למה כל כך קשה לקחת יום בריאות הנפש נטול רגשות אשם?

מתי בפעם האחרונה לקחתם יום בריאות הנפש ולא הרגשת אשמה על כך? רגע, מתי בפעם האחרונה לקחתם יום בריאות נפשית מלכתחילה? בואו נסתכל.

מהו יום בריאות הנפש?

לפי Verywell Mind, יום בריאות הנפש הוא:

"יום שאתה ממריא מהעבודה או מבית הספר, ומצמצם כל מחויבויות או אחריות. אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי להתמקד בהפגת מתח, הרפיה, כיף ומניעת שחיקה. כאשר אתה מרגיש שרמות הלחץ שלך הגיעו לשיא, אולי הגיע הזמן לקחת הפסקה מהירה כדי להתאפס בצורה של יום בריאות הנפש".¹

האם לקחת יום חופש מעבודה בתשלום או ללא תשלום יעזור לך להילחם בעיות ארוכות טווח כמו שחיקה? ברור שלא. אבל זה יכול לעזור לך להתמודד עם ההצפה ולתת לך את המרחב הראשוני להרכיב תוכנית להפחית את רמות הלחץ שלך. כמעט כל מי שאני מכיר לקח יום חופש מהעבודה כדי להתמודד עם לחץ או שחיקה בשלוש השנים האחרונות. עם זאת, רובם נאבקו באשמה, ובכך הפחיתו את היעילות של יום בריאות הנפש שלהם.

מדוע אנו חשים אשמה בהוצאת יום לבריאות הנפש?

ישנן סיבות רבות מדוע ימי בריאות הנפש נטולי אשמה הם כה נדירים. אני מאמין שהסיבה העיקרית היא שרובנו עדיין לא מתייחסים לבריאות נפשית ברצינות כמו בריאות פיזית. אז אמנם קל לנו לקחת חופש כשיש לנו מיגרנה מתפצלת, אבל אנחנו מרגישים שאנחנו חייבים להופיע בעבודה גם בזמן

טיפים ליום בריאות הנפש נטול רגשות אשם

תחושת אשמה על כך שלקחת קצת חופש היא חסרת טעם. יום בריאות הנפש צריך להקדיש לעשייה פעילויות שמעיקות אותך - כמו רישום יומן, תנומה או צפייה בסרט האהוב עליך. בדוק כמה מהטיפים שלי שימנעו ממך להשרות בתחושת אשמה ולהתמכר בטיפול עצמי במקום זאת:

1. שנה את הנרטיב -- לא משנה אם אתה יכול להיות כנה בעבודה, אתה צריך להיות מודע לחלוטין למה אתה לוקח חופש כדי לנוח ולהיטען מחדש. קבל את זה שאתה לחוץ ומוצף וצריך חופש כדי לשפר את בריאותך הנפשית. אל תתנו לדיבור עצמי שלילי להמעיט או לבטל את בעיות בריאות הנפש שלכם. זכור: אתה לא עצלן; אתה פשוט דואג לעצמך.
2. הקשיבו לאינסטינקט הבטן שלכם -- יום בריאות הנפש שלך הוא שלך לבלות; תשקיע את זה בכל מה שאתה מרגיש שאתה צריך לעשות כדי להרגיש טוב יותר. לדוגמה, כדי לקחת פסק זמן מחיי היומיום, אולי מתחשק לך לשחק במשחק וידאו פנטזיה. מי אמר שאתה אמור לשכב במיטה ביום המחלה שלך? קדימה לשחק את המשחק הזה. ובזמן שאתה בזה, הימנע מלחשוב על עבודה.
3. הישארו מחוץ לרשתות החברתיות -- מדיה חברתית היא המקום האחרון שאתה צריך להיות בו בנקודת זמן זו מכיוון שרוב האנשים מציגים פרסונה מזויפת באינטרנט. לראות פוסטים ברשתות החברתיות של אנשים ש"חיים את חייהם הטובים ביותר" היא דרך בטוחה לרחם על עצמך. אז תשכחו מה שאר העולם משיג, התמקדו אך ורק בצורך שלכם במנוחה ובילוי, והיו לא מתנצלים לגבי זה.
   

איך אתה מבטיח שימי בריאות הנפש שלך יהיו נטולי אשמה? ספר לי בתגובות למטה.

מָקוֹר

1. סקוט, E., PhD. (2023). מתי כדאי לקחת יום חופש של בריאות הנפש מהעבודה. מוח מאוד. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754

מאהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן דור המילניום שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה כדי להטיל ספק במוסכמה ולהגדיר מחדש את הנורמליות. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה והלאה אינסטגרם ו פייסבוק.