למידה מאשמה בהחלמה מבריאות הנפש

אחד החלקים המורכבים ביותר במסע ההחלמה שלי היה להתמודד ולהרפות מהאשמה והבושה המכריעים שהצמדתי לעברי. אלה רגשות חזקים יכול להיות קשה לעבוד, אבל יש חופש ללמוד מאשמה. אני מוצא את הלקח בכל נסיבות ומשחרר.

הרהור על העבר כדי ללמוד מאשמה יכול להיות כואב

מחליט לפנות אליי מחלת נפש התכוון גם להתייחס לעבר שלי - משהו שהצלחתי להימנע ממנו עד לאותו שלב. כדי להעריך באמת את העבר שלי, היה לי חיוני להסיר את השריון של ביטחון עצמי מזויף ובורות מכוונת שמאחוריו הסתתרתי. לאחר שנים של שליטה באמנות של הימנעות, הוטל עליי להכיר סוף סוף במצבי.

ברגע שהרשיתי לעצמי הפגיעות הזו, זיכרונות פוגעים, מביכים ולא אופייניים הציפו את מוחי. זכרתי את הרגעים שבהם השתמשתי באחרים, יצרתי סצנה או התעוררתי לבלגן של היצירה שלי. חלק מהאנשים הכירו אותי רק במהלך הגרוע ביותר שלי, והתייסרתי מהאפשרות שזו הגרסה שלי שהייתה קיימת להם.

הרגשתי שעזבתי את עצמי, ואחרים, שוב ושוב.

קבלת העבר

באחד המוחלט שלי הנקודות הנמוכות ביותר, נתתי לעצמי שתי אפשרויות: אוכל להתעכב רחמים עצמיים או שאוכל לחלץ את השיעור ולהשתמש בשלי שפל המדרגה כנקודת דחיפה. (למרבה המזל החלטתי על האחרון.)

באמצעות קבלה רדיקלית, למדתי לאמץ את העובדה שלא ניתן לשנות את העבר; אני חייב לקבל נסיבה למה שהיא. למדתי לאהוב את החופש שהקבלה הזו מביאה לי. במקום להיות שקוע באשמה, אני יכול להגיד "טוב, אין שום דבר שאני יכול לעשות עם מה שיש כבר קרה." תהליך החשיבה הזה מאפשר לי את המרחב להתחיל לחפש את השיעורים שלי טעויות.

למידה והשתחררות מאשמה

הפקת שיעורים מתחילה בכך שאני שואל מדוע בחרתי בחירה מסוימת. האם ניסיתי למצוא מפלט? או שאולי חיפשתי תחושת כוח כלשהי? זיהוי הרגש המניע עוזר לי למצוא דרכים בהן אוכל לשנות את הגישה העתידית שלי או להימנע לחלוטין מהמצב.

לאחרונה אני ממקד הרבה מתשומת הלב שלי במושג למידה ו לשחרר. אני אמשיך לעשות טעויות, גדולות וקטנות כאחד, אבל האמת היא שגם כולם יעשו. התחרטות היא חלק מהחוויה האנושית. החיפוש אחר השיעור נתן לי את היכולת להעריך אפילו את המצבים המאתגרים ביותר בחיי.

ההנחה הכי גדולה שלי היא שבושה היא לא רגש מועיל - זה נטל. לא משנה כמות הבושה שאתה מרגיש, אתה עדיין לא יכול לשנות את העבר. עם זאת, אתה יכול לבחור לתת לעצמך ליהנות מהחיים ולהתפתח לגרסה טובה יותר של עצמך - ואני חושב שזה יפה.

מיכאלה ג'רוויס נמצאת כל הזמן בדרכה לשיפור עצמי תוך ניהול הפרעה דו קוטבית, הפרעת קשב וריכוז (ADHD), ואת אתגרי החיים הנלווים לקיומה שלך שנות ה-20. מצא את מיכאלה אינסטגרם, לינקדאין, ו האתר שלה.