אני ומשפחתי הפרעות קשב וריכוז - לא מושלמים יחד ביחד
בדיוק סיימתי לכתוב את המאמר האחרון שלי. החודש עדיין לא הסתיים וזה נעשה. הייתי באש! המאמר היה מצחיק, כתוב בצורה חכמה, והאיר אנקדוטה הומוריסטית מחיי כאבא איתו הפרעת קשב וריכוז. זה היה מושלם, באמת. לא יכולתי להיות גאה יותר.
כשפטרתי את תוכנית הדואר האלקטרוני שלי כדי לשלוח את המאמר החדש לעורך שלי ב ADDitude מגזין, גיליתי דוא"ל קודם עם אותו כותרת בלוג מדויקת. כן, איכשהו לא כתבתי קודם רק על האנקדוטה המצחיקה הזו, אלא שהענקתי לה את אותה הכותרת, והגשתי אותה לפני חודשיים. גאוותי ברחה ממני עם כל האלגנטיות של בלון משוחרר.
בינתיים, בחדר השני, הצעיר שלי ממשיך לעבוד על פרויקט נול לחג המולד. זה היה קשה עבורה, שכן שליטה מוטורית עדינה היא משהו שהיא נאבקת איתה. אנחנו בניסיון השני שלנו, וחלפו חודשיים מאז הניסיון האחרון. אולם הפעם היא מתקדמת מאוד. זה בזכות תשומת הלב הקפדנית שלי לשלבים הראשונים של הפרויקט. לימדתי אותה איך לעשות את זה. עזרתי לה להתחיל. תיקנתי את הטעויות שלה בעדינות פה ושם. אני שיפרתי את ההערכה העצמית שלה בכל הצלחה. כשנראה שהיה לה תנופה, הרשיתי לעצמי להתעסק בפרויקט שלי. עם זאת, כתיבת המאמר שלי תוך כדי עזרה לה תרמה כנראה לשגיאת העריכה שלי.
כתוב משפט. עזור לה לצאת. כתוב משפט נוסף. וודא שהיא ממוקדת. כתוב משפט נוסף. ענה על שאלותיה. כתוב משפט נוסף. הגדר את הטלוויזיה כך שתוכל לצפות בזמן העבודה. כתוב... איפה הייתי שוב?
כשאני בוחן 550 מילים של מאמץ מבוזבז, אני לא יכול שלא להרגיש כאילו נשפתי. איזה בזבוז זמן אדיר! בזמן שנידתי את ראשי באי אמון, ידעתי שאני צריך לחתוך לעצמי קצת רפיון. בדיוק עברתי הליך רפואי גדול לפני מספר ימים והייתי עדיין משתגע, אבל ציפיתי לכתוב במקצועיות ולהיות גם סופר אבא! כשהבנתי מה עשיתי, במקום להכות את עצמי, פלטתי צחוק גדול של סנטה. ואז התחלתי לכתוב מאמר חדש.
[משאב חינם: מדריך לאמהות ואבות עם הפרעות קשב וריכוז]
אני מתכוון לחלוק איתכם משהו שכדאי לזכור במהלך החגים, לא משנה איזה חג אתם מקיימים, מה לעשות כשאתם מבצעים טעות:
אתה לא מושלם, אז סלח לעצמך.
מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז ידועים לשמצה בקרב עניים הערכה עצמית. אנו מסיעים את עצמנו קשה, לעתים קרובות משיגים פחות, ומרגישים כישלונות. בכל פעם שאנו מענישים את עצמנו על כישלון, נשמתנו נשאת. זה כל כך הרסני, וזה מעביר את המסר השגוי לילדינו.
הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות עבור ילדינו כשאנחנו מטפלים, מטיילים ומסבכים משימות פשוטות, הוא להראות להם שאנחנו לא שונאים את עצמנו. עלינו ללמד אותם לאהוב את עצמם על ידי התחלת עצמנו. טעויות הן טעויות. שום כמות של צבע לא יכולה להסוות אותם לפעמים, אבל גישה טובה לביצוע טעויות היא ההבדל בין הכישלונות לכישלון. אסטרטגיות התמודדות אלה עשויות לעזור:
[קרא: אבות עם הפרעות קשב וריכוז - איך לנהל מערכת יחסים רגועה, אוהבת עם ילדכם]
- לצחוק. כן, לפעמים טעויות יכולות להיות מצחיקות, והצחוק עוזר למנוע את הבלוז להתיישב.
- קח רגע כדי לראות אם ניתן להציל משהו מהמאמצים שלך. יתכנו קטעים שניתן לחדש מחדש לפרויקט אחר. הכל לא צריך ללכת לאיבוד.
- תן לטעות שלך סיבוב חיובי. במקרה שלי, המאמר היה מאמץ מבוזבז, אבל אמרתי לעצמי שמדובר במעין חימום אחד. זה הספיק.
- קם על הסוס ההוא. בסופו של דבר התוצאות הן החשובות, לא הדרך בה אנו לוקחים. אבק את עצמך והתחל לעבוד שוב. עדיף מאשר לשבת בבוץ ונראה מבולבל.
- תן לעצמך קרדיט ראוי כשאתה מצליח. המפתח להערכה העצמית החיובית ולהמשך ההצלחה אתה נותן לטעות ללכת, ולהתמקד בניצחון. אל תמשיך להכות את עצמך על משהו שכבר עברת עליו וניצחת.
[מבחן עצמי: האם יש לי הפרעות קשב וריכוז? הוספת תסמינים במבוגרים]
עודכן ב- 15 באוקטובר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
