 1980-2017 על ארבע קטגוריות של התערבויות לא-פרמקולוגיות: נוירופידבק, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), אימונים קוגניטיביים, ו תרגילים גופניים. ההשפעות הנוירו-פסיכולוגיות של כל התערבות נמדדו באמצעות מדדים קוגניטיביים אובייקטיביים, כולל מחשב ממוחשב בדיקות לא ממוחשבות שהושלמו על ידי משתתפים בערך, בין הגילאים 4 עד 50 עם הפרעות קשב וריכוז כאחת. הם מדדו שיפורים בחמש קטגוריות של פונקציות קוגניטיביות: גמישות נפשית, עכבה, תשומת לב, זיכרון עבודה ופונקציות ביצועיות גבוהות יותר (תכנון והנמקה)1.
מטה-אנליזה זו קבעה כי לפעילות הגופנית יש את ההשפעה הגבוהה ביותר על מיקוד והפחתה של סימפטומולוגיה קוגניטיבית של הפרעות קשב וריכוז. יתר על כן, תרגילים אירוביים ספציפיים - כמו ספורט כדור מורכב ואומנויות לחימה - מכוונים למטרה
פונקציות מנהלים נחשבו כצורה היעילה ביותר של פעילות גופנית לטיפול בסימפטומולוגיה קוגניטיבית של הפרעות קשב וריכוז1.החוקרים סיכמו את המחקר שלהם עם ההמלצה לשלב ספורט מורכב במשטר הטיפול בהפרעות קשב וריכוז לילדים1.
למרות שפעילות גופנית נקבעה כיעילה ביותר, כל ארבע ההתערבויות שנבדקו הובילו לשיפור בינוני עד גדול בסימפטומולוגיה קוגניטיבית של הפרעות קשב וריכוז. העכבה והגמישות היו המוצלחים ביותר לשינוי, וקשב וזיכרון העבודה השתפרו באופן מתון על ידי התערבויות. יתרה מזאת, רק שיפור שולי היה בקרב המשתתפים שהשתלבו התערבות לא-פרמקולוגית בתרופות, לעומת שיפורים שתועדו בלא תרופות משתתפים1.
למרות עדויות ברורות לגבי כוחם של פעילות גופנית למתן תסמיני הפרעות קשב וריכוז, מחקר חדש של אוניברסיטת בראון מגלה כי ילדים עם הפרעות קשב וריכוז בגילאי 6 עד 17 נוטים פחות לעסוק בפעילות גופנית מאשר בני גילם הנוירוטיפיים2. מחקר רטרוספקטיבי, מבוסס-אוכלוסייה, חתך-רוחבי, העריך נתונים מהסקר הלאומי לבריאות ילדים 2016 (נ.ש.ש.), אשר ציין את אבחנת הרופא בהפרעות קשב וריכוז. עם זאת, חומרת תסמיני הפרעות קשב וריכוז נקבעה לחלוטין על ידי דיווח עצמי של ההורים ולא על ידי אמצעים קוגניטיביים אובייקטיביים לקביעת הסימפטומולוגיה.
אם כי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים '(AAP) ממליץ לילדים לעסוק בפעילות גופנית של 60 דקות מדי יום. החוקרים מצאו שילדים עם הפרעות קשב וריכוז הם בעלי סיכוי נמוך באופן משמעותי מבני גילם לעמוד במבחן זה.2. באופן ספציפי, המחקר גילה כי:
- 14.3% מהילדים עם הפרעת קשב וריכוז דיווחו על אפס ימי פעילות גופנית בשבוע, לעומת 8.2% מהילדים ללא אבחנה
- 22.2% מהילדים עם הפרעת קשב וריכוז דיווחו על פעילות גופנית יומית, לעומת 24.4% מהילדים ללא אבחנה
- בקרב ילדים עם הפרעות קשב וריכוז היה יחס הסיכויים המותאם ל- 21% נמוך יותר לעסוק בפעילות גופנית יומית בהשוואה לבני גילם ללא הפרעות קשב וריכוז
- נראה כי קשר הפוך משמעותי בין אבחון ADHD לבין ימי פעילות גופנית בשבוע; הפערים מתרחבים בין ילדים לא מאובחנים ואובחנים העוסקים בפעילות גופנית 7 ימים בשבוע
בהתחשב ביתרונות הבריאותיים המובהקים הנוצרים כתוצאה מאימון גופני לילדים עם הפרעות קשב וריכוז, ממצאים אלה אינם מרתיעים.
שני המחקרים תומכים באופן אינדיבידואלי בשילוב פעילות גופנית בתוכנית לטיפול בהפרעות קשב וריכוז. יחד הם מדגישים את הצורך בבתי ספר לשמר ולחזק את הזמן, המרחב והמימון הדרושים לאימון גופני וחינוך לכל הילדים.
מקורות
1 למבז, הארווד-גרוס, א ', גולומביץ', א. ז ', ורסובסקי, י. (2020). התערבויות לא-פרמקולוגיות לקשיים קוגניטיביים בהפרעות קשב וריכוז: סקירה שיטתית וניתוח מטה. כתב העת למחקר פסיכיאטרי, 120, 40-55. doi: 10.1016 / j.jpsychires.2019.10.007
2 Mercurio Y., Amanullah, S., Gill, N., & Gjelsvik, A. (2019). ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עוסקים בפעילות גופנית פחות. כתב העת להפרעות קשב. https://doi.org/:10.1177/1087054719887789
עודכן ב- 23 בינואר 2020
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי נתפס להבנה והדרכה בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
