שפר את תפקוד המוח על ידי אכילת דגים נוספים
יתכן שכבר ידעת שדגים מכילים חומרים מזינים המסייעים במניעת מחלות לב ומחלות חמורות אחרות. עולה כי קיימות עדויות לכך שחומצות השומן האומגה 3 הללו גם מיטבות את תפקוד המוח. בין היתר, אומגה 3 מגבירה את הסינתזה של הגוף בדופמין, המעביר העצבי שהתרופות להפרעות קשב וריכוז (ADD ADHD) מגבירות.
למרות שהוכחה מוחלטת לא חסרה, זה הגיוני רק להניח כי הגדלת הצריכה שלך של סלמון בר, סרדינים וטונה עשויה לרסן את תסמיני ADD.
לא אוהבים את טעם הדגים? מקורות טובים אחרים לאומגה 3 כוללים שמן זרעי פשתן ושמן זרעי פשתן, וכן תוספי שמן דגים. בדרך כלל אני ממליץ על 2.5 גרם תוסף אומגה 3 לילדים בכל יום ועד 5 גרם ביום למבוגרים.
כדי לוודא שתוסף שמן הדגים שאותו אתה לוקח ללא כספית ומזהמים אחרים, בחר באחד המותגים נטולי הרעלים המופיעים באתר ifosprogram.com. למידע נוסף אני ממליץ דיאטת אזור אומגה מאת בארי סירס, ד"ר, או חיבור אומגה 3 מאת אנדרו סטול, M.D.
עודכן ב- 9 ביולי 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי נתפס להבנה והדרכה בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
